あなたが見逃したくない体の健康のためのライムの利点

ライムは通常、スープや振麺などのさまざまな食品の調味料としてだけでなく、補完物としても使用されます。実際、香りと味は酸っぱくて新鮮で、ライムジュースは加工前に魚臭の除去剤としてよく使用されます。しかし、それ以外にも、ライムが体に無数の良い効果があることを知っている人は多くありません。なにか？

ライムについてもっと知る

出典：Diacos

オレンジには多くの種類があり、そのうちの1つはライムです。通常デザートとして使用されるオレンジとは異なり、ライムはそのように食べられません。このオレンジは、直接食べるのではなく、食べ物に混ぜて美味しくしたり、新鮮な飲み物にしたりすることがよくあります。

ラテン語の名前を持つオレンジ シトラスオーランティフォリア インドネシアのさまざまな地域のケランサ、ペセル、オレンジアリット、レマウネピなど、インドネシアのさまざまな地域で多くの美しい名前が付けられていることがわかりました。残念ながら、多くの人はまだライムをライムまたはレモンと間違えています。実際、ライムとレモンはライムとは異なる種類のオレンジです。

ライムは、先端がわずかにくっついているわずかに楕円形のレモンよりも丸い形をしています。すると、ライムは明るい緑色、レモンは明るい黄色になります。ライムの果実の色は黄色に変わることがありますが、人々は通常、まだ緑色のときにこの果実を利用する傾向があります。

ライムかどうかは違います。このタイプのオレンジは、色や形が似ているため、ライムと混同されることがよくあります。しかし、それらを見ると、ライムのサイズははるかに小さいのに対し、ライムは一般的に卓球のボールのサイズです。

ライムの色ははるかに暗く、別名ダークグリーンです。ライムははるかに軽く、時には少し黄色がかっていますが。触れると、ライムの皮の表面ははるかに滑らかで薄くなりますが、ライムの皮は小さくて厚い隆起に囲まれているため、ざらざらした質感になります。

ライムの栄養成分

ライムの利点を議論する前に、あなたはその栄養成分を前もって知る必要があります。インドネシア保健省のデータに基づくと、100グラムのライムには次のようなさまざまな種類の栄養素が含まれています。

微量栄養素

• エネルギー（エネルギー）：44カロリー
• たんぱく質（たんぱく質）：0.5グラム
• 脂肪（脂肪）：0.2グラム
• 炭水化物（CHO）：10.0グラム
• 繊維（繊維）：0.4グラム
• アッシュ（ASH）：0.4グラム

ミネラル

• カルシウム（Ca）：18ミリグラム
• リン（P）：22ミリグラム
• 鉄（Fe）：0.2ミリグラム
• ナトリウム（Na）：3ミリグラム
• カリウム（K）：108.9ミリグラム
• 銅（Cu）：0.06ミリグラム
• 亜鉛（Zn）：0.1ミリグラム
  

ビタミンと抗酸化物質

• ベータカロチン（カロチン）：23マイクログラム
• 総カロチン（Re）：4マイクログラム
• チアミン（Vit。B1）：0.01マイクログラム
• リボフラビン（Vit。B2）：0.03マイクログラム
• ナイアシン（ナイアシン）：0.2マイクログラム
• ビタミンC（ビタミンC）：20マイクログラム

体にライムのさまざまな利点

ご存知かもしれませんが、水は体にとって重要な物質です。人体の組成の約70％は水で構成されています。水は、体の水分の必要性を維持するだけでなく、体内に定着する毒素を取り除くと同時に、活動のためのエネルギーの利用可能性をサポートするように機能します。

残念ながら、誰もが水を飲むのが好きというわけではありません。味がないと考えられているため、通常は大量に水を飲みます。代わりに、彼らはジュース、お茶、またはミルクのような味の飲み物を飲むことを好みます。実際、これらの飲み物の中には、過剰なカロリー摂取に寄与する甘味料が含まれているものがあります。

普通の水も気に入らない場合は、飲み物にライムジュースを加えて、この習慣を変えてみてください。ライムジュースは、味をより美味しくするだけでなく、次のようないくつかの利点もあります。

1.肌を若返らせる

一部のスキンケア製品は、製品が健康的で顔を若く見せると主張する場合があります。しかし、あなたは本当にあなたの肌の外観を改善するために大金を費やす必要はありません。

