ピラティスの準備：服、装備から態度まで

ピラティスはあなたのコアの強さを構築することを目的とした運動の一形態です。基本的にピラティスはヨガに似ていますが、いくつかの動きでは、使用される機器、ツール、および動きの焦点がわずかに異なります。ピラティスは、一般的に特別なスタジオで行われ、インストラクターによって指導されるスポーツでもあります。

さて、それを試してみたい初心者のために、あなたは最初にピラティスのための準備と熟した供給をするべきです。ピラティスを行う前にあなたが取るべきいくつかの準備があります。

持参するピラティス機器

1.ピラティスマット

ピラティスのために初めて持参する必要がある準備は、特別なマットまたはマットです。ピラティスエクササイズマットとヨガは一般的に異なります。ピラティスマットは一般的にヨガマットよりも厚くなく、クッション性があります。

最初にピラティスインストラクターに、初めてのトレーニングに推奨されるマットレスのブランドまたはタイプを尋ねることをお勧めします。

2.タオル

最初のピラティスの準備のためにタオル一式を持参することもできます。その理由は、このスポーツはズンバほど活発ではありませんが、ピラティスも多くの汗をかく可能性があるためです。

筋肉や体の他の部分を動かすピラティスは、無意識のうちにカロリーを消費したり発汗したりする可能性があります。そのため、トレーニングセッションの合間に汗を拭くためにタオルを持参しても問題はありません。

3.飲料水

初めてピラティスの準備として、飲料水のボトルを運ぶこともできます。通常、ピラティススタジオでは、飲料水とグラスが備品として用意されています。ただし、運動の近くに置いた場合にこぼれないように、安全な飲料水ボトルを持参しても問題はありません。

4.スポーツウェア

ピラティスは基本的に水泳スポーツのような特別な服を必要としません。ただし、通常はから作られたスポーツ服を着用することをお勧めします ストレッチ さまざまな動きの操作で快適に着用できます。

あなたが着ることができるピラティスの服の準備はレギンスとスポーツTシャツです ストレッチ または弾性材料。ゆったりとしたTシャツベースの服を着ることはお勧めしません。これは、ピラティスを数回動かすとシャツが露出し、上半身が露出する可能性があるためです。

ゆったりとした服装は、ピラティスのインストラクターが運動中に間違った姿勢やカーブを知るのを防ぐこともできます。

また、あなたが運ばなければならないピラティスの準備として靴下を着用することを検討してください。足の裏が汗をかくことがあり、転倒する恐れがあります。底がゴム製の靴下や靴下もお選びいただけます。

引っ掛かりや怪我を避けるために、ピラティス中にネックレス、イヤリング、ブレスレットなどのすべてのジュエリーを取り除くことを忘れないでください。

ピラティス中に見る態度

1.時間通りに到着する

初心者のピラティスにとって、必須の態度の準備は時間通りに到着することです。来て 定刻 それはまた、インストラクターや他の学生への敬意の表れでもあります。

遅れて到着すると、集中力を台無しにし、ピラティスセッションを妨げる可能性があります。さらに、遅れるとピラティス中のいくつかの重要な初期のセッションを見逃す可能性があります。

2.ウォームアップ

遅れて到着し、最初のピラティスクラスの前に時間があれば、ウォームアップして運動の準備をすることができます。

ウォーミングアップは、筋肉や体の他の部分を伸ばして怪我をしにくいようにするための最良の方法です。あなたがインターネット上で見つけることができる基本的なウォームアップの動きのいくつかに従ってください。

3.チャットしないでください

チャットを控えることを学ぶことは、初心者が持つべきピラティスの準備の1つです。

チャットはあなたやあなたが話す他の人々をあなたの運動への集中力を失い、他のピラティス参加者を邪魔させる可能性があります。

4.ピラティス機器を元の場所に戻します

ピラティスの後は、通常、マットレスや以前飲んでいたグラスなどのアイテムを元の場所に戻します。これは、あなたがどんなピラティスやスポーツスタジオにいても、あなたが植え付けるべき自己準備と態度です。

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