適切かつ健康的な入浴、起源と雄牛を取得しないでください。こんにちは健康

入浴と自分自身の掃除は、非常に多くの利点を提供する毎日のスキンケアの一形態です。誰もが毎日それをしているので、この活動は些細なことのようです。しかし、あなたはそれを正しい方法でやっていますか？

これらの考慮事項に基づいて、適切で健康的なセルフクリーニングのガイドラインを以下に示します。

1日にどれくらいの頻度でシャワーを浴びる必要がありますか？

自分で掃除するときは、体全体に水を注ぐだけではありません。一日にシャワーを浴びる頻度、シャワーを浴びる時間の長さ、水の温度、体を乾かす方法、使用するかどうか シャワー または バスタブ 肌の状態にも影響します。

一方、体の清潔さは健康に影響を及ぼします。入浴は皮膚をきれいにし、死んだ皮膚細胞（角質除去）を取り除くことができるので、毛穴はきれいになり、皮膚は適切に機能することができます。

シャワーを浴びすぎても、体が健康になるとは限りませんのでご注意ください。これは、過度の入浴は、たとえ正しい方法であっても、皮膚に自然に生息する数種類のバクテリアを実際に排除できるためです。

1日に体をきれいにする頻度の基準はありません。 1日1回行う人は、1日2回よりも健康的で清潔である可能性があり、その逆も同様です。

明らかなことの1つは、必要に応じて全身をきれいにする必要があるということです。それは一人一人に1日1回、2回、あるいはシャワーがまったくないかによって異なります。しかし、清潔さの必要性は人によって異なります。

ただし、年齢に基づいてニーズを見る場合、従うことができるいくつかのガイドラインがあります。

1.幼児

米国小児科学会の声明によると、赤ちゃんは毎日入浴する必要はありません。新生児は、這って食べられるときに定期的な衛生スケジュールが必要です。

2.子供

汗をかいたり、家の外の汚れた場所で遊んだりしない限り、6〜11歳の子供は1日に1〜2回入浴する必要はありません。彼らは数日ごとにそれを行うことさえできます。

3.若者

10代の若者、特に男の子は運動が好きなので、活動的で汗をかく傾向があります。したがって、活動を行った後は、清潔に保つために少なくとも1日1回は入浴する必要があります。

4.大人

あなたがする仕事の種類とあなたがする活動はあなたがあなた自身をきれいにする必要がある頻度を決定します。もちろん、体を活発に動かす重い仕事は、一日中エアコンの効いた部屋で働くよりも頻繁にシャワーを浴びる必要があります。

5.高齢者

高齢者は多汗症や発汗が少ないので、1日1〜2回入浴する必要はありません。高齢者は週に1〜2回体を掃除するか、最初に温水に浸した手ぬぐいを使用することができます。

推奨される入浴時間はどれくらいですか？

正しいシャワーの頻度を決定する方法がわかったので、次はスプラッシュで過ごすことができる時間を決定します。これまでのところ、より長いシャワーを浴びることはよりきれいであると信じられています。実際、これは常に正しいとは限りません。

博士によるとオーストラレーシア皮膚科大学の学長であるスティーブン・シュマック氏は、体臭、汗、皮膚表面の余分な油分を取り除くのに十分なほど、迅速な洗浄が実際に強力です。

これは、悪臭を放つ体の部分は、全身ではなく、股間と脇の下だけだからです。ですから、シャワーを浴びても、徹底的に体をきれいにすれば、体をきれいにすることができます。

博士シュマックはまた、入浴に時間がかかりすぎると、皮膚層を保護している天然油を取り除くことができると述べています。これにより、体はウイルス、細菌、および湿疹（アトピー性皮膚炎）、じんましん、乾燥肌などの他の皮膚の問題にかかりやすくなります。

さらに、体の過度の洗浄はまた、皮膚の表面のバクテリアの数を混乱させます。石鹸は善玉菌と悪玉菌を区別しないので、使用する抗菌せっけんはおそらく善玉菌を殺します。

その結果、皮膚の表面に悪玉菌がどんどん増えていきます。これは、皮膚のかゆみや発疹の出現を特徴とする酵母（真菌）感染症を引き起こすリスクがあります。したがって、5分以上の入浴は避けてください。

入浴に最適な水温

シャワーの正しい方法は、使用する水の温度によっても決まります。お湯やお湯に浸したり、水しぶきを上げたりすることは、実際には両方ともあなたの健康に栄養を与えます。ただし、どちらも体に異なる影響を及ぼします。

1.熱いシャワーを浴びる

あなたが熱いシャワーが好きなら、気をつけるべきことがたくさんあります。水温は摂氏44度を超えてはなりません。また、この温度のときは、5分間シャワーを浴びるだけで十分です。

推奨されるお湯を使用する場合、ここにあなたが得ることができるいくつかの利点があります。

• 全身の血液循環。
• 緊張した、硬い、痛みを伴う筋肉をリラックスさせます。
• それがストレスと不安を減らすように幸せなホルモンを増やしてください。
• 不眠症やその他の睡眠障害を克服するのに役立ちます。

