最も頻繁に潰瘍を再発させ、強気にする6つのこと;こんにちは健康

最も一般的な潰瘍の引き金は何ですか？

1.大量に食べる

潰瘍とセバは、最も一般的には大量の食事の後に発生します。これは、胸焼けの症状を引き起こすことが知られている食品だけでなく、あらゆる食品を大量に食べる場合に発生する可能性があります。これを避けるために、あなたはあなたの食物をより小さな部分に分けなければなりません。

2.スポーツ

一部の人々では、間違った方法で運動すると胃がかき乱され、胃の内容物が消化器系に上昇する可能性があります。

3.喫煙

喫煙は、健康への他の悪影響は言うまでもなく、食道括約筋をリラックスさせることができます。

4.食生活

食事に関するいくつかの習慣が潰瘍の症状を引き起こす可能性があります。次の習慣が一般的なトリガーです。

深夜の食事
食べてから1時間以内に横になります
右側に横たわると、胃が食道よりも高くなり、酸が食道に逆流するリスクが高まります。

5.医学

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、食道括約筋を弛緩させ、潰瘍の症状を引き起こす可能性があります。高血圧の薬を服用している場合は、胸焼けの症状が現れることがあります。

6.食事メニュー

一部の食品は食道を刺激する可能性があります。通常潰瘍の症状を引き起こす食べ物や飲み物は次のとおりです。

酸っぱい柑橘系の果物
トマト
にんにくと玉ねぎ
辛い食べ物にはコショウと唐辛子が含まれます
ペパーミント
チーズ、ナッツ、アボカド、リブアイステーキなどの高脂肪食品
アルコール
カフェインおよび炭酸飲料：コーヒー、ソーダ、エナジードリンク、およびカフェインを含むその他の食品または飲料。

何が潰瘍を引き起こすのかをどうやって知ることができますか？

潰瘍の引き金を特定する最良の方法は、症状を追跡することです。これは、すべてのトリガーに注意することで実行できます。持ち歩いている日記やノートを使用することも、携帯電話にメモすることもできます。最も重要なのはあなたがあなたの日記に書くことです。

朝食、昼食、夕食に食べたり飲んだりするもの、日中に行うこと、運動すること、服用する薬をすべてリストできます。胸焼けの症状が発生したときに注意して、症状の原因を追跡できるようにします。

特定のトリガーがわかったら、それを見て、それらのトリガーに共通するものを見つけることができます。ジャーナルの最後にあるリストに結論を書いてください。最初の1週間は効果がないように見えるかもしれませんが、希望を失って日記をつけないでください。

潰瘍の引き金は人によって異なります。あなた自身の引き金を見つけることによって、あなたは胸焼けの症状を効果的に治療し、あなたの状態に適した食事と運動メニューを計画することができます。