7水と雄牛を飲む時が来ました。こんにちは健康

健康的なライフスタイルの実践に慣れるのは簡単ではありません。さらに、多くの人が健康的な生活を切望していることは誰もが知っていますが、ファーストフードやインスタントラーメンの消費を減らすことは難しいと感じています。あるいは、多くの人が運動する意図を持っていることも私たち全員が知っていますが、その意図は決して行われることなく消え去ります。

はい、誰もが健康になりたいと思っています。健康のために私たちにできる簡単なことが実際にあることを忘れるまで、道を探し、意図を集めることに忙しい。つまり、水を飲むことだ。

健康になるための1つの方法は、適切なタイミングで、適切な量で、一貫して水を飲むことです。

決まり文句に聞こえます。結局のところ、この規則を裏付ける科学的証拠はあまりありませんが、少なくとも1日にコップ8杯または1.5リットル相当の水を飲む必要があることを誰もがすでに知っている必要があります。

webmd.comを通じて、飲む水の量に関する他の推奨事項が 医学研究所の食品栄養委員会 これは、女性は実際に1日あたり2.6リットルの水を必要とし、男性は1日あたり約3.7リットルを必要とすることを示しています。水を飲んだり、スープやソフトドリンクなどの液体を飲んだり、水を含んだ果物や野菜を飲んだりすることで、この水をカバーすることができます。

しかし、飲まなければならない水の量に関係なく、重要なのは、体液のニーズを満たすことができなければならないということです。十分な水分を消費しないと、脱水症状や水分不足を経験し、体の健康を損なう可能性があるためです。さらに、体への効果を最大化するために、適切なタイミングで水を飲むことも行われなければなりません。

水を飲むのに最適な7つの時期は次のとおりです。

1.目覚めた後、朝にグラスを1、2杯飲む

私たちが目を覚ますと、私たちの体は脱水症または水分不足を経験します。前日にどれだけの水を消費したとしても、体に水分を「補充」する必要があります。目覚めた後、朝にコップ一杯か二杯の水を飲むと、新陳代謝が燃え、体内の毒素が洗い流される可能性があります。

2.入浴前にグラス1杯飲む

消費された水の温かさは、入浴中の水の温かさと相まって、血管を拡張させ、血圧を低下させる可能性があります。入浴前に飲む普通の水は、体のナトリウムレベルを希釈して、体内の血圧を下げることもできます。

3.食事の30分前にグラス1杯を飲みます

食事の30分前は、消化がうまくいくのを助けることができるので、水を飲むのに最適な時間です。一方、食事中または食事の直前または直後に普通の水を飲むと、消化液が弱くなり、効果が低下する可能性があります。水分摂取量が多すぎると、食物を消化するために胃で必要な酸と胆汁の自然なレベルを乱す可能性があるため、実際に消化を損なう可能性があります。

4.疲れたらグラス1杯飲む

脳や神経系の活動を含め、体内のすべての機能の70％以上が水に依存しています。水は脳の働きを良くするのに役立ちます。脳内の水分不足は、倦怠感を引き起こすだけでなく、脳の霧、集中力の喪失、記憶、頭痛、睡眠障害、怒り、うつ病などを引き起こす可能性があります。

5.運動の前後にもっと飲む

水は倦怠感を防ぐことができます。運動の前後にたくさんの水を飲むことも筋力を高めることができます。

6.就寝前にグラス1杯飲む

就寝前にコップ一杯の水を飲むと、一日中の活動によって失われた水分を体が補充するのに役立ち、体内の不要な毒素を取り除くことができます。また、就寝前にコップ一杯の水を飲むと、よく眠れます。

7.病気のときはもっと飲む

病気のときにたくさんの水を飲むと、持久力をより早く改善するのに役立ちます。