妊娠初期の断食は安全ですか？

米国、イラク、ウガンダの国勢調査に基づいてコロンビア大学が実施した調査によると、妊娠中の女性は赤ちゃんが小さい傾向があるか、通常の体重で生まれていることがわかりました。これらの小さな赤ちゃんはまた、年をとると学習障害になりがちです。それで、妊娠の最初の学期の間の断食は医学的な観点から推奨されますか？これが答えです。

妊娠中の女性は妊娠初期に栄養が必要です

コロンビア大学の研究者は、通常の体重で生まれた赤ちゃんは、妊娠中の女性が妊娠初期に断食したときに最も多く見られ、光日が長い夏に断食したことを発見しました。それは断食が夏に長く続くことを意味します。これは胎児の健康に非常に危険です。

インドネシアではどうですか？暑い季節がなく、断食時間は中東諸国よりも短いですが、妊娠初期の断食は安全ですか？

妊娠の最初のトリメスター（1〜13週間）では、一般的に妊娠中の女性は、これらの最初の数ヶ月で正常である一連の妊娠の不満にまだ直面しています。それらの中には、吐き気、嘔吐、脱力感、めまいがあり、妊娠中の女性の体はまだ起こっているホルモンの変化に適応しています。

妊娠初期の過度の吐き気と嘔吐は、妊婦に脱水症状を引き起こす可能性があります。一方、胎児は入ってくる栄養の不足を引き起こす可能性があります。実際、胎児は、その器官の形成、成長、および完成の期間の初めに、適切な栄養が必要です。

実際、妊娠中の女性は断食する義務がなく、赤ちゃんに何かが起こるのではないか心配している場合は断食を変更する可能性がありますが、妊娠中の女性の断食には特別なタブーはありません（宗教の専門家に尋ねることができます）。

妊娠中に断食する前に、まず産科医に相談してください

ただし、もちろん妊婦ごとに状況は異なりますので、検査結果に基づいて確認する必要があります。断食を決定する前に、まずあなたの状態と胎児について産科医に確認し、断食できるかどうか尋ねることをお勧めします。

一部の情報源は、妊娠4〜7か月で断食を行うのが最も安全であると述べています。 4か月未満でも流産しやすいのではないかと心配されていますが、7か月を超えると、通常は倦怠感があり、より多くの食物を摂取する必要があります。

水分不足や脱水症状は収縮を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性が絶食していて収縮やその他の不満が生じた場合は、すぐに断食をやめて医師の診察を受けることを検討してください。

結論として、産婦人科医に子宮をチェックしてもらい、断食が許可されているかどうかを産婦人科医に尋ねてください。産婦人科医は、妊婦や胎児の状態に応じてアドバイスを提供します。断食が許可されている場合は、健康を維持し、胎児が適切に発育できるように、栄養摂取に注意を払ってください。

妊娠初期の安全な断食のヒント

消費される栄養素の適切さに注意を払ってください。絶食していても、妊婦が摂取すべき栄養摂取量は、炭水化物50％、タンパク質25％、健康的な脂肪10〜15％です。ビタミンやミネラルの摂取を忘れないでください。
断食前と断食中の体重増加に注意してください。体重が減ると、胎児へのリスクが高まる可能性があります。体重を維持し、スケジュールに従って医師に相談してください。
妊娠をチェックして、胎児が絶食月の栄養摂取に適応できることを確認してください。断食している限り、胎児が断食しているわけではありません。夜明けとイフタールの一日中の摂取量に注意を払うことが非常に重要です。
ナツメヤシ、ほうれん草、サーモン、ブロッコリー、ケール、チキンなどの胎児の発育に役立つように、断食や夜明けを壊すときの正しいメニューの選択。
ストレスを引き起こしたり健康を害したりしないように、休息をうまく管理してください。
吐き気、めまい、過度の脱力感などの好ましくない状態を示している場合は、断食を続けないでください。