ハート

健康的な生活を送るには多くの努力が必要です。おそらくこれが原因で、「ショートカット」がとても魅力的な場合があります。このショートカットは、多くの場合、デトックス、別名「デトックス」の形で提供されます。これは、激しい努力を必要とせずに体を健康にすることが知られている方法です。

いくつかの一般的なデトックス方法には、カロリー摂取量の制限、大量の水分の摂取、断食、または特定のサプリメントの大量摂取が含まれます。

カナダの伝統的な漢方薬の分野で働いている鍼灸師であり医師であるマーガレス・マッキントッシュは、極端な食事の変化はしばしば有益なものよりも多くの悪影響を引き起こすと説明しています。ウコンのデトックスはその一例です。少量では、ターメリックは健康に有益ですが、過剰に摂取すると、ターメリックは実際に不安や睡眠障害を引き起こす可能性があります。

基本的に、体はすでに体内の毒素を取り除くための独自のメカニズムを持っています。この機能を最適化するには、栄養価の高い食品を食べる、定期的に運動する、十分な休息をとる、十分な量の水を消費するなど、健康的なライフスタイルを採用するだけです。

水分が多すぎると体に良くありません

できるだけ多くの水を消費することを推奨する1つのデトックス方法について聞いたことがあるはずです。しかし、水を飲みすぎると低ナトリウム血症を経験する可能性があることをご存知ですか？

低ナトリウム血症は、血液に含まれるナトリウムが少なすぎるために体内の細胞が膨張する状態です。症状には、吐き気、嘔吐、頭痛、方向感覚の喪失、倦怠感、筋肉のけいれん、発作、さらには昏睡などがあります。重症度は大きく異なり、すぐに生命を脅かす可能性があります。

空腹時のデトックスも問題を解決しませんでした

断食を推奨するデトックスダイエットは、実際にはオートファジーの概念を適用しています。オートファジーは、体内で不要になった細胞成分を破壊するプロセスです。このプロセスは断食によって刺激され、体重を減らす方法としてダイエットの世界でトレンドになっています。

あなたが体重を減らすことを探しているなら、デトックスダイエットはあなたが体重を減らすのを助けることができるかもしれません。ただし、デトックスダイエットが停止すると、再び体重が増える可能性があることを忘れないでください。不健康な方法で体重を減らすことは別として、結局あなたは実際にあなたの体重を達成するために何もしていません。

デトックスは特定の病状に適していますか？

デトックスは実際には特定の病状のある人には良くありません、それは彼らにとって非常に危険でさえありえます。デトックスが血圧やコレステロール値の改善に役立つこと、あるいは心臓にプラスの効果をもたらすことを示す研究はありません。糖尿病患者でさえ、デトックスは非常に危険です。食物摂取を厳しく制限する食事は、体内の低血糖につながる可能性があります。

何らかの利益をもたらす可能性のある唯一の方法は、おそらく健康食品のみに焦点を当てたデトックス法です。この方法は、高コレステロール値、高血圧、糖尿病、さらには心臓病を患っている人に役立つかもしれません。ただし、それでも健康的なライフスタイルを採用する必要があることに注意してください。

健康的なライフスタイルが鍵です

多くのデトックス法では、下剤を使用するか、カロリー摂取量を制限して体内の毒素を洗い流すことも推奨しています。この方法を使用している人は、実際に短期間で大幅な体重減少を経験する可能性があります。しかし、それでも、1年365日は解毒できない可能性があり、健康的なライフスタイルを採用することが依然として最善の方法です。

専門家はまた、アルコールやタバコなど、体に有毒である可能性があることがすでにわかっている製品は避けるべきだと言います。また、もちろん、バランスの取れた食事をとり、運動し、十分な休息を取り、十分な量の水を飲むことが重要です。健康的なライフスタイルを採用することで、それはあなたがすでにあなたの体にある解毒システムを最適化したことを意味します。極端な短期間の食事に依存することは、善よりも害を及ぼす可能性があることを忘れないでください。