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今日、多くの人々は若く見えるために何でも喜んでします。高価な皮膚製品の支払いから、しわを取り除くための整形手術まで。これらのスキン製品のパッケージにはさまざまなビタミンが含まれていますが、実際に老化を遅らせることができるのはごくわずかです。
老化を遅らせるのに役立つビタミンの最も重要な成分は抗酸化物質です。抗酸化物質は、フリーラジカルの影響が体や皮膚の細胞に損傷を与えるのを防ぐのに役立つことが知られています。フリーラジカルは、体内のプロセスの結果です。ただし、フリーラジカルは、タバコの煙や太陽からの紫外線（UV）放射など、さまざまな環境要因への曝露の影響からも発生する可能性があります。これらのフリーラジカルは、肌の老化プロセスを加速させるものです。
以下は、老化の速度に影響を与える可能性のあるビタミンです。
1.ビタミンA
ビタミンAはいくつかの方法で老化に対処するのに役立ちます。最も重要なことは、フリーラジカルによる酸化の影響を中和することができる抗酸化物質が含まれていることです。ビタミンAを含む局所液（レチノールクリームなど）は、角質除去やしわの減少として作用することにより、日焼けによるダメージや肌の老化を軽減するのにも役立つことが示されています。ビタミンAは目のくまを減らすこともできます。
十分なレベルのビタミンAは私たちの骨にとって重要です。しかし、骨粗鬆症や骨のもろさを引き起こす可能性があるため、高齢者がビタミンAを過剰に摂取する危険性があります。必要なビタミンAの量について、最初に医師に相談してください。
このビタミンは老化を止める働きがないことを覚えておいてください。しかし、適切な組成では、これらのビタミンは老化を遅らせるのに役立ちます。
スキン製品を使用する以外に、あなたが消費する食品からビタミンAの供給源を得ることができます。卵、魚、肝臓などのビタミンAが豊富な食品。
2.ビタミンB
ビタミンB群（特にB3）の成分であるナイアシンには、老化を遅らせるのに役立ついくつかの成分があります。一つの方法は、あなたの肌が肌の水分を調節する能力を高めるのを助けることです。しっとりした肌や乾燥していない肌は、見た目が健康的であるだけでなく、肌を引き締め、ウイルス、バクテリア、その他の微生物を攻撃するのを助けます。乾燥肌は、敏感肌、かゆみ、うろこ状に見えるなどの影響を引き起こします。ナイアシンは、皮膚の水分を助けるだけでなく、死んだ皮膚細胞の角質除去にも役立ちます。
ナイアシンは、鶏肉、卵、肉、魚、ナッツ、タンパク質が豊富なパンなどの食品から得ることができます。
3.ビタミンK
年をとるにつれて、目の周りがより目立つようになります。この目の周囲は睡眠不足によって引き起こされるだけでなく、遺伝、ホルモン、およびアレルギーも原因となる可能性があります。これらの目の周りは、目の周りの毛細血管が漏れたり伸びたりして、血液が凝固するときに形成されます。
ビタミンKは、これらの目の周りを減らすのに役立ちます。ビタミンKには、目の周りの毛細血管を閉じて血栓を破壊する能力があります。このビタミンは実際には目の周り全体を取り除くわけではありませんが、十分なビタミンKを摂取することで、目の周りを減らすことができます。
ビタミンKはあなたの体によって大量に生成されませんが、あなたの体はあなたの体が生成するよりも多くのビタミンKを必要とするかもしれません。したがって、体のビタミンKのニーズを満たすために、サプリメント、マルチビタミン、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、ケールなどのビタミンKを含む食品や製品を食べることを忘れないでください。
4.ビタミンC
ビタミンCは抗酸化物質の優れた供給源であり、すでに説明したように、老化を遅らせるのに役立ちます。ビタミンCは抗酸化物質を生成するだけでなく、ビタミンEなどの体内の他の抗酸化物質を「活性化」するのにも役立ちます。
さらに、ビタミンCはコラーゲンの生成を増加させることにより、しわからの肌の若返りを助けることもできます。コラーゲンは、肌の形と強さの原因となる肌の要素です。さらに、コラーゲンは創傷治癒にも重要です。
ビタミンCは空気に触れるとすぐに反応するため、十分な量のビタミンCを含むスキンクリームを作ることは困難です。ただし、オレンジ、マンゴー、ジャガイモなどの果物や野菜からビタミンCを摂取することはできます。
5.ビタミンE
ビタミンE（アルファトコフェロール）は、乾燥肌の改善に役立つ脂溶性成分です。このビタミンは肌の水分を調整するのに役立ち、日焼け止めに含まれていることがあり、太陽からの紫外線への露出から肌を保護するのに役立ちます。ビタミンEは、老化を遅らせるのに役立つ抗酸化物質の有用な供給源でもあります。
ナッツ、緑の野菜、ヒマワリの油、小麦、ミルクベースの飲み物からビタミンEを得ることができます。さらに、サプリメントやスキンクリームからビタミンEを摂取することもできます。
ビタミンを含むスキンクリームでは不十分です
研究者によると、抗酸化物質を皮膚に適用する際の問題は、それらが皮膚に完全に吸収されないこと、またはそれらの効果が短時間しか持続しないことです。アンチエイジング美容製品の広告での主張は非常に有望に見えますが、製品の抗酸化物質のほとんどすべてが低濃度で含まれており、すべてが皮膚に完全に吸収されるわけではありません。だから、さまざまなスキンクリーム製品を適用することに加えて、あなたが食べる食品の老化を遅らせるのを助けることも忘れないでください。
バツ