ライムは、肌の美しさを治療するための主力の天然成分の1つです。その理由は、ライムには、コラーゲンを強化する抗酸化物質であるビタミンCとフラボノイドが含まれているためです。だからこそ、石灰水を飲むことの利点は、お肌に水分を補給し、若返らせるのに役立ちます。

代わりに、ライムジュースを肌に直接こすらないでください。ライムジュースを塗った後の直射日光は、植物光皮膚炎を引き起こす可能性があります。

植物光皮膚炎は、特定の種類の植物に含まれる化学物質が日光にさらされると日焼けや炎症を引き起こす状態です。その結果、皮膚領域は赤く、かゆみを伴い、熱く感じます。

2.スムーズな消化

ライムジュースは酸性で、唾液（唾液）が食べ物を分解するのを助けることができます。さらに、ライムジュースに含まれるフラボノイドは消化酵素の放出を刺激する可能性があります。

便秘の場合、石灰の酸性の性質が排便を刺激する可能性があります。これは、胃の中の食品廃棄物がより簡単に押し下げられるのを助けます。さらに、このオレンジ色のペセルジュースからの水分摂取は、便をよりスムーズに通過させるのにも役立ちます。

3.免疫システムを高めます

ライムに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、体の免疫システムを強化し、インフルエンザや風邪などの病気と戦うのに役立ちます。

それだけでなく、ビタミンCに寄与するライムの利点は、健康な細胞の生産を増やして病気の原因となる微生物を殺し、それによってあなたが病気になっている時間を短縮します。このため、病気になりにくい柑橘系の果物を強くお勧めします。

4.体重を減らすのに役立ちます

多くの人がライムジュースを飲むと痩せることができる、別名体重を減らすことができると言います。しかし、これは本当ですか？

ライムに含まれるクエン酸は新陳代謝を高める可能性があります。これはあなたがカロリーを燃やしそしてより少ない脂肪を蓄えるのを助けることができます。さらに、ペセルオレンジのビタミンCも体内の脂肪を燃焼させる役割を果たします。

ただし、覚えておく必要があります。体重を減らすためにこの方法だけに頼ることはできません。この方法は、少し体重を減らすときにのみあなたの努力を助けます。あなたはより多くのカロリーを燃焼するように、身体活動をする必要があります。毎日少なくとも30分間運動し、果物や野菜の摂取量を増やすと効果的です。

5.血糖値を維持します

ライムに含まれるビタミンCの含有量は、糖尿病患者にとっても非常に有益です。この状態の人は、糖度を正常に保つ必要があります。その理由は、血糖値を下げる原因となるインスリンが適切に機能していないためです。

さて、ライムは糖度が低いので、血中への糖の吸収を減らすことができます。その結果、あなたの体の血糖値をよりよく維持することができます。

6.心臓病のリスクを減らす

ライムは、心臓の健康を維持するために機能するマグネシウムとカリウムの供給源です。カリウムは自然に血圧を下げ、血液循環を改善することができます。これは、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。

さらに、進行中の研究は、血中のコレステロール値を下げるのを助けるかもしれないリモニンと呼ばれる石灰の化合物があることを調査しています。

7.癌のリスクを減らす

がんは、乳房、肺、腎臓など、体のどの部分でも発生する可能性のある細胞の異常な成長がある場合に発生します。治療せずに放置すると、がん細胞が他の組織に広がり、生命を危険にさらす可能性があります。

実際、石灰水を飲むことの利点は、癌を発症するリスクを減らすと信じられています。これは、細胞機能を維持し、フリーラジカルからの体細胞の防御を高め、免疫システムを高めるのに役立つライムジュースの抗酸化物質の含有量によるものです。

8.炎症性疾患の克服

関節リウマチ、痛風、その他の関節疾患などの一部の炎症性または炎症性疾患では、石灰水を摂取することで症状の緩和を抑えることができます。はい、ビタミンCを含むライムの利点は、さまざまな病気による炎症の症状を和らげることができます。

ジャーナルAnnalsof the Rheumatic Diseaseに掲載された研究によると、少量のビタミンCを摂取する人は、ビタミンCを最適に摂取する人よりも関節炎を患う可能性が3倍高いことが示されています。

