ビタミンCフルーツは難聴のリスクを防ぐのに役立ちます

最近の研究によると、大音量の音楽を聴くためにイヤホンを使用しているため、今日の若者や成人では難聴がより一般的であることが示されています。幼い頃から聴力に問題があると、記憶喪失や思考力に問題が生じる可能性があります。できるだけ早く治療されない難聴は、老年期に完全な難聴につながる可能性があります。しかし、ビタミンCの果物を食べることで難聴を防ぐことができることをご存知ですか？どのようにすることができます？以下の完全な情報を確認してください。

難聴の原因の概要

世界で3億6000万人もの人々が難聴を患っていると推定されています。この数字には、まだ若い人も含まれています。

難聴は、感染、耳毒性（耳に毒性）のある薬物の使用、騒音への持続的な曝露（たとえば、85 dBを超える音楽や騒音公害）、および加齢の影響によって引き起こされる可能性があります。

人工内耳手術または補聴器の挿入は、聴力を改善するための解決策になる可能性があります。しかし、もちろん、治癒するよりも予防する方が常に良いです。

ビタミンCの摂取は難聴を防ぐのに役立ちます

ビタミンCが難聴の予防にどのように役立つかを理解する前に、まずどのように聞こえるかを知る必要があります。

私たちが聞く音の前には、音波の振動があります。これらの音波は、外耳道を通って鼓膜が存在する中耳に到達し、次に内耳に伝達されます。内耳領域では、音波が蝸牛の有毛細胞に拾われて信号に変換されます。そうして初めて、これらの音信号は耳の神経線維を介して脳に送られます。

ノイズに継続的にさらされると、フリーラジカルの生成が引き起こされ、耳の有毛細胞が損傷する可能性があります。損傷した有毛細胞。または死んでさえ、私たちが聞くことができる音に変換するために脳に信号を送ることができません。

ビタミンCの抗酸化物質は、耳の有毛細胞を含むフリーラジカルの攻撃から細胞や組織を保護することができます。ビタミンCには、フリーラジカルを抗酸化物質に変換する能力もあります。したがって、ビタミンCの摂取は、フリーラジカルによる耳の有毛細胞への損傷を防ぐことができます。

さらに、ビタミンCにはビタミンEレベルを維持する能力もあります。ビタミンEは抗酸化物質でもあり、フリーラジカルを防ぐことができます。ビタミンCとビタミンEのレベルが安定しているということは、免疫系がフリーラジカルの有害な影響と戦うのを助ける抗酸化物質が大量にあることを意味します。

したがって、有毛細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを防ぐ能力に加えて、ビタミンCはビタミンEレベルを通じて抗酸化物質の量を増やすこともできます。これらのユニークな能力を持っているため、ビタミンCは確かに耳を保護するのに非常に優れています難聴。

難聴のリスクを減らすのに役立つビタミンCフルーツのリスト

体はそれ自体でビタミンCを生成することはできません。したがって、食べ物、飲み物、サプリメントなど、体外からビタミンCを摂取する必要があります。

年齢や日常生活のレベルによって、一人一人のビタミンCの必要性は異なります。一般的なガイドラインは次のとおりです。

0〜6ヶ月：25mg /日
7ヶ月-6年：30mg /日
7〜9歳：35mg /日
10〜18歳：40mg /日
≥19歳：45mg /日
妊娠中の女性：55mg /日
母乳育児中の女性：70mg /日

では、早期難聴を防ぐために毎日食べることができるビタミンCの野菜や果物は何ですか？

オレンジ、1ミディアムオレンジには59-83mgのビタミンCが含まれています。
グアバ、206mgのビタミンCが含まれています
ペッパー、175グラムのパプリカには190のビタミンCが含まれています-オレンジの3倍です
パパイヤ、パパイヤの半分には94mgのビタミンCが含まれています
キウイ、1つの大きなキウイフルーツには84mgのビタミンCが含まれています。
ライチ、10ライチには69mgのビタミンCが含まれています。
ブロッコリー、 40グラムのブロッコリーには54mgのビタミンCが含まれています。
イチゴ、80グラムのイチゴには52mgのビタミンCが含まれていました。
もやし、もやし4個ごとに38〜52mgのビタミンCが含まれています。
キャベツ、キャベツ90グラムあたり30mgのビタミンCが含まれています。
パイナップル、パイナップルのサービングは約80mgのビタミンCで強化されています。

健康な聴力を維持するためのヒント

野菜やビタミンCの果物の摂取量を増やすことに加えて、老年期まで最適な聴力を維持するために今日からできるいくつかのヒントがあります。

通過する音楽を長時間聴かないでくださいイヤホン音量が大きすぎます。
耳に有毒である可能性のある耳毒性の副作用の可能性を見つけるためにあなたが服用する各薬について医師に確認してください。慎重に、医師の指示に従って薬を使用してください。
中耳炎などの耳の感染症の早期発見と治療。
騒がしい場所で作業する場合、特に工場労働者の場合は、耳栓を使用してください。