目次:
あなたの健康はあなたの胃の周囲がどれだけ広いかによって検出することができます、あなたは知っています！腹囲が大きい人は、胃囲が小さい人よりも心臓病などのさまざまな慢性疾患を発症するリスクが高くなります。それで、あなたは大きなまたは小さな胃の周囲を持っている人の中にいますか？簡単にするために、次のレビューで腹囲を測定する方法を参照してください。
胃の周囲を測定することの重要性
ほとんどの人は、体重計の数値だけから肥満または肥満のリスクを測定しているだけです。しかし、肥満と 太りすぎ 胃の周囲から測定することもできます。
おなかの周囲の大きさは、胃の周りに蓄積された内臓脂肪の量を表すことができます。さて、この胃の脂肪の蓄積は、糖尿病、高血圧、高コレステロール、心臓病のリスクが高いことを示している可能性があります。
専門家は、肥満度指数よりも成人の中心性肥満を示すために腹囲がより正確であることに同意します。中心性肥満自体は、胃の中の過剰な脂肪です。さまざまな研究により、中心性肥満または膨満胃としてよく知られている肥満は、一般的な肥満よりも何倍も危険であることが明らかになっています。
そのため、お腹の周囲を頻繁にチェックすることが重要です。心配する必要はありません、腹囲を測定する方法はあなたが想像するほど難しくはありません」本当に。
腹囲の測定方法
腹囲の測定は恣意的であってはなりません。適切な技術がなければ、結果は確かに正確ではありません。最適な結果を得るには、シャツ、スカート、ズボンなどの服を脱ぐ必要があります。そうすれば、胃を十分に露出させることができます。
忘れないでください、最初に衣服を作るために通常使用される巻尺またはメーターを準備します。この巻尺は、ソーイングキットを販売している店で購入できます。
必要なツールが利用できる場合は、腹囲の測定を開始できます。ここでは、細心の注意を払う必要がある胃の周囲長を測定する方法を説明します。
- 直立してリラックスした姿勢で鏡の前に立ちます。
- 指を皮膚に押し付けて、下肋骨と上肋骨を見つけます。
- 2つの骨の中間を見つけます。このスポットはおへそと平行です。
- 次に、メーター番号0の先端をへそに平行な場所に置き、残りを胃と胴体全体にループさせます。巻尺が水平（平ら）で、胃の皮膚に過度の圧力をかけないことを確認してください。
- 0が腰に巻かれた最後の桁と出会う巻尺の番号を確認してください。最後の数字はあなたのウエストの測定値です。
お腹周りを測るときは、息を止めたり、お腹を縮めたりしないようにしましょう。なぜなら、これは実際に測定結果を不正確にする可能性があるからです。本質的には、体をリラックスさせてゆっくりと息を吐きながら、直立した姿勢で立ちます。
インドネシア共和国保健省のウェブサイトで引用、胃の周囲の安全限界 男は90cm、その間 女性80cm.
測定結果がこの制限を超えた場合は、食事を調整し、身体活動を増やすことで、より健康的なライフスタイルに変え始めてください。この方法は、おなかの脂肪を減らすのに役立つだけでなく、将来さまざまな慢性疾患を発症するリスクを減らすための取り組みでもあります。
あなたの状態に最適な治療法を決定するのに役立つためにあなたの医者に確認することを躊躇しないでください。
バツ