ライムジュースは尿酸値を下げることもできます。尿酸は、肉、肝臓、きのこ、ナッツなどの高プリン食品の分解の副産物です。

9.脱水を防ぐ

この水とケランサジュースのジュースの混合物には、脱水症状を防ぐという利点があります。この飲み物の酸味と新鮮な味は確かにあなたが普通の普通の水を飲むよりも飲むようにします。

ただし、一般的にレストランやレストランでよく注文するライムジュース飲料には砂糖が含まれています。だから、このタイプを飲みすぎないでください。砂糖の量を減らすか、蜂蜜に置き換えることができるように、自分で作る方が良いです。

ライムから飲み物を作る方法

直接食べることはできませんが、酸味が強いので。ライムを食べ物に混ぜたり、飲み物を作ったりすることで、ライムのメリットを得ることができます。石灰の処理方法に注意を払う必要があるだけです。

ほとんどの人はそれを絞ることによって石灰を使用します。しかし、果物の薄い部分と直接混合されるものもあります。

さて、このレモンジュースを飲み物に混ぜたいときは、果物をよく洗う必要があります。その理由は、残っている残留農薬がまだ果物の皮に付着していることがあるからです。安全のために、ジュースだけを使用することをお勧めします。

果物をきちんと掃除した後、それを切る方法に注意を払ってください。多くの人々はまだ石灰を切るのが間違っています。

オレンジジュースプレスをお持ちの場合は、柑橘系の果物を半分に切ることができます。マンゴーを刻むのとは異なり、オレンジを刻むのはシュートの反対方向でなければなりません。これにより、より多くのジュースを簡単に手に入れることができます。

ただし、オレンジジュースを絞り出すツールがない場合は、果物を半分に切らないことをお勧めします。秘訣は、ケランサシュートの方向にカットすることです。ただし、少なくとも4つまたは5つのスライスに側面のみをカットします。その後、このケランサジュースをより簡単に絞ることができます。

石灰水を飲む効果は主に

ライムには多くの利点がありますが、過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼします。体に栄養を与える代わりに、大量の石灰を頻繁に摂取すると、実際に病気になる可能性があります。

さて、レモンジュースを飲みすぎることによって引き起こされる問題のいくつかは次のとおりです。

1.胃酸をトリガーして上昇させる

このアリットオレンジは、甘い味がする他の柑橘系の果物よりも多くのクエン酸を含んでいます。この酸は、体内の炎症や腎臓結石の形成を防ぐのに役立ちますが、レベルが高すぎると、消化器官が乱れる可能性があります。

軽度の場合、石灰水を飲むなど、主に酸性の食品を摂取すると、胃潰瘍を引き起こす可能性があります。しかし、消化が敏感な人では、ライム酸が胃酸の上昇を引き起こす可能性があります。この状態は、腹痛、腹部膨満感、吐き気、頻繁なげっぷなど、不快感を与える症状を引き起こします。

このため、胃酸逆流症、GERD、またはその他の消化器系の問題を抱えている人は、症状が現れたり悪化したりしないように、これらの酸性飲料を避ける必要があります。また、胃潰瘍を引き起こす可能性があるため、胃がまだ空のときにこの飲み物を飲むことは避けてください。

2.虫歯を引き起こす

ほとんどの人は、甘い食べ物が歯の敵であることを知っています。しかし実際には、酸性の食べ物や飲み物でさえ、歯の健康に悪影響を及ぼします。

ミネソタ歯科協会は、ライムなどのpH4の食べ物や飲み物から歯のエナメル質を薄くすることができると報告しています。歯をコーティングして保護するはずのエナメル質は、薄くなると確かに歯がもろくなります。そのため、ペセルを使いすぎると、歯が多孔質になりやすくなります。

歯、舌、口に付着した酸がなくなるように、レモン果汁を飲んだ後は、コップ一杯の水またはうがい水を数回飲む必要があります。

このレモン水を飲んだ直後に歯を磨くことは避けてください。酸を取り除くのを助ける代わりに、酸は実際に増加します。歯ブラシからこすることと相まって、より多くのエナメル質が除去される可能性があります。したがって、歯を磨きたい場合は、ライムジュースを飲んだ後、少なくとも1時間待ってください。

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