ギャンブル依存症：ギャンブル依存症にどう対処するか？

ギャンブル中毒の人にとって、勝ち負けは問題ではありません。彼らが勝ったとしても、彼らは別の勝利を見つけるために賭け続けるからです。そして、ディーラーが常に勝つなら、それがばかげて濡れているので、なぜそれをすべて危険にさらすのではないでしょうか？

ギャンブル依存症は、経済的、肉体的、感情的、社会的に、最終的にあなたの人生を破壊する可能性があります。ギャンブル依存症は、中毒者自身に危険をもたらすだけではありません。米国のギャンブル依存症に関する全国評議会（NCPG）は、破産、盗難、家庭内暴力、子供の怠慢、家屋の没収やその他の投資、さらにはあなたに最も近い人々の自殺もギャンブル依存症に関連していると推定しています。

以下のヒントは、あなたまたはあなたに最も近いギャンブル中毒の人が問題を根絶し始めるのに役立ちます。

ギャンブル依存症から逃れる方法

1.あなたがギャンブル中毒であることを正直に認める

自由への第一歩は、ギャンブルに夢中になっているという事実を受け入れるように注意深く優雅にすることです。最初は、通常の常習者は拒否段階に陥ります。感情的な混乱はこれらの時代に非常に一般的です-あなたの性格の片側は合理的に行動し、ギャンブルがあなたの人生を破壊していることを認めることができますが、あなたの暗い側はさらに激しいギャンブルを切望します。

「ギャンブル依存症が制御不能になっているという事実に直面する必要があります。まっすぐな道に戻る必要があることを心から理解することで、そこにたどり着く準備が整います」とリズ・カーターは言います。 、依存症セラピスト、ギャンブル依存症の専門家、ギャンブル依存症の著者。問題、電報から引用。

問題が明らかにギャンブラーの生活を乗っ取った時点になると、彼らは通常、それに抵抗しようとするのをやめることができます。

2.ギャンブル後にあなたの人生がどのように完全に変わったかを内省する

過去の勝利について回想することは避けてください。あったとしても、当時は過ぎ去りました。今、あなたはあなたのギャンブルの習慣があなたの人生にどのように悪影響を及ぼしているかに集中する必要があります。ギャンブル依存症によって引き起こされた問題に立ち返り始める唯一の方法は、あなたの現在の状況を振り返ることです。

あなたのすべての借金をリストすることから始めます。未払いの支払い、家族や友人から借りたお金、クレジットカードの残高と現金、書き留めた空白の小切手、ディーラーに支払わなければならない借金の詳細を含めます。あなたがあなたの家を失うか、差し押さえの過程にあるならば、あなたのリストでこの優先順位を高くしてください。車、宝石、土地などの高級品が罰金として引き継がれた場合も同様です。

また、ギャンブルの結果として身体の健康がどのように悪化したかについても考えてみてください。あなたはたくさんの体重を減らしましたか、それとも貧しい食生活と運動不足のためにもっと体重を増やしましたか？ギャンブル仲間として、喫煙、麻薬、および/またはアルコール中毒になりましたか？あなたはしばしば落ち込んだり、心配したり、恐れたりしますか？あなたは自己正義に従事しますか、それともあなたの行動を隠すために嘘をつきますか？あなたはあなたの家族生活の衰退について罪悪感と恥に満ちていますか？ギャンブルに巻き込まれたために、友人、配偶者、仕事を失ったり、昇進に失敗したり、職場で降格したりしましたか？ギャンブル中に警察に逮捕されたり、家庭内暴力の問題で法廷に連れて行かれたり、依存症の結果としてその他の法的問題が発生したことはありますか？

あなたの「罪のリスト」を完成させ続けてください。目標は、あなたをさらに惨めにすることではありません。これは、ギャンブルがあなたの人生に悪影響を及ぼしていることに気付かせるのに最適な方法です。

3.ギャンブルの本当の理由を調べます

人々がギャンブルをする一般的な理由のいくつかには、喜びを見つけて問題を忘れる、自己正当化を求める（あなたが優れている）、勝つことから余分なお金を得る、ギャンブルはあなたが社交するのを助け、うつ病や退屈を克服し、知らないうちに根強い習慣になります。理由。あなたの理由はどれですか？

ギャンブル依存症から回復するためには、ギャンブル依存症の理由を理解することが重要です。ギャンブルが必要な正確な理由がわかるまで、健康的な行動の基盤を構築することはできません。

4.信頼できる人に率直になりましょう

あなたはあなたの問題について信頼できる友人や家族に話すべきです。あなたの周りの人々から適切な種類のサポートを獲得することによって、これはあなたの合理的な側面を強化および強化し、あなたのギャンブルへの渇望を殺すのに役立ちます。しかし実際、依存症について友人や家族と話し合うことは、回復プロセス全体の中で最も困難で心配な部分であることがよくあります。

