コンピューターの画面を見ているときに頭痛を治療するための5つのヒント

携帯電話とは別に、コンピューターやノートパソコンの画面も、職場で日常的に使用される電子機器です。しかし、コンピューターの画面を長時間見ていると頭痛がすることをご存知ですか？

この状態は確かにあなたの活動や仕事を妨げる可能性があります。そのためには、仕事や活動を円滑に進めるために、この苦痛を克服する必要があります。実際、コンピューターの画面を見つめることで、どうして頭痛がし続けるのでしょうか。それをどのように扱うのですか？

頭痛の原因は、コンピューターの画面を長時間見つめていることです。

健康の世界では、CVSまたはという用語があります コンピュータビジョン症候群 別名コンピュータビジョン症候群。このコンピューター関連の症候群は、目の健康と頭の首の部分に影響を与える可能性があります。

したがって、コンピュータの画面を長時間見ている人が頭痛を訴えたり、視力に問題があることは珍しくありません。この状態は、長い間一方向にしか固定されていない焦点と目の動きによって引き起こされます。

ポイントに注意を払う時間が長いほど、影響は大きくなります。

2014年には、アラブ首長国連邦からの500人の学生を対象に調査が実施されました。この研究では、学生のほぼ半数が視覚やその他の健康上の問題を抱えていることがわかりました。

頭痛から目が乾いて疲れるまで、彼らは不平を言います。これは、講義中または日常的に休憩せずにコンピュータを使用できることと、その期間が原因でした。

長期的な影響はないかもしれませんが、コンピュータの画面を長時間見ていることによる頭痛は、活動を妨げる可能性があります。

そのため、画面を長時間見つめることによる頭痛に対処する方法を知っておくことが重要です。

コンピューターの画面を見ることによる頭痛の克服

一般に、コンピュータの画面を長時間見ていることによる頭痛は、十分な休息が取れないことが原因です。そのため、この問題を克服するための最も効果的な方法の1つは休むことです。

コンピュータの画面から離れる以外に、次のこともできます。

1.呼吸法

コンピュータの画面の前に座って、目を閉じて呼吸法を練習してみてください。

長くゆっくりと息を吸い始めてから、ゆっくりと息を吐きます。頭痛が少なくなるまで、これを数回繰り返します。

2.瞑想

オフィスでの瞑想？もちろんできます。これは、あなたを快適にすることに集中するだけで行うことができます。環境、自然、または仕事の山からあなたを遠ざけるものから始めます。

それは暇な時間にしかできませんが、少なくとも瞑想をすることによって、コンピューターの画面を絶えず見つめることから生じる頭痛は少し軽減することができます。

3.姿勢を改善する

コンピューターの後ろで作業していると、姿勢が間違って頭痛がすることがあります。たとえば、首の位置が不快な場合、頭の部分に圧力がかかる可能性があります。

したがって、姿勢を改善することは、コンピューターの画面を見ているときの頭痛に対処する1つの方法です。これは次の方法で実行できます。

• コンピューターの画面を目の高さに置きます。少なくとも、画面の中心は目から50〜60cm離れています。
• 入力中に肩の位置を確認してください。気分が悪い場合は、もっとリラックスしてみてください。
• 腕を乗せないようにしてください キーボード .
• 椅子の高さを調整して、足が床に寄りかかるようにします。

4.コンピューターの照明を調整します

画面の姿勢や位置に加えて、パソコンの照明を調整することで、パソコンの画面を長時間見ていることによる頭痛を和らげることができます。

明るすぎると目が明るくなりすぎて目が痛くなります。逆に、暗すぎると見づらくなり、目が疲れて頭痛になります。

5.薬を飲む

頭痛が治まらず、活動や仕事に支障をきたす場合でも、薬を服用することで解決できる可能性があります。

コンピュータの画面を見つめることによって引き起こされる頭痛を治療することができるいくつかの薬はここにあります：

• アセトアミノフェン
• アスピリン
• カフェイン
• イブプロフェン
• ナプロキセン

テレビを見たり、放射線を放出するコンピューターの画面を見つめたりすると、目や頭が痛くなることがあります。そのため、症状が悪化する前に休憩してください。

頭痛が何週間も治まらない場合は、医師に相談して適切な治療法を見つけてください。