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多くの種類の食事療法の中で、ケトジェニックまたはケトはすぐに体重を減らすことができると信じられているものです。しかし、体をはるかにスリムにする代わりに、このケトダイエットの副作用はしばしば消化障害を引き起こす可能性があると不平を言います。何故ですか？
ケトダイエットの副作用が消化を妨げる可能性があるというのは本当ですか？
それはケトダイエットだけではありません、あなたの毎日のダイエットへのどんな変化も消化器系に直接影響を与えることができます。米国コロラド州の胃腸科医であるジョン・リオペル博士は、脂肪は多いが炭水化物が少ないケトダイエット法は消化器系の問題を引き起こすリスクがあると説明しました。
これは、ケトダイエットで推奨される食物源が一般的に繊維が少ないためです。実際、このタイプの食品は、まさに消化器系の働きをスムーズにするために必要なものです。その結果、一部の人々は、吐き気、倦怠感、頭痛、下痢、および他のさまざまな苦情の形でケトダイエットの副作用を経験します。
これらの症状はすべてケトインフルエンザとして知られています。たとえば、ケトインフルエンザは、体が新しい食事、ケト食事に適応する期間です。
通常は数日で回復しますが、ケトダイエットをしている多くの人は、消化器系の問題が発生すると状態が悪化していると感じています。この件に関して、博士。リオペルはさらに、消化器系、特に大腸は、一人一人が同じではないと説明しました。
そのため、便秘（便秘）、下痢、腹痛、さらには特定の栄養摂取量の不足により胃酸が上昇する人もいます。その間、ケトダイエットをしている残りの人々は何の問題も感じていません。
何が原因ですか？
ケトダイエットの副作用の背後には、消化器系の問題を経験させることが多い特別な理由があることがわかりました。米国ペンシルベニア州フィラデルフィア小児病院の消化器病専門医であるリンジーアルベンバーグDOによると、私たちが食べるすべての栄養素の中で、脂肪の消化に最も時間がかかります。
だからこそ、脂肪はあなたをより長く満腹にすることができます。残念ながら、このケトダイエットでは、長い間満腹になる可能性がありますが、しばらくの間ではない脂肪を分解して消化するプロセスは、実際には胃を不快にします。その結果、胃の不調、胃酸の逆流、その他の消化器系の問題が発生します。
それだけでなく、消化器系の状態も人それぞれ違うので、脂肪の消化に時間がかかることに慣れていない人もいます。
実際、一部の脂肪が消化器系に完全に吸収されない場合があります。消化されていない脂肪が小腸と大腸に入ると、脂肪の消化を促進するために大量の水が使用されます。
しかし、水を使いすぎると糞便に悪影響を及ぼし、下痢を引き起こします。逆に、ケトダイエットをしているのに便秘（便秘）を訴える場合は、通常、体が消化しにくい脂肪が原因です。あなたが食べる繊維の最小摂取量と相まって。
この状態に対処する方法は？
もちろん、ダイエット中の人は誰でも、スムーズな消化作業に支えられながら、自分のビジネスが成功することを望んでいます。したがって、重要なのは、果物、野菜、種子、ナッツなどから得られる高繊維食品をより多く食べることです。
消化状態を悪化させる恐れがあるので、しばらくの間ミルクを避けてください。下痢や便秘の薬を服用すると、消化器系の問題の治療に役立つ場合がありますが、長期間使用しないでください。
毎日症状が悪化している場合は、ケトダイエットを中止し、通常のダイエットに戻すことをお勧めします。その理由は、人それぞれが異なる臓器の能力を持つ異なる体の状態を持っているからです。高脂肪食を受け入れることができるかもしれない人々がいますが、そうでない人もいます。
だから、あなたの体の状態に最も適した食事の種類を探して見つけてください。脱水症状を防ぐために、どんな状況でも体を水分補給することを忘れないでください。
バツ
