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果物を食べることには多くの利点があります。それらの栄養成分のおかげで、毎日さまざまな果物を食べることはあなたが健康を維持するのを助けることができ、おそらく病気のリスクを防ぐことさえできます。ただし、すべての種類の果物が理想的な体重に達するのに役立つわけではありません。いくつかの果物は、あなたが太る可能性のある5種類の果物など、食べ過ぎた場合にダイエットプログラムをスムーズに実行するためのマスターの食品武器になる可能性があります。
あなたを太らせることができて、あなたがそれを理解しないかもしれない果物のリスト
1. バナナ
バナナは通常、早朝の朝食に人気があります。食べやすく、持ち運びが簡単なだけでなく、バナナの味も美味しくて満腹感がありますが、ダイエット中にバナナを食べたい場合はご注意ください。
バナナは、食物繊維、カリウム、ビタミンCが豊富であるだけでなく、果物1個あたり最大180カロリーのカロリーもあります。したがって、「誤って」バナナを食べすぎると、この果物はあなたを太らせる可能性があります。
2.さくらんぼ
おいしいケーキを甘くするかわいい赤い果実、さくらんぼの誘惑に耐えられないのは誰ですか？さくらんぼに含まれるカリウムは、血圧を下げるのに役立ちます。
覚えておいてください=サクランボは糖分が多い果物なので、この果物は体重や脂肪を増やす原因の1つになる可能性があることを忘れないでください。同様にあなたの血糖値も急上昇します。
3.アボカド
アボカドの単不飽和脂肪含有量には健康的な脂肪が含まれており、生クリームや他の種類の乳製品の代わりに使用できます。
ただし、体重を増やしたくない場合は、アボカドをかなり自然に摂取してください。これは、アボカドには非常に高いカロリーが含まれているためです。
4.図
イチジクは食物繊維とカリウムの優れた供給源です。しかし、イチジクが完全に健康であると仮定してそれらを食べ過ぎ続けると、無意識のうちにあなたの健康と体型を損なうことになります。
100グラムの新鮮なイチジクの糖度は、1つの典型的なロリポップキャンディーに相当します。したがって、体重を減らすために、食事にイチジクを含めないことを忘れないでください。
5.マンゴー
マンゴーは、ビタミンCと繊維の含有量が高いため、驚くべき種類の果物です。ただし、近隣のマンゴーの木を収穫させるだけでなく、自由に食べることができます。特にサラダやマンゴージュースとして使用する場合。
ほとんどのマンゴーを食べると血糖値が上がる可能性があります。ですから、あなたができる最善のことは、マンゴーを退屈な時のおやつではなく単なるデザートと考えて、かなり自然に食べることです。
あるいは、リンゴ、オレンジ、グアバなど、体重が増えることを心配せずに他の果物を食べることもできます。 3つすべてが等しく栄養価が高いですが、追加のカロリーカウントはありません。
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