毎日飲むとソフトドリンクは危険です。制限は何ですか？

「ああ、でも私はたまにソフトドリンクを飲むだけだ」と思うかもしれません。しかし、あなたは本当に消費の安全な限界が何であるかを知っていますかソフトドリンク甘い、例えば、1日または1週間？あなたが飲むことができる回数を決定するにはソフトドリンクそれでも安全ですが、次の情報を考慮してください。

炭酸飲料の栄養成分

別名ソフトドリンクソフトドリンク多くの種類があります。ソフトドリンク、エナジードリンク、パッケージフルーツジュース、すぐに飲めるお茶やコーヒーから始めて、ビタミン水、ヨーグルト、ボトルまたはボックスで販売されているココナッツウォーターに。重要なのは、そのように処理された（もはや自然ではない）飲み物の種類であり、その後、すぐに飲めるように包装されています。

たとえば、パッケージ化されたフルーツジュースには、本物のフルーツジュースが含まれていると思われるかもしれません。実際、ボトルにはそのような約束が含まれていますが、あなたはだまされる可能性があります。元のフルーツジュースの含有量はほんの数パーセントかもしれません。

さまざまな種類のソフトドリンクの最大の含有量は水と砂糖ですが。パッケージ飲料の混合に使用される砂糖は、通常、高果糖やショ糖コーンシロップなどの人工甘味料です。

あなたの体では、砂糖はカロリーになります。したがって、パッケージ飲料は通常、栄養素は少ないがカロリーは高い。

健康のためのソフトドリンクの危険性は何ですか？

消費するソフトドリンク糖分が多いと、糖尿病、肥満、心臓病、腎臓病、その他の慢性疾患にかかりやすくなります。さらに、さまざまな研究により、ソフトドリンクの摂取に慣れている人は一般的な健康状態を無視する傾向があることも証明されています。

したがって、医師や健康の専門家はあなたがそれを頻繁に消費することをお勧めしませんソフトドリンク。

1日に何杯のソフトドリンクを飲むことができますか？

不思議に思うかもしれませんが、それでも健康に安全なソフトドリンクを何回飲みますか？この質問に答えるには、最初に1日の砂糖消費量の合理的な制限を知る必要があります。

大人は1日あたり50グラムを超える砂糖（小さじ5〜9杯に相当）を消費してはなりません。子供の場合、制限は1日あたり12〜25グラムです。

一方、お気に入りの飲み物の缶では、糖度は最大17グラムになる可能性があります。実際、1日で他のソースから砂糖を消費する必要があります。たとえば、ご飯やおやつ。したがって、合計が平均である場合、1日に80グラム以上の砂糖を消費する可能性があります。特に、2つまでの缶または段ボールのパッケージを消費する場合。前述の危険のリスクは何度も増加する可能性があります。

スウェーデンの専門家による研究によると、1日に200ミリリットルのソフトドリンクを飲むと、毎日パッケージドリンクを飲まない人と比較して、2型糖尿病（糖尿病）を発症しやすくなります。実際、通常、1つの缶だけに300ミリリットルが含まれています。これは、1日1缶でもすでに体に有害であることを意味します。

したがって、消費するソフトドリンク 1日1回は不自然と見なされます。本当にソフトドリンクを飲みたいのなら、せいぜい週に2回に制限するべきです。これはあなたの体があなたの飲み物を完全に消化して処理する機会を持つためです。