目次:
- 運動中に心停止が発生するのはなぜですか?
- 運動中の心停止の理由
- 運動中の心停止のリスクを高める可能性のある要因
- 以前に心臓発作を起こしたことがあります
- 心筋症の病歴があります
- 先天性心疾患で生まれた
- 肥満と不健康なライフスタイルの採用
- 運動中の心停止を防ぐためのヒント
- 1.健康で運動することを確認してください
- 2.低強度の運動から始めます
- 3.体調に合わせてスポーツを選ぶ
- 4.運動ガイドラインに正しく従ってください
- 5.症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けてください
心臓の健康を維持する方法の1つは、定期的に運動することですが、それでも、この身体活動は突然の心停止の原因にもなる可能性があるため、注意が必要です。運動中に心停止が発生する理由は何ですか?さあ、次のレビューで答えを見つけてください。
運動中に心停止が発生するのはなぜですか?
運動は心臓に利益をもたらす身体活動です。その理由は、運動するとき、あなたの体は通常より多くの酸素を必要とするからです。したがって、心臓はより速く血液を送り出し、通常よりも速い心拍を感じることができます。
さらに、活発に動いている体はまた、代謝プロセスを改善し、それによって皮膚表面の下および心臓動脈における脂肪の蓄積を減らします。
運動は血圧を下げるのにも役立ちます。これは、心臓病の危険因子の1つ、つまり高血圧(制御されていない高血圧)を下げることを意味します。
それでも、国立心肺血液研究所は、心臓に問題のある人の激しい運動中に心停止が発生する可能性があると述べています。
ジャーナルCirculationに掲載されたこの研究では、運動中の心停止の発生率を調べました。結果は、心停止の症例が運動中および運動後約1時間に発生する可能性があることを示していますが、発生率は非常にまれです。
この研究によると、最も一般的に心停止を引き起こす運動の種類は、ジムでの運動、ランニング、サイクリング、水泳、バスケットボール、ダンスです。
この心臓を経験するほとんどの人は、胸の痛み、めまい、気分が悪くなる、または発作を訴えて失神します。
心停止の現象( 突然 心停止) 心臓が突然血液の送り出しを停止する状態です。数分以内に心臓の鼓動が止まり、体内の重要な臓器に酸素が豊富な血液が行き渡りません。その結果、脳への損傷や死が発生する可能性があります。
運動中の心停止の理由
あなたが運動するとき、あなたの体はホルモンのアドレナリンを生成します。このホルモンはより速い心拍数を刺激することができます。運動量が多すぎると、このホルモンが心臓に血液を送り出すために一生懸命働きます。
心臓のリズム障害(不整脈)などの心臓の問題を抱えている人では、この過度の運動は突然の心停止につながる可能性があります。
運動中の心停止も脱水症が原因で発生する可能性があります。脱水症状により、カリウムやマグネシウムなどのミネラルレベルが非常に低くなることを知っておく必要があります。実際、これらのミネラルには、神経と心筋が適切に機能するのを助ける電荷が含まれています。
これらのミネラルのレベルが非常に低い場合、心臓の電気信号活動が中断され、不整脈や心停止を引き起こす可能性があります。
運動中の心停止のリスクを高める可能性のある要因
激しい運動だけが心停止を経験する原因ではありません。運動中の心停止のリスクは、その人が次のような他の原因を持っている場合、さらに大きくなります。
心臓発作が発生すると、アテローム性動脈硬化症などの基礎疾患がより重症になります。これは心臓に瘢痕組織を引き起こす可能性があり、後で電気的活動の中断を引き起こし、心停止を引き起こします。
心筋症は、心筋の肥大または肥厚を引き起こします。この異常な心筋状態は、不整脈や心停止につながる可能性があります。
先天性心疾患は、矯正手術を受けた後でも、突然の心停止のリスクが高くなります。
過度の体重での喫煙などの悪いライフスタイルの採用は、発生のリスクを高める可能性のある要因です 突然の心停止。
あなたが激しいスポーツをし、上記の状態と危険因子を持っている場合、心停止の可能性はさらに高くなります。
運動中の心停止を防ぐためのヒント
心停止などの問題を引き起こさずに心臓の運動のメリットを享受したい場合は、これらのヒントに従うことができます。
1.健康で運動することを確認してください
運動は多くのエネルギーを消費する身体活動です。この時点であなたの体が健康であるならば、休息を優先することは良い考えです。あなたが病気のときに運動することはあなたの体をより疲れさせ、あなたが得る利益は最適ではありません。
良いことは、運動をしている間あなたの体があまり激しく働かないように、運動と十分な休息のバランスをとることです。だから、あなたが毎日十分な睡眠をとることを確認してください。
2.低強度の運動から始めます
運動の利点に誘惑されると、この身体活動に非常に熱心になります。それでも、過度に運動するべきではありません。特に初心者の方は。
American College of Cardiologyは、中程度の強度の運動を行うことを推奨しています。これは、毎日少なくとも30分です。これを定期的に行うと、その後、運動の時間を徐々に増やすことができます。
運動時間に加えて、運動中に到達する必要のある心拍数を決定する必要がある場合もあります。心拍数計算機で確認できます。
3.体調に合わせてスポーツを選ぶ
健康な人では、運動の選択は非常に多様です。ランニング、水泳、ヨガ、早歩き、サイクリング、バスケットボールやバドミントンなどのスポーツからお選びいただけます。
しかし、心臓に問題がある人にとっては違います。正しくない運動を選択すると、心臓病の症状が再発する可能性があり、運動中の心停止のリスクが高まることさえあります。
心臓病の患者にとって安全な運動の種類は、ウォーキング、サイクリング、水泳、または太極拳です。ただし、タイプの選択や安全な運動計画についてまだ確信が持てない場合は、状態を扱っている心臓専門医にさらに相談してください。
状況によっては、心臓病の患者はしばらくの間スポーツなどの身体活動を行うことが許可されない場合があります。医師が青信号を出した場合は、このアクティビティに戻ることができます。
4.運動ガイドラインに正しく従ってください
運動中の心停止を避けるための次のヒントは、一般的な運動のルールに従うことです。スポーツをする前に、5〜10分間のウォームアップ運動をする必要があります。その後、同じ期間のクールダウンエクササイズも行う必要があります。
ウォームアップとクールダウンのエクササイズの目的は、筋肉の損傷を回避することと、エクササイズの前に呼吸を速くして通常の呼吸速度に戻る準備をすることです。
トレーニングの途中で休憩することを忘れないでください。バナナやリンゴ、水などの健康的なスナック食品を準備するだけでなく。
これらの食べ物や飲み物は、失われたミネラル、水分、エネルギーを置き換えることができます。そうすれば、脱水症状を避け、運動後に体が弱くなることはありません。
5.症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けてください
心停止の症状を認識することは、心臓に問題がある患者にとって重要なヒントです。その理由は、心停止は運動中または運動後にあなたを襲う可能性があるからです。心停止の症状を認識することにより、あなたはより早く助けを得るでしょう。
一般に、心停止は、呼吸を停止して、人を突然転倒させ、倒れ、失神させます。ただし、場合によっては、転倒する前に、一般的な心臓病のような警告の兆候、つまり胸の不快感や痛み、息切れがあります。
これらの兆候のいずれかを経験したり、誰かがそれらを経験しているのを見た場合は、119に電話して迅速な医療を受けてください。
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