スリムなのに減量が難しいのはなぜですか？

体重を減らすためにダイエットをしている人は誰でも、多くの課題に直面しなければなりません。ダイエットがうまくいかなかったため、体型に変化がなかったり、体の大きさが小さくなってスリムになったりしますが、減量は難しいです。

はい、体の周囲に変化があると感じる人もいますが、体重を量ってもそれほど体重は変わりません。どうして？

体の周りが縮んでも減量が難しいのはなぜですか？

重量は針の目盛りの数字と密接に関係しています。そのため、ダイエット中の人は定期的に体の重さを量り、ダイエットプログラムがどこまで成功したかを調べます。

一部の人々は、腕、腰、胃、太ももの周囲の長さで測定すると、スリムであると不満を言うことさえありますが、体重を減らすのが難しいか、まったく変わっていないと感じています。

実際、体重を減らすための努力は、必ずしもスケール番号だけで測定する必要はありません。問題は、体の脂肪が減少しているのに、実際には筋肉量が増加している可能性があるということです。結局、これにより体の一部の周囲が収縮する傾向がありますが（筋肉がすでに形成されているため）、体重は同じ数のままです。

簡単に言えば、アスリートやボディービルダーの体に注意を払えば、彼らが理想的な体重を持っているのではないかと思うでしょう。実際、それらはかなりの重さがあります。肥満に分類される人もいます。

ただし、肥満を含むのに十分な体重があるからといって、これらのアスリートが実際に脂肪の蓄積や肥満を経験するリスクがあることを意味するわけではないことを強調する必要があります。これは、脂肪の蓄積と比較して、アスリートの体の筋肉量が多く、ボディビルダーが体重の大部分を占めているためです。

ベリーウェルフィットのページからの報告によると、腕、太もも、腰、胃の周囲が縮小した場合に、食事や定期的な運動によって体重が減りにくくなることを心配する必要はありません。それはあなたの食事療法と運動が正しい軌道に乗っていることのしるしです。

ダイエットの経験則は体重計だけではありません。その理由は、体重計はあなたの体重だけを示しており、あなたの体の筋肉、脂肪、骨の重量を知ることができないからです。

それでも、スケール番号を無視できるわけではありません。特定の条件では、体重計は確かにあなたの体重を示すのに役立ちます。

たとえば、体重を減らしやすくする健康上の問題がある人の場合、定期的に体重計の数値を読むと、より極端な体重減少を防ぐのに役立ちます。

本質的には、体重を減らすという当初の目標に戻ります。体の脂肪を落としたい場合は、体重計の体重に焦点を合わせすぎるよりも、脂肪を減らして体の周囲を減らす方がはるかに優れています。

その理由は、体脂肪が減少すると、体組成が自動的に脂肪よりも多くの筋肉量で満たされるためです。最後に、あなたの体はより形になり、スリムになります。逆に、体重の変化に焦点を当てている場合、枯渇するのは必ずしも脂肪である必要はなく、筋肉や水などの体の他の部分である可能性があります。

それはあなたの曲線を美しくするだけでなく、ダイエット中のより小さな体の周囲もあなたの体の健康に良い影響を与えます。体脂肪率が高いと、心臓病、糖尿病、高血圧、癌、生活の質の低下などの深刻な健康問題のリスクが高まる可能性があります。

したがって、Livestrongから引用されているように、体内の脂肪沈着物を筋肉に置き換えることは、代謝システムを改善するための適切な解決策の1つです。

バツ