一方で、正しい方法で熱いシャワーを浴びないと発生する可能性のある結果もあります。ここにそれらの中にあります。

• 天然油の生産量が減少したため、乾燥したひびの入った肌。
• 髪が裂けて乾きます。
• 血圧が急激に下がり、頭が頭がおかしくなったように感じます。

2.冷たいシャワーを浴びる

暑い日や朝起きたら、冷たいシャワーがさわやかな選択肢のようです。ただし、水温は冷たすぎないように保ってください。体温が高すぎる氷水も入浴しないでください。

正しい方法で冷たいシャワーを浴びることは、以下の利点のおかげで体を健康に保つことができます。

• 心を新鮮にするホルモンアドレナリンを増やします。
• 髪と肌を健康に保ちます。
• 特定のタンパク質の生産を通じて持久力を高めます。
• うつ病の症状を和らげるのに役立ちます。

熱いシャワーを浴びるのと同じように、冷たいシャワーを浴びることもそれ自身のリスクを伴います。以下の症状は、実際には体が非常に冷たい水に長時間さらされた場合にのみ発生しますが、それでも注意する必要があります。

• 血管が狭くなり、それによって重要な臓器への血液供給が損なわれます。
• 危険な体の内部温度の突然の低下である低体温症。

ひしゃくで入浴、 シャワー 、または バスタブ ?

リラックスしたい人もいますが、温かいお風呂につかりましょう バスタブ 他の人は、シャワーのマッサージの下で、またはディッパーを使用して入浴する快適さを好みます。基本的に、3つの方法すべてでの入浴は完全に正しいです。

浸る バスタブ リラックスして時間を楽しむための最良の方法です。泡を作ったり、エッセンシャルオイルを追加したり、使用したりして、たくさんの実験をすることもできます バスボム リラックス効果を追加します。

暖かい深海からの蒸気のため、浸漬は素晴らしいです バスタブ 毛穴を開いて体の汚れを落とすことができます。ただし、死んだ皮膚細胞、石鹸やシャンプーの残留物、体から落ちた汚れは、浸漬水に混入します。

その間、ランニングの下で​​体をきれいにしてください シャワー またはディッパーを着用すると、体が新鮮になり、エネルギーが回復します。また、タイプ シャワー 一部の客室には、スパで贅沢な気分を味わえるウォーターマッサージが備わっています。

屋外での作業や運動の後など、体が非常に汚れている場合、適切な入浴方法はおそらく次のとおりです。 シャワー またはスクープ。それでも浸したい場合は問題ありませんが、長すぎないようにしてください。

入浴中によくある間違い

前述のさまざまな点に加えて、シャワーを浴びているときによくある間違いがいくつかあります。

1.おおざっぱにタオルを使う

多くの人が無意識のうちにタオルを肌にざらざらとこすりつけます。実際、この習慣は肌を荒く乾燥させる可能性があります。入浴後に体を乾かす正しい方法は、肌にタオルをたたくことです。

2.タオルで髪を巻く

タオルで髪を包むと、髪にストレスがかかり、既存の損傷が悪化します。また、タオルを髪の毛にこすったり、絞ったりすると、髪の毛が折れたり、ひびが入ったりします。

3.お湯で毎日シャンプー

熱でシャンプーすると、髪を保護するキューティクルが損傷し、髪の色が薄くなる可能性があります。冷水で髪を洗うことをお勧めします。髪の色をくすみなく新鮮に保つためです。

4.シャワーパフの掃除と乾燥を忘れる

シャワーパフ 濡れたままにしておくとバクテリアが繁殖するのに最も好ましい場所です。だからあなたがクリーンアップすることを確認してください シャワーパフ 入浴後はすぐに乾かし、バクテリアが繁殖しないようにしてください。

5.体をよくすすぎません

注意すべきことの1つは、すべての石鹸とシャンプーが洗い流されていることを確認することを忘れないでください。その理由は、体内に残った製品が皮膚の炎症や毛穴の詰まりを引き起こし、にきびの問題を引き起こす可能性があるためです。

6.頭皮を指の爪でこすります

入浴時に頭皮をこすって掃除するのは正しくありません。これは実際に皮膚の剥離、皮膚の炎症、および枝毛を引き起こす可能性があります。代わりに、頭皮を優しくマッサージしてください。

7.石鹸には水分が含まれていません

バーソープを好む場合は、ステアリン酸などの保湿剤または「保湿」というラベルの付いた別の成分が含まれていることを確認してください。これは、保湿成分のない石鹸が肌を乾燥させる可能性があるためです。

8.体をよくすすぎません

皮膚に残った石鹸やシャンプーは、毛穴を刺激して詰まらせる可能性があり、ニキビの発生につながる可能性があります。これを防ぐために、髪をすすいで頭を傾けて、残留物が流れやすいようにしてください。

9.保湿ローションをすぐに塗らないでください

体をクレンジングした後、肌を長時間乾かさないでください。皮膚がすでに乾燥している場合、組織は水分を適切に吸収できません。保湿剤を塗るのに最適な時期は、体を乾かしてからできるだけ早くすることです。

正しく健康的な入浴方法は、シャワーを浴びる頻度、シャワーを浴びる時間の長さ、およびその他の多くの要因によって決まります。最初は複雑に聞こえるかもしれませんが、このガイドは、慣れれば確かに簡単に感じるでしょう。