影響の少ない運動、慢性疼痛患者のための5つの軽い運動

しかし、運動による身体的ストレスは、高齢者や特定の病気の人、さらには運動に慣れていない初心者など、身体的に強くない人にとっては速すぎる痛みや倦怠感を引き起こす可能性があります。しかし、心配しないでください。あなたがあなたの体を形に保つことができるように体に軽い影響を与える他の多くのタイプのスポーツがあります。このタイプの穏やかな運動はと呼ばれます影響の少ない運動 .

それは何ですか影響の少ない運動 ?

影響の少ない運動は、セッション全体で体重を支えるために、両方または少なくとも片方の足がまだ床または一部の表面に載っているタイプのエクササイズです。たとえば、ウォーキングなどです。衝撃の少ない運動は、身体の関節のパフォーマンスに負担をかけないため、怪我や骨折を起こしやすい人にとっては比較的安全です。

この種の運動は、自転車やローラーブレードなどの体重を支えることができるツールや、水泳、ヨガ、太極拳などの足への圧力を軽減するその他のスポーツを使用して行うこともできます。

他のさまざまな種類の運動も、リスクが高すぎて脚に大きなストレスをかけず、筋力、柔軟性、体のバランスをトレーニングし続ける限り、低衝撃運動として分類できます。ただし、衝撃の少ない運動は、強度が遅いため、消費カロリーが少なくなる傾向があります。

運動中の怪我は、一般に、ランニングやジャンプ（高衝撃運動を含む）などの高強度のスポーツ中に足に発生します。これは、足が同時に表面を交互に離れ続ける一定の動きが必要なためです。

誰がやるべきか影響の少ない運動 ?

影響の少ない運動基本的には、高齢者や心臓、気道、関節炎を患う慢性疾患の患者など、運動中に怪我や骨折のリスクが高い個人を対象としています。この方法は、運動ルーチンを実行したい初心者だけでなく、太りすぎや妊娠している個人のための調整としても行うことができます。

さらに、身体活動の強度を減らし、運動方法をに変更します影響の少ない運動また、怪我を防ぐために行う必要があります。ただし、フィットネスレベルが高い人は、運動中の心拍数とカロリー消費量を増やすために、運動の強度を上げる必要があります。したがって、低強度と高強度の運動ルーチンを組み合わせて、交互に実行する必要があります。