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運動は妊娠中に行うことを強くお勧めする活動です。運動は体の活動を維持するのに役立ち、それによって体全体の妊婦の血流を促進します。これはまた、胎児の酸素と栄養素の利用可能性をサポートします。しかし、妊婦はどんなスポーツができるのでしょうか？妊娠中のサイクリングは安全ですか？
妊娠中のサイクリングの理由は安全かどうか
アメリカ産科婦人科学会も妊娠中のサイクリングは安全であると述べています。しかし、サイクリングに慣れていない人にとっては、これは違うかもしれません。サイクリングは妊娠中に行うのに安全なスポーツではないかもしれません。サイクリング中に転倒する危険があり、赤ちゃんを傷つける可能性があります。もちろん、これは危険な場合があります。
自転車に乗る人の能力は異なる場合があります。妊娠中も転倒せずに自転車に乗れると信じているなら、おそらく安全です。
ただし、成長する胃が成長するにつれて、（サイクリングに慣れていても）再度適応する必要がある場合があります。
胃が大きくなると、体の重心も移動することを知っておく必要があります。その結果、バランスを崩して転倒しやすくなる可能性があります。大きな腹はまた、自転車のハンドルバーを動かすのを難しくする可能性があります。
疑わしい場合は、必要ないはずです。たとえば、ウォーキングなど、より安全な他のスポーツを行うことができます。それはすべてあなたの選択に依存します。あなたは確かにあなた自身の限界をよりよく認識します。
妊娠中の安全なサイクリングのヒント
妊娠中に自転車に乗ることを決定する前に、考慮すべきことがいくつかあります。
- サイクリングはどうですか？
- あなたの妊娠はリスクが高いですか？ （これは医師に相談してください）
- あなたの旅行の安全はどうですか？続く道は安全ですか？
- サイクリング時の気象条件はどうですか？
サイクリングを続けることにした場合は、サイクリングの際に安全上の要因に注意を払う必要があります。
- 滑らかででこぼこではないパスを選択してください
- ペダルをゆっくりと、そして激しくはしない
- 濡れた道路には乗らないでください
- 自転車をできるだけ快適にします。バイクのハンドルバーとシートを調整します。お腹が大きくなり、体重が増えるにつれて、より快適な座席を見つける必要があるかもしれません。
- 外出中に喉が渇いた場合に備えて、飲み物を持参する必要があります。
- あなたの限界を知っています。途中ですでに疲れや無力感を感じている場合は、立ち止まり、降りて、歩くのが最善です。自分を押し込まないでください。
- 夫や友人があなたの面倒を見ることができるように、自転車に同行する必要があるかもしれません。あなたに何かが起こった場合、彼らはすぐにあなたを助けることができます。
- より良い方法として、妊娠状態がサイクリングを可能にするかどうか、そしてどのようなスポーツができるかについて医師に相談する必要があります。
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