朝食にミルクを飲むだけですが、この習慣は健康ですか？

朝、多くの人が朝食にミルクを飲むことを選びます。これは、ミルクが非常に実用的で、簡単で、準備が速いために行われます。ミルクを飲むだけで、人は十分に満腹になり、活動を行う準備が整います。しかし、この習慣は健康ですか？これが説明です。

ミルクの栄養成分

朝食にミルクをさらに飲むことについて話し合う前に、それが健康であるかどうかにかかわらず、まずミルクの栄養成分を特定する必要があります。保健省が発表したインドネシアの食品組成データは、タンパク質とさまざまなビタミンやミネラルを含むミルクを発表しました。以下は、100グラムの新鮮な牛乳の含有量です。

牛乳に含まれるカルシウムは人間の骨の健康に良く、カリウムは正常な血圧を維持するのに役立ちます。低カロリーと高タンパク質により、この飲み物はダイエット中の人に適しています。

博士によるとインドのDhanvantriTyagiは、朝の朝食にミルクを飲むのは重すぎて消化できないため、良くないと言います。彼は就寝直前の夜にミルクを飲むことを提案している。

彼によると、ミルクは鎮静剤のように機能します。その中のセロトニン含有量は落ち着きがあり、人々が眠りにつくのを容易にします。カルシウムの吸収は、体が何の活動もしていない夜にも起こります。

一方、米国の栄養士であるクレア・セント・ジョン氏は、栄養価が高いため、朝食時にミルクを飲むことで、毎日の栄養ニーズを満たすことができると述べました。ある研究によると、朝にシリアルと一緒にミルクを飲む人は、ミルクとシリアルの朝食を食べない人と比較して、体に必要な栄養素を摂取します。

しかし、クレアはまた、朝食時に他の食べ物を食べることの重要性を思い出させました。パイ , オートミールバナナとクルミ、または温かいご飯と一緒に。

かなり満腹ですが、朝食にミルクを飲むだけで、すぐに空腹になることがあります。したがって、より完全な体の栄養ニーズを満たすために、朝食時にバランスの取れた栄養レベルの食品を食べる方が良いです。

基本的に、ミルクを飲むのに最適な時期は、ミルクを飲むことの目標によって異なります。博士としてDhanvantri Tyagi、すぐに眠りにつくのを助けるなら、ミルクは寝る前の夜の消費に適しています。朝食時にミルクを飲まない。

体重が減り、筋肉が増えている人は、朝食時にミルクを飲むのではなく、運動後に飲むことができます。

その理由は、ミルクなどのタンパク質が豊富な飲み物は、代謝を高め、食べた後の満腹感を高めることができるからです。したがって、人は自動的に体内へのカロリーの侵入を減らす多くの食品を食べることはありません。

さらに、運動後にミルクを飲むと、筋肉の成長をサポートし、体組成を増やすことができます。ただし、ミルクを飲みすぎると体重が増える可能性があることに注意してください。

これとは別に、ミルクは消化器系にも良いと言われています。しかし、朝食時であろうと他の時間であろうと、消化器系の健康を改善したい人のためにミルクを飲む時間は決まっていません。

バツ