あなたが知っておくべき排便についての8つの事実&強気;こんにちは健康

確かに、排便（BAB）について話すことは重要ではないようです。ただし、排便は医学的反応に関連する活動でもあることがわかります。ですから、私たちが毎日行うことについては、それについて話し合うことが重要です。消化器病専門医は、排便に関する興味深い事実を次のように明らかにしています。

1.「1日1回」のルールはありません

「平均して、人は1日に1〜2回排便します」と、米国ニューヨークの消化器医療センターであるジェイモナハンセンターの所長であるフェリーチェシュノールサスマン医学博士は言います。 「しかし、1日、2、3日でまったく排便しない人もいます」と彼は付け加えました。彼にとって、彼の胃が元気で、あなたが便を通過するのに問題がない限り、それは問題がないことを意味します。

それでは、通常1日に1回の排便があり、その後突然1日に3〜4回排便した場合はどうなりますか？まだ心配しないでください。これはあなたの成分と食事の変化が原因である可能性があり、そのような変化はあなたの体の繊維の増加などの良いことかもしれません。本質的に、あなたが持続的な胃の痛みを経験するならば、あなたは医者に相談するべきです。

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2.スケジュールされている場合は、それで問題ありません

あなたが毎日同時に排便し、あなたがそのスケジュールを管理することができると感じるならば、あなたの消化器系は最高の状態にあります。そうでない場合、心配する必要はありますか？まだ恐れないでください。 「基本的に、人は夜に重い食事を食べます。ですから、私たちの体が消化する時間はあります」とシュノール・サスマンは言いました。彼によると、土に圧力がかからない場合、睡眠位置はあなたの胃を覆いますが、あなたが立ち上がると、土は押し下げられます。ですから、朝の排便は正常です。

うんちをしなければならないと感じる一般的な時間は、仕事から帰ってくるときです。あなたがあなたの仕事のルーチンとストレスを経験するとき、あなたは心理的に休んでいます。 「これはあなたが自分自身のために休憩を取っているという理由だけで起こります、それは生物学とは何の関係もありません」とLangone MedicalCenterの整骨医であるLisaGanjhu教授は言います。

3.突然の胸焼けは必ずしも悪いことを意味するわけではありません

食べ終わったらすぐに排便したくなったと感じたことはありませんか？それがあなたに起こったとしても、それはあなたの消化器系が「超効率的」であるという意味ではありません。この習慣がまだあなたに起こっているならば、それはあなたの消化管がサイズで発達していないことを意味します。 「食べた直後に排便するのは、赤ちゃんの反射神経のようなものです」とリサ・ガンジュは言います。一部の人々にとって、これらの反射神経は決して変わらないでしょう、そしてそれは正常です。

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気分が悪くても心配いりません。トイレの近くで食事をする場所を探す必要はありません。 Schnoll-Sussmanは、排便を抑えることができる限り、それは正常であると述べています。でも、いきなり食べ始めて仕方がないのなら、水っぽくて浮いて臭いが強いと困ります。

4.コーヒーは排便を刺激しますか？本当です！

Ganjhuは、コーヒーが私たちの体を排便するように刺激する（胸焼けを起こす）ことは事実であることを確認しました。カフェインはあなたの体を刺激し、あなたの腸を収縮させ、そして次に便を直腸に押し込みます。 「人々が朝にコーヒーを飲み、すぐに排便するのは珍しいことではありません」とGanjhuは言いました。

5.月経はあなたがより頻繁な排便をするようにします

これらはあなたがあなたの期間または月経の間に感じるものです：けいれん、膨満感、そしてもちろんより頻繁にトイレに行くこと。リサガンジュはこれを確認します、それは起こり、ホルモンに関連しています。科学者たちは、月経の期間中に、女性の体がプロスタグランジンを放出し、子宮を収縮させると主張しています。次に、これらの収縮が消化器官に広がり、胸焼けが起こります。

6.しゃがむ方が良い

排便中に便を通過するのが困難な場合、Schnoll-Sussmanはあなたが不適切な座位にあると思った可能性があります。科学は、便座の90度の体の角度が最善ではないことを証明しました。実際、45度の角度でスクワットするのが最適です。確かに、この時代では、しゃがんだ腸の位置にあるトイレを見つけるのはかなり難しいですが、これは排便の過程で直腸に技術的に良いです。

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7.休暇中は、排便回数を減らしますか？

確かにあなたは家族や友人と休暇を過ごしていました、そしてあなたはあなたが一日中排便をしていなかったことに気づきます。ある研究によると、休暇中に40％の人が便秘を経験しますが、これはSchnoll-SussmanとGanjhuによって否定されています。彼らにとって、本当の数を知ることは難しいでしょう。

これは確かに一般的な問題であり、あなたが感じる空気圧で飛行機に何時間も座っていると腸が乾きます。休暇はまたあなたを脱水状態にする可能性があります、このシナリオは休日にしばしば見落とされる栄養食品によって補完されます。

8.トイレでの時間をお楽しみください

排便があるときは、トイレにいる時間を決めてはいけません。ただ時間を楽しんでください、それを急がないでください。 Ganjhuは、腸が空になると便が出ると常に信号を送ると言います。緊張したり、便が出る期限を設定したりしないでください。そのような気持ちは物事をさらに難しくします。しかし、Schnoll-Sussmanは、排便の困難さは、特に直腸の解剖学的異常によっても引き起こされると述べました。

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