あなたが試すことができる片頭痛のための様々なマッサージ技術

片頭痛の痛みは、通常の頭痛よりもはるかにひどいです。通常、頭はズキズキする感じがしますが、吐き気、嘔吐、光や音への過敏症などの他の症状を伴います。片頭痛は非常に障害があり、人がさまざまな活動を行うことを困難にしています。片頭痛に対処するのを助ける1つの方法はマッサージです。これがあなたが試すことができる片頭痛のためのマッサージガイドです。

片頭痛患者のためのマッサージの利点

マッサージは、皮膚、筋肉、腱、靭帯の領域を押したりこすったりすることを含む一般的な用語です。これらの活動や技術は、スポーツ傷害、ストレス、不安障害、関節や筋肉の痛み、頭痛などの特定の病状を治療するための代替方法としてよく使用されます。

癒しの方法としてマッサージにしばしば関連する頭痛のタイプは緊張性頭痛です （テンション 頭痛 ）。しかし、いくつかの研究は、マッサージ療法が一部の片頭痛患者にも有益であると報告しています。

アメリカマッサージ療法協会からの報告によると、マッサージ療法と片頭痛に関する研究では、週に5回30分間マッサージを受けた片頭痛患者は、マッサージを受けなかった患者と比較して片頭痛発作の頻度と頻度が減少したと報告しました。心拍数、不安レベル、およびコルチゾールレベルも各マッサージセッションの終わりに減少しました。

これは、筋肉の緊張と痛みが片頭痛の残留効果としてしばしば発生するために発生する可能性があります。さらに、ストレスはまた、一部の人々の片頭痛を引き起こす可能性があります。あなたが経験している片頭痛がこれらの2つのことに関連している場合、マッサージはそれに対処する1つの方法である可能性があります。

片頭痛のための様々な指圧マッサージ技術

片頭痛を助けるために使用できる1つのマッサージ技術は指圧です。この伝統的な漢方薬は、体の特定の箇所に圧力をかけることによって行われます。適切なマッサージによる次の片頭痛の指圧マッサージポイントは次のとおりです。

手でマッサージ

片頭痛の症状を和らげるのに役立つ手のマッサージポイント、すなわち ユニオンバレー またはHeGuテクニック（LI4）としても知られています。この点は、手の親指と人差し指の間にあります。

秘訣は、もう一方の手の親指と人差し指でこのポイントを押すことです。ゆっくりと深く吸入しながら、少なくとも10秒間深くしっかりと押してから、離します。痛みが治まるまで、反対側の手でも同じことをします。

足のマッサージ

足の特定の箇所に圧力をかけることは、マッサージで片頭痛を取り除く1つの方法です。マッサージポイントのいくつかは次のとおりです。

• より大きな急いで （LV3または 大急上昇 ）、親指と人差し指が出会うくぼみの上にあります。秘訣は、ポイントを両足で交互に2分間静かに押すことです。片頭痛を経験するたびに、または1日3回、リラックスして座って行うと、最適な結果が得られます。
• 涙の上 （GB41またはZu Lin Qi）は、足の上部にあり、薬指と小指の間の折り目から約2〜3cm上にあります。秘訣は、しっかりと、しかし穏やかに親指で1分間足に交互に圧力をかけることです。

顔のマッサージ

片頭痛発作が発生した場合は、顔の部分を反射マッサージする必要があります。マッサージの起源がある場合、あなたの片頭痛は改善しないかもしれません。逆に、正しいマッサージポイントを押すと、あなたが経験する片頭痛に対処するのに役立ちます。これらのポイントのいくつかを次に示します。

• 第三の目 （GV24.5またはYinTang）は、眉間の指圧ポイントで、鼻梁を越えます。これを行うには、親指または人差し指を使用して、快適になるまでさまざまなレベルの圧力でポイントを押します。圧力を保持し、安心したら解放します。
• 竹の穴あけ （B2または 明るい光 ）、これはあなたの鼻の橋の両側にあり、あなたの眉毛の先端に近いあなたの鼻の橋にあります。深呼吸をしながら、人差し指の先でポイントを1分間押します。
• 左右のテンプルにあるツボである太陽（EX-HN5）。気分が良くなるまで、3本の中指を使って数秒間円を描くようにこめかみの両側を押すだけです。

首にマッサージする

緊張した筋肉をリラックスさせるだけでなく、首のマッサージポイントもあなたが経験している片頭痛を克服するのに役立ちます。テクニックの1つは 意識の門 または意識の門（GB20またはFengChi）。

この指圧ポイントは、頭蓋底の下の頭の後ろにあり、2つの大きな首の筋肉の間のくぼみに正確にあります。この時点で親指を2〜3分間押すと、体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンの放出が刺激されると考えられています。

肩のマッサージ

指圧では、服のマッサージポイントはテクニックとも呼ばれます 肩もしっかり またはJianJing（GB21）。緊張した首の筋肉や肩の痛みを和らげるだけでなく、この時点でのマッサージは片頭痛にも役立ちます。

このポイントは、肩の端と首の付け根のちょうど中間にあります。片頭痛を治療するためにこの時点でマッサージする方法、すなわち親指を使って4-5秒間底部を優しく押すことによって。次に、数秒間放してから、気分が良くなるまでもう一度動きを繰り返します。

耳のマッサージ

上記の通常のマッサージエリアに加えて、耳のツボはあなたが経験している片頭痛を助けるとも言われています。この手法は、 耳介療法 .

スポットの1つはデイスと呼ばれ、外耳道のすぐ上の軟骨にあります。指圧とは別に、この時点で鍼治療を行うことで、子供を含む片頭痛を治療できると考えられています。

片頭痛を和らげるのに役立つ他のマッサージ技術

自宅で上記の指圧を練習することができます。ただし、指圧とは別に、片頭痛を和らげるのに役立つ他のいくつかのテクニックがあります。ただし、これらの手法は専門家が行う必要があります。

• タイマッサージ

一般的なマッサージとは対照的に、タイ式マッサージのセラピストまたは タイマッサージ 通常、さまざまな位置でマッサージをするように求められます。 Journal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された研究から引用されたように、伝統的なタイ式マッサージは、慢性的な頭痛や片頭痛を和らげるのに役立つ効果的な代替治療として使用できます。

• ディープティッシュマッサージ （ ディープティッシュマッサージ)

筋肉のより深い層をマッサージするためにスローモーションでしっかりとした圧力を使用して深部組織をマッサージします。このマッサージ技術は、片頭痛の原因となる可能性のある緊張した筋肉をリラックスさせることができます。ただし、神経損傷がある場合は、この1回のマッサージを行う前に医師に相談することをお勧めします。

• 指圧マッサージ

指圧は、指、手、ひじを使ってマッサージするマッサージテクニックです。このマッサージ技術は神経系に大きな影響を与えるため、指圧は片頭痛の治療に効果的であると考えられています。片頭痛の発作が発生すると、セラピストは、片頭痛を克服するための鍵となる首を伸ばすために、頭、首、肩の周りに圧力をかけることに集中します。