悪玉コレステロールと雄牛と戦うアボカド;こんにちは健康

アボカドはおいしいだけでなく、高コレステロールをコントロールするのにも役立つと信じられています。アボカドは入手が簡単で、他の食品と組み合わせることができます。誰でもアボカドを楽しむことができ、健康的な効果も得られます。

アボカドを食べると、血中のコレステロール値の循環を制御するなど、体が栄養素を吸収するのに役立ちます。あなたが高コレステロールの問題を抱えている人なら、アボカドを食べることはそれを安定させるのを助けることができます。

あなたのコレステロールのためのアボカドの利点

あなたはバランスの取れた繊維なしで肉を食べるのが好きですか？コレステロール値が過剰である可能性があります。

肉製品、特にファーストフードで加工された製品は、飽和脂肪とトランス脂肪が多く含まれています。肉製品はおいしいですが、血中の高コレステロール沈着は脳卒中や心臓病のリスクを高める可能性があります。

それでも、すべての脂肪分の多い食品が健康に悪いわけではありません。たとえば、アボカド。アメリカ心臓協会によると、アボカドは体がLDL（低密度リポタンパク質）または悪玉コレステロールレベルを下げるのを助けます。

アボカドはMUFA（一価不飽和脂肪）の供給源でもあり、適度に摂取すると悪玉コレステロール値を下げることができます。

それだけでなく、アボカドには、ビタミン、ミネラル、繊維、植物ステロール（コレステロール吸収を阻害する可能性のある成分）、および抗酸化物質も含まれています。これらの成分は、人体のガンや心臓の問題を防ぐために一緒に働きます。

肥満の人のコレステロールを下げるためのアボカド

特に肥満の人にとって、食事にアボカドを含めることはコレステロール値を下げる最良の方法です。からの研究によるとアメリカ心臓協会のジャーナル、アボカドの消費は、参加者をすぐに空腹にしないようにすることができます。

この研究には、太りすぎの状態にある45人の健康な人（女性と男性）が参加しました。参加者は21〜70歳でした。彼らは3つのグループに分けられ、それぞれが5週間にわたって3つの低コレステロール食を実施しました。

最初のグループは、アボカドなしで低脂肪食を摂るように求められました。 2番目のグループはアボカドダイエットを受けました。 3番目のグループは、ハスアボカドを摂取した脂肪の適度な食事療法を受けました。この研究は、アボカドの摂取が食事に影響を及ぼし、体内のコレステロール値に影響を与えるかどうかを判断することを目的としています。

調査の結果、アボカドを摂取せずに低脂肪食を摂取した参加者は、アボカドを摂取した参加者と比較してコレステロール値が最も低いことがわかりました。

研究者らは、アボカドを摂取する脂肪を減らした食事は、LDLを13.5mg減少させたと結論付けました。一方、アボカドを含まない脂肪適度な食事は、8.3mgのLDLポイントを下げることができます。低脂肪食を摂取した参加者は、コレステロール値を7.4mgのLDL低下させました。

上記の研究を見ると、アボカドは悪玉コレステロールまたはLDLレベルの低下に寄与する可能性があると結論付けることができます。