シン傷害：症状、原因、治療へ

定義

すねのけがとは？

シンスプリント、または脛骨ストレス症候群は、膝の下の脚の前部または内側に沿った痛みを伴う状態です。活動の増加による筋肉、関節、骨組織の過労。

筋肉の炎症などの軽度の症状が現れますが、重症の場合は脚の骨がわずかに伸びることがあります。この状態は、スポーツ中に発生する最も一般的な怪我の1つです。

これはどのくらい一般的ですか？

シンの怪我は、体力をつけてトレーニングルーチンを変更するアスリートに最もよく見られます。働き過ぎの筋肉、腱、骨組織の活動の増加がこの状態を引き起こします。

兆候と症状

すねのけがの兆候と症状は何ですか？

すねのけがの症状は、すねに沿った痛みです。足を押し下げると痛みを引き起こす可能性があります。軽い痛みや腫れを感じることがあります。

最初は、ジョギングや運動をやめると痛みが止まります。しかし、その後、この活動をやめた後も、痛みは継続的に再発します。

すねのけがをしている人は、次の症状のいくつかを経験します。

• 下腿前部の鈍い痛み
• 運動中に発生する痛み
• すねの両側の痛み
• 筋肉痛
• 下腿の内側に沿った痛み
• 下腿の内側に沿った圧痛または痛み
• 下腿の腫れ（存在する場合は通常軽度）
• 脚のしびれと脱力感。

上記に記載されていない兆候や症状がある可能性があります。特定の症状について懸念がある場合は、医師に相談してください。

いつ医者に診てもらうべきですか？

次の症状のいずれかがある場合は、医師に連絡する必要があります。

• 事故後に発生する痛み;
• すねが炎症を起こします。
• 休んでも痛み。

下肢痛の治療を受けている場合は、次の場合に医師に連絡する必要があります。

• 休息、冷湿布、および市販の薬の使用は症状を軽減しません。
• 腫れが悪化した。

上記の兆候や症状、またはその他の質問がある場合は、医師にご相談ください。体は人それぞれです。あなたの健康状態を治療するために常に医師に相談してください。

原因

すねのけがの原因は何ですか？

シンの損傷は、筋肉、靭帯、骨の外側の組織の炎症（組織の炎症）によって引き起こされます。原因には、過度の筋肉の動き、アキレス関節の緊張、足首の筋肉の弱さ、扁平足、脚の曲がり、運動強度の増加などがあります。

丘を下ったり傾斜面を歩いたり、突然のスタートとストップのあるスポーツ（バスケットボール、テニス）をしたり、トレーニングが多すぎたり長すぎたり、靴が合わない場合は、すねの怪我を引き起こす可能性があります。

今日のMedicalNewsからの引用では、多くの専門家が一連の脛骨損傷がこの損傷を引き起こしたと信じています。これらの一部には、次のものが含まれます。

• 腱疾患である腱障害
• 骨膜リモデリング、すなわち骨の成長と再生。

いくつかの筋肉、すなわち後脛骨筋（足首の内側）、前脛骨筋（すねと足の上部に沿って走る）、およびヒラメ筋（ふくらはぎの下）がすねの損傷に関与している可能性があります。

すね損傷の原因としての過度の回内

立ったり歩いたりすると足首が内側に曲がる過度の回内運動は、すねのけがの原因としても知られています。

この位置の変化により、地面に収束するときに、より多くの土踏まずが配置されます。この位置では、足の外側の端（外側）よりも足の内側（内側）に大きな重量がかかります。

この異常な動きにより、筋肉がより早く疲れ、すねに追加のストレスがかかる可能性があります。

危険因子

この状態のリスクを高めるものは何ですか？

次のような特定の要因により、すねのけがを発症するリスクが高まります。

• 職業：アスリート、特に初心者アスリート
• 地形または環境：突然の初期運動と停止運動を伴う硬い表面での運動。または丘などのでこぼこの道を歩く
• トレーニングに参加する：あなたは軍事訓練をしました
• 足の奇形：扁平足またはアーチ型の足があります

医薬品&医薬品

提供される情報は、医学的アドバイスに代わるものではありません。常に医師に相談してください。

すねのけがの治療法は何ですか？

治療の目標は、状況を可能な限り安全に元の状態に戻すことです。開始が早すぎると、より深刻な怪我につながる可能性があります。

治療の選択肢として、RICEの法則を使用することができます（ 休息、氷、圧迫、仰角 ）。休息を取り、この状態を引き起こす可能性のある活動を避けることが重要です。

アイスパックを使用して、20分間、1日3回、2〜3日間、または痛みがなくなるまでマッサージします。ストレッチ運動は、足を持ち上げるなどの筋肉を強化することができます。枕を使って足を休ませます。理学療法士による治療も受けられます。

足の痛みの治療に役立つその他の手順には、アーチに合う靴の選択（装具）、運動の変更（サイクリングや水泳など）、運動の強度の調整、運動の段階的な増加などがあります。

抗炎症薬（イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリン）は痛みを和らげることができますが、胃の問題を引き起こす可能性があるため、食べた直後に服用する必要があります。

この状態を診断するための通常のテストは何ですか？

医師は病歴と臨床検査に基づいて診断を下します。 X線、骨スキャン、MRIなどの画像診断は、骨折などの他の問題を見つけるのに役立ちます。

家庭薬

すねの怪我を治療するために使用できるいくつかのライフスタイルの変更または家庭療法は何ですか？

ここにあなたがすねの怪我に対処するのを助けることができるライフスタイルと家庭療法があります：

• 医師から再度指示がない限り、痛みを引き起こす活動を中止してください。
• あなたが正しい方法で運動をすることを確認してください。
• エアロビクスなど、運動する前にウォームアップしてください。運動や運動の前後に光が伸びます。
• 脚の筋肉を強化し、体のバランスを調整します。

ご不明な点がございましたら、問題の最善の解決策について医師にご相談ください。