カロリースナックは必ずしもパッケージに合うとは限りません。これはそれを数える方法です

あなたの体重増加の原因はあなたの食物カロリーの消費であり、それはまたあなたの必要に応じてではなく過剰です。食物カロリーを数えることで、体重をコントロールし、理想に達するまで体重を減らすこともできます。栄養価を読み取ることで、パッケージ食品のカロリーを簡単に計算できます。

注意してください、あなたが選ぶパッケージ食品はカロリーが低いように見えるかもしれませんが、そうではありません。包装ラベルの食品カロリーを正しく計算する方法は次のとおりです。

パッケージ食品のカロリーを計算する方法は？

製品を購入するときに、どのくらいの頻度で食品ラベルを読みますか？ラベルには、食品に含まれる食品のカロリーやその他の栄養成分がいくつあるかがわかります。

カロリーが低いので食べ物を買うかもしれません。ただし、食品に含まれる総カロリーではなく、ラベルのカロリーにだまされる可能性があります。だまされたくないですか？以下の手順に従ってください。

1.記載されている食品のカロリー数を確認します

各パッケージ食品は、異なるカロリー含有量を持っている必要があります。たとえば、スナックを購入したいとし、食品表示のカロリーが約100カロリーであるとします。この数字を見ると、スナックのパッケージサイズが大きいので購入したくなるかもしれませんが、カロリーは100カロリーしかありません。

あなたがそのように考えるなら、それは完全に正しくありません。これは、食品包装に記載されているカロリーが通常、食品の総カロリーを表していないためです。さらに、スナック、含まれている総食品カロリーは遠く離れている可能性があります。総カロリーを計算できるように、1食あたりの量を知る必要があります。

2.1食分または1食分あたりの金額を確認します

これらのパッケージ食品に含まれる総カロリー数は、実際には1食あたりの量によって異なります。通常、1食分または1食分あたりの量は、以前に読んだカロリーの数値の上または横に表示されます。 1食あたりの量は、単位で数えられる食品の量です。たとえば、1つの種子、1つの穀物などです。一方、1食分量は1食分量の重量に基づいて計算されます。

たとえば、食品のラベルに1食分量が20グラムで、1食分あたりの量が3個であると記載されている場合、これは3つのスナックごとに20グラムの重さがあることを意味します。