６時過ぎに夕食をとらないのですが、痩せているのは本当ですか？

体重を減らすためにダイエットをしている人のために、午後6時以降は夕食を食べてはいけないというアドバイスをよく耳にします。ほとんどの人は、その時間の後に夕食を食べることは体重計を増やすだけだと信じています。しかし、午後6時以降に夕食をとらないと、ダイエットがうまくいくというのは本当ですか？それとも、いつもあなたの食事を破壊しますか？これが説明です。

夕方6時以降に夕食を食べないと体はどうなりますか？

午後6時以降に食事をやめることは、体重が減ることを保証するものではありません。体重の変化は、入力したカロリー（食べ物や飲み物から得られるカロリー）と、身体活動や運動をしたときに消費されるカロリーによって異なります。ですから、午後6時以降の夕食をどれだけ控えても、体に入る食べ物のカロリーが運動に使われるカロリーよりも多ければ、体重が増えます。

はい、最終的には食事の量を調整して定期的な運動をした場合にのみ体重が減ります。食事の時間は主な原因ではありません。

実際、ある研究では、高タンパクと高繊維を含むスナックを食べると、消化プロセスがスピードアップし、体の筋肉細胞の形成が増えることがわかっています。研究の回答者は体重減少を経験しませんでしたが、彼らの体脂肪レベルは減少し、体重は筋肉量によって支配されていました。

一方、2012年にMedicine and Science in Sports and Excerciseに発表された別の研究によると、健康的な食べ物や飲み物はあなたの睡眠を改善し、体内のカロリー燃焼を増加させる可能性があります。

これは、6時以降に夕食をとることができるという意味ですか？

辛抱強く最初に、それはあなたが夜に好きなものを食べることができるという意味ではありません。夜に食べ物を食べることを制限することはまだあなたの健康に良いです。夜間摂食の習慣があると、食べ過ぎになりがちです。特に睡眠に問題がある場合、食べ物は人々が夜を過ごすための逃げ道であることが多いので、あなたは制御不能に食べてしまい、カロリーが多すぎてしまいます。

これが夕食が体重増加につながる主な理由です。夜は、テレビの前やお気に入りのベッドに横になっているときなど、そのときにどれだけの食べ物を食べたかがわからなくなるまで、よりリラックスした方法で食べ物を食べることがよくあります。