目次:
閉経を経験した後、すべての女性は異なる変化に直面します。一部の女性では、閉経後の変化には突然の体重増加が含まれます。これらの変化は、ホルモンの状態、年齢、ライフスタイル、および遺伝学に関連していると言われています。それで、原因は何ですか？
閉経後の体重増加の原因
一般的に、閉経後の体重増加を引き起こす2つの要因があります。これらの要因は次のとおりです。
1.ホルモンの変化
私たちが年をとるにつれて、ホルモンのプロゲステロンの生産は減少します。その間、ホルモンのエストロゲンの量は急速に増加します。
この状態は、生殖ホルモンの放出を調節する脳内の卵巣と腺の間の信号の崩壊が原因で発生します。
閉経が近づくと、月経周期は不規則になり始めます。産卵が少なくなります。
卵巣が以前ほど生産しなくなったため、高値だったエストロゲンが減少しました。これが閉経後の体重増加の原因と考えられています。
1つ目は、低エストロゲンが代謝率を低下させる可能性があるということです。これは、燃焼されるよりも多くのカロリーが体内に蓄積されていることを意味します。過剰なカロリーは脂肪に変わる可能性があります。
第二に、低エストロゲンは、血糖値をエネルギーに代謝する際の体の有効性を低下させる可能性があります。
カロリーと同じように、過剰なブドウ糖も体内の脂肪蓄積を増加させる可能性があります。肥満レビューに含まれている研究を参照すると、この状態は主に胃で発生します。
第三に、から引用された動物実験の結果 WebMD エストロゲンの量が少ない動物は、より多くの食物を食べる傾向があり、活動性が低いことを示しました。
これらの3つの条件の組み合わせは、最終的に体重増加を引き起こします。
2.ホルモン以外の要因
深刻な影響にもかかわらず、閉経後の体重増加を引き起こす要因はエストロゲンの量の変化だけではありません。
多くの場合、体重増加は次のような要因によるものです。
筋肉量の減少
年齢とともに、筋肉量は減少し、脂肪は増加します。この状態は、閉経を過ぎた女性が体重を維持することをより困難にします。
遺伝
肥満の親戚や親がいる場合は、同じ状態になる可能性があります。
睡眠不足
更年期症状は休息を妨げ、睡眠時間を短縮することさえあります。睡眠不足は新陳代謝に影響を及ぼし、体重増加につながる可能性があります。
動きの欠如
閉経期の女性は、もはや運動するエネルギーがあまりありません。若い頃の運動習慣の欠如はまた、あなたが年をとったときに運動するのを嫌がる可能性があります。
その結果、あなたの体は十分なカロリーを燃焼しないので、閉経後に体重が増えます。
不健康な食事パターン
幼い頃からの不健康な食事は、矯正されなければ長期間続くでしょう。影響は、太りすぎ、肥満、そして生産期間を経た後の体重増加です。
更年期障害は、肉体的にも精神的にも独自の課題を提示します。症状の集まり、月経の停止、閉経後の体重増加は確かに過小評価できない影響を及ぼします。
避けるのは難しいですが、バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、運動し、十分な休息をとることで、影響を最小限に抑えることができます。
これらの良い習慣は、閉経中および閉経後に発生する変化に対処するのにも役立ちます。
バツ
