女の子はいつダイエットを始めることができますか？

一般的に、女の子は、広告、テレビ、雑誌などのモデルのように、スリムで理想的な体型を持つことを夢見ています。特に女の子や彼女の友達の周りの環境が薄く、彼女自身が太りすぎの場合。彼女の仲間のような薄い体を達成するために、何人かの女の子はダイエットをします。

しかし、子供たちはまださまざまな重要な成長と発達を経験していることを覚えておいてください。したがって、現時点では、食事療法を行ったり、食物摂取を制限したりすることは良いことではありません。それで、子供たちはいつダイエットをすることができますか？

なぜ子供たちはダイエットをしてはいけないのですか？

適切な体重を持つことは、全体的な健康にとって重要です。ただし、子供が太りすぎの場合は、ダイエットまたは食物摂取を制限することにより、体重を減らして通常の体重を増やしますない正しい方法です。成長期に厳格な食事をとることはお勧めできません。

厳格な食事をとることは、あなたの子供が成長と発達の間に必要とする必須栄養素の摂取を制限するだけです。厳格な食事はまた、神経性食欲不振症や神経性過食症などの特定の栄養不足や摂食障害のリスクを高める可能性があります。

実際、女の子はダイエットする必要はありません。成長しながら体重が増えるのは正常です。これは、女の子の体脂肪が成長中に増加し、青年期にピークに達するためです。

理想的な成人の体重の50％が青年期に得られることを知っておく必要があります。少女の体の脂肪の割合は、青年期に16％から27％に増加します。 10代の少女は、思春期に毎年少なくとも1.14kgの体脂肪量を増やします。

子供は何歳でダイエットを始めるべきですか？

子供たちはダイエットできますか？ダイエットではなく、ダイエットの変化。太りすぎの女の子の場合、少し体重を減らすと全体的な健康状態が改善する可能性があります。ただし、この通常の体重を達成することは、厳格な食事療法や食物摂取の制限によって行われるべきではありません。

これは、子供や若い女の子が成長と発達をサポートするためにまだ多くの栄養を必要としているためです。気楽に、この成長期間中に増加する子供の体脂肪は、子供の成長と発達をサポートするために使用されます。したがって、後で、子供の体重はそれ自体で減少し、子供の身長の伸びに適応します。

子供が体型に満足せず、ダイエットをしたい場合は、成長と発達が完了するまで待つ必要があります。一般的に、子供の成長は約16-19歳で完了します。ただし、これは子供によって異なる場合があり、遅いものと速いものがあります。大人になっている年齢でも、子供は食事をすることができますが、栄養が不足しないように健康的な食事をする必要があることを忘れないでください。