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睡眠不足のように見える学童やサラリーマンに会うことは、もはや路上での新しい現象ではありません。あなたは夜更かしして一晩中起きていたかもしれません。しかし、気をつけてください。睡眠不足は一日中あなたを鈍く眠くするだけでなく、あなたの脳機能も急落し、それは様々な精神的健康問題につながる可能性があります。おっと！
睡眠不足が原因で発生する可能性のあるさまざまな精神的問題
1.脳が完成しました スロー
研究者は、睡眠不足が覚醒と脳の集中力の低下につながる可能性があることを発見しました。何時間も（あるいは何日も）よく眠れなかった後、あなたは混乱し、物忘れになり、はっきりと考えるのに苦労するのも不思議ではありません。医学の世界では、疲れた脳によって引き起こされるこの思考障害は、しばしば脳の霧と呼ばれます。しかし、あなたはその用語にもっと精通しているかもしれません スロー 。脳の動きが鈍いため、重要な決定を下すことが困難になります。
些細なことのように見えますが、この脳の霧は過小評価されるべきではありません。脳の霧は認知症の初期症状である可能性があります。
2.忘れがちです
眠いときは忘れがちです。睡眠不足のために脳の集中力と集中力が悪化することは別として、記憶もゆっくりと悪化します。
その理由は、あなたが眠っている間、記憶を蓄える脳の神経が強化されるからです。米国（US）のメリーランド大学医学部の専門家、博士。 Avelino Verceles氏は、「睡眠中、脳は私たちが日中に学んださまざまなことを短期記憶に記録します」と述べています。 （だからあなたも怒りで眠ってはいけません）
3.新しい情報を受け入れるのが難しい
睡眠不足は、2つの方法で新しい情報を理解する能力に影響を与える可能性があります。第一に、あなたは集中力がなくなり、新しい情報を受け入れることが難しくなります。そうすれば、効率的に勉強することができません。
第二に、前述のように、睡眠不足は記憶能力に影響を及ぼします。記憶力が弱いと、学習している新しい情報を記憶に保存することが難しくなります。
4.精神疾患を引き起こす
睡眠不足は精神障害の直接の原因ではありません。しかし、さまざまな研究により、睡眠不足の結果として、うつ病、ADHD、不安障害、双極性障害などのいくつかの精神疾患が出現する可能性が高いことがわかっています。
米国ミシガン州での調査では、21〜30歳の1,000人が調査されました。その結果、最初の面接で不眠症に苦しんでいた人は、3年後に再び面接したときにうつ病に苦しむリスクが4倍高かった。別の研究では、睡眠障害がうつ病よりも前に起こっていることがわかりました。さらに、不眠症を経験しているうつ病患者は、不眠症のない患者よりも治癒が困難になります。
ある研究では、専門家は不眠症や他の睡眠障害が躁病エピソードを悪化させる可能性があることを発見しました（ 躁病 ）またはうつ病 （うつ病） 双極性障害の患者で。睡眠不足自体が躁病エピソードを引き起こすと考えられています。躁病エピソードは、感情的な爆発または制御不能な行動の段階です。
睡眠不足の結果も不安障害を引き起こす可能性があります。ある研究によると、不安障害の患者の約27％が不眠症で始まり、それが人の睡眠を困難にしていると報告されています。
