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自宅で一人でヨガをするのにうんざりしていても心配しないでください。友達やパートナーをペアでヨガに招待することができます。健康な体と心だけでなく、一緒にヨガをすることはあなたの関係を深めることができます。練習できるペアでのヨガのポーズは何ですか？以下はレビューです。
簡単に試すことができるペアのさまざまなヨガのポーズ
友達やパートナーと一緒にできるスポーツはいろいろありますが、そのひとつがヨガです。友人やパートナーの存在は、柔軟性を高め、バランスを維持し、またあなたの関係をより良くするのに役立ちます。あなたがすべてのヨガをすることに慣れているならば、ペアでのヨガは退屈または退屈を治療するのを助けることができることを忘れないでください。
シェイプからの報告によると、ペアでいくつかのヨガのポーズがあり、自宅で行うことができます。これが6つのポーズです。
1.パートナーボート
出典：shape.com
このヨガのポーズは紙の船を形成し、太ももと腕の筋肉を強化するのに役立ちます。これを行うために、あなたとあなたのヨガの友達はお互いに向かい合って座って、あなたの足の横にあなたの手であなたの手を握ります。次に、足を持ち上げて、足がくっつくようにします。
足をそっと押し上げ、足の裏がくっついていることを確認します。あなたとあなたのヨガの友達の身長のバランスが取れていない場合、背の高い人は膝を曲げることに適応する必要があります。だから、お尻だけが地面に触れます。
このポーズを最大5回、または可能な限り維持します。
2.パートナー戦士1
出典：shape.com
このポーズは、腕、肩、背中、脚、足首、腰、肺を強化します。また、このポーズを持続的に行うことで、集中力、バランス、安定性を向上させることができます。
トリックは、2本の腕の距離であなたのヨガの友達の反対側に立っています。次に、片方の足を前に出し、膝を90度に曲げるか、直角を形成します（写真を参照）。太ももがヨガの友達の太ももを支えるように位置を調整します。両手を上に伸ばして、一緒に貼り付けます。
このポーズを5回息を止めて、交互に行います（脚と太もものサポートを変更します）。
3.ラドゴルパートナー
出典：shape.com
このポーズは、太もも、お尻、腰の筋肉を強化します。秘訣は、ひじを絡ませて背中合わせにとどまることです。次に、お互いの背中に寄りかかります。次に、膝を90度曲げながら、少し前に進みます。
このヨガのポーズをペアで5回、またはできる限り保持します。
5.パートナーが前に座っている
ソース：shape.com
このヨガのポーズでは、肩の後ろと背中と太ももの内側を伸ばし、上腕、背中、太ももの筋肉を強化する必要があります。方法はとても簡単です。
向かい合って座り、足を前に伸ばして足をくっつけます。そうすれば、あなたとあなたのヨガの友達はお互いの手を握ることができます。
次に、ヨガバディを前に引いて、体を前に引き、脚の間のスペースを広げます。 5回の呼吸または可能な限り長く保持し、このポーズを交互に行います。
6.子供のポーズをバックベンドします
出典：shape.com
このポーズは実際にはと同じです 子供のポーズ 、しかし、背中、肩、腰の筋肉を強化するために、ヨガの友達の体をサポートする必要があります。秘訣は、すねを支え、足の甲を床に向けて、ヨガの友達に背を向けて座る姿勢です。
あなたのパートナーをあなたに背を向けてしゃがんだ姿勢に保ちます。次に、手とパートナーを互いに引っ掛けます。動きは、あなたがかがんでパートナーの体を後ろに引っ張る状態で継続されます（あなたは下にいます）。ヨガの友達の背中が背中にかかったら、ヨガの友達の足を前に伸ばします。
深くゆっくりと息を吸い、3〜5分間呼吸します。次に、位置を変更できます。
バツ