薬物やアルコールなどの他の依存症とは異なり、ギャンブル依存症に苦しんでいる可能性を示唆する身体的な兆候や症状はありません。この中毒は簡単に隠すことができ、近親者が問題の兆候を嗅ぐことは決してありません。

ギャンブル依存症の兆候は非常に微妙であり、社会的相互作用からの撤退を開始したり、気分のむらを示したり、以前は楽しいと思っていた趣味や活動に慣れていないなど、他の些細な問題と誤解される可能性があります。他の人はあなたが病気で、落ち込んでいて、ただ疲れていて怠惰であると思って、あなたが浮気をしていると非難するかもしれません。

しかし、あなたの問題を他の人と共有することによって、問題が明らかになると、あなたとあなたの親友の両方が気分が良くなります。 「彼らはあなたの行動の変化のために何かが間違っていると思う可能性があります。そうすれば、彼らはまだあなたのことを心配しているにもかかわらず、彼らが間違っていると思ったことに少し安心します」とカーターは付け加えました。このように、あなたは誘惑に抵抗できず、ギャンブルに再発した場合、誰かを失望させることを知っています。

5.ギャンブルへのアクセスをブロックします

カジノに来る必要のある人に、オンラインギャンブルやサッカーギャンブルなど、中毒になる種類のギャンブルへのアクセスをブロックします。次に、あらゆる形態のギャンブルへのすべてのアクセスを完全にシャットダウンします。これはあなたの習慣に終止符を打ち、あなたの信頼できる人の助けを借りて、あなたが自分でやめようとする場合よりもギャンブルのサイトやアプリから離れる可能性が低くなります。

このステップにより、ギャンブルは適切な解決策ではないことがわかります。多くの人々は、脱出の一形態としてギャンブルをします。これは、日常生活のストレスやプレッシャーから気をそらすための活動です。ただし、最終的には、これは解決策ではなく、1日の終わりに挨拶することには避けられない欠点があることに気付くでしょう。

6.あなたの財政の管理をあきらめます

信頼できる人に、たとえば4週間以内に、すべての財務を一時的に管理するように依頼します。銀行口座であれクレジットカードであれ、他の人にあなたのお金を管理させることで、あなたの負担はわずかに軽減され、ギャンブルの影を乗り越えやすくなります。

この間、債務管理の支援を求めることもお勧めします。未処理の借金は、依存症のサイクルを生き返らせるだけです（借金を支払うためにお金を賭ける）。借金をカバーするためにギャンブルをする習慣は、破るのが最も難しい習慣の1つです。

7.より健康的な他の活動を見つける

ギャンブルリソースへのアクセスを閉じても、ギャンブルへの情熱がすぐになくなるわけではありません。したがって、他の依存症に打ち勝つことを試みるのと同様に、あなたの体と心を忙しく保つために、他のさまざまなより健康的な活動を見つけることが重要です。たとえば、スポーツやスキルクラスの受講などです。この方法は、ギャンブル後の最初の数週間で悪化する傾向があるギャンブルからの離脱のリスクを減らすためにも推奨されます。

8.専門家の助けを得る

ギャンブルからの離脱が耐えられなくなり、ストレス、抑うつ、不安を感じ始めた場合は、医師に相談してください。

ギャンブル依存症の標準的な治療法は認知行動療法（CBT）で、セラピストと中毒者が顔を合わせて協力し、破壊的な行動や考えを変えます。 CBTは、中毒者が対処する意欲を構築し、最終的にギャンブルの衝動に屈する前に一定時間ギャンブルを「断食」するなど、ギャンブルの衝動と戦うのに役立つ認知スキルを開発するのに役立ちます。 CBTはまた、ギャンブルを通して抜け出す方法を見つけるのではなく、個人的または経済的な生活の問題に対処する方法をギャンブラーに教えます。

9.治療を受ける

使用する麻薬に鈍感になった麻薬中毒者のように、ギャンブル依存症になりやすい人は、最初にギャンブルをしてお金を稼いだときと同じ「二日酔い」の感覚を得るのに苦労することがよくあります。最終的に、慢性的なギャンブラーは、彼が追いかけている感覚を得るまで、行動をさらに繰り返す必要があります。

中毒は、上記の原因となるドーパミンの不均衡によって多かれ少なかれ影響を受けます。このドーパミンの不均衡を修正するために、精神科医はしばしばSSRI、セロトニンシステムに影響を与える抗うつ薬を処方します。同じく処方される他の薬は、人が双極性障害を持っている場合にしばしば使用されるリチウム、およびギャンブルからの勝利に関連する幸福の肯定的な感覚を減らすナルメフェンやナルトレキソンなどのアヘン拮抗薬です。