おならと雄牛を引き起こす可能性のある食品のリスト;こんにちは健康

食べ終わったら風を通りたいと思ったことはありませんか？消化管を刺激して風を放出する食品がいくつか存在します。これは、これらの食品にはガスが含まれているため、体が風を排出してそれらを排出するためです（ おなら ）。ただし、食べ物が通過する風を刺激する可能性があることを説明する前に、まずおならとは何か、そしてその原因は何かを理解する必要があります。

おならとは何ですか？

風のエイリアスを削除します おなら、 またはインドネシア語でしばしばおならとも呼ばれるものは、食物のエネルギーへの分解からの老廃物として体から放出されるガスです。このガスは胃と腸で作られます。 1日に6〜20回風を通過させることは正常と見なされます。

おならの原因は何ですか？

私たちが風を通過させる可能性のあるもののいくつかは次のとおりです。

• 飲み込んだ空気。空気が飲み込まれると、消化管を通過し、肛門から風/ガスの形で放出されます（ おなら ）。飲み込みすぎるとしゃっくりが発生することもあります。
• 飲食。食品に含まれるガスの量はさまざまであり、個人間でさまざまな影響を引き起こします。何人かの人が同じ食べ物を食べますが、風を出す人もいれば、風を出さない人もいます。
• 便秘。鼓腸を引き起こす可能性がありますが、一般的に鼓腸を増加させません。
• 薬やサプリメント。一部の薬やサプリメントは、副作用として膨満感やガスを引き起こす可能性があります。
• 医学的状態。腸障害やクローン病など。
• ホルモンレベルの変化。通常、月経前に体が水分を保持しているために膨満感を感じる女性に発生します。

通過する風を刺激する食品

一部の食品は、次のように高ガスを含んでいるため、通過するガスを刺激する可能性があります。

1.高ガス野菜

一部の野菜はガスが多く、風を通すように刺激する可能性があります。一部の野菜の糖分は、消化中に腸内でガスを発生させる可能性があります。これらの種類の野菜は、果糖を含むタマネギ、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、および複合炭水化物の一種であるラフィノース糖を含むキャベツです。エンドウ豆などの水溶性繊維を含む野菜もガスを刺激する可能性があります。他のガスの多い野菜は、大根、カラシナ、若いジャックフルーツ、生野菜です。

2.ソルビトールを含む果物

一部の果物にはソルビトールと呼ばれる糖が含まれています。この砂糖は、たとえばリンゴ、ナシ、モモなどで過剰なガス生成を引き起こす可能性があります。果物とは別に、ソルビトールは甘味料としてキャンディーやチューインガムにも含まれているため、キャンディーやガムは消化器系でガスを生成することもあります。上記の果物とは別に、高ガスを含む他の果物には、ドリアン、ジャックフルーツ、パイナップル、およびコパラミツが含まれます。

3.でんぷんを含む食品

でんぷん質の食品は炭水化物が多く、でんぷんがエネルギーに分解されると消化管でガスが発生する可能性があります。高デンプンを含む食品は、パン、シリアル、パスタです。

4.全粒穀物

オーツ麦などの全粒穀物も、消化管で過剰なガスを生成する可能性があります。これは、オーツ麦にはでんぷん、ラフィノース糖が含まれており、水溶性食物繊維も豊富であるためです。

5.小豆

小豆はまた、消化管に過剰なガスを生成させます。これは、インゲンマメにも高レベルのラフィノース糖と可溶性繊維が含まれているため、消化管が腸内でガスを生成するためです。

6.ミルクと乳製品

ミルクと乳製品には乳糖が含まれています。乳糖は、体が乳糖を消化するのに十分なラクターゼ酵素を持っていない場合、消化管で消化するのが難しいものです。チーズやアイスクリームなどの乳製品にも乳糖が含まれているため、体内でガスが発生する可能性があります。乳糖不耐症の人は、消化管での過剰なガス産生を防ぐために、これらの食品を避ける必要があります。

7.ソーダ

ソーダやソーダを含む飲み物も、通過するガスを刺激する可能性があります。ソーダやソフトドリンクの炭酸化は空気であり、消化器系に過剰なガスが発生します。一部のソフトドリンクの甘味料として使用される砂糖であるフルクトースも、消化が難しいため、ガスを発生させる可能性があります。

それを避ける必要はありません

上記のガスの原因となる食品のいくつかが健康食品のカテゴリーに含まれていることに気付くかもしれません。それらの栄養上の利点はまだ「副作用」よりも高いので、これはあなたがこれらの食品を避ける必要があるという意味ではありません。それは、この情報があれば、高糖質の食品を大量に食べるときはいつでも、少なくともより「活発な」腸の準備をすることができるということです。