ストレスは実際に便秘を引き起こす可能性があります！何故ですか？

もちろん、便秘、別名便秘が発生すると、多くの人が不機嫌で不快に感じます。はい、通常、便秘の原因は、間違った食事、休息の欠如、飲酒の欠如、または妊娠要因が原因です。しかし、十分な休息を取り、変なものを何も食べていなくても、便秘を経験することがあります。それはあなたがストレスを感じているからかもしれません。実際、なぜストレスがあなたを便秘にするのですか？以下のレビューで調べてください。

なぜストレスがあなたを便秘にするのですか？

便秘とは、排便が遅くなりがちで、長期間排便が困難になる状態です。 WebMDによると、排便の頻度が週に3回未満の場合、人は便秘になると言われています。確かに、条件は人によって異なりますが。

便秘は、一般的に繊維質の食品の摂取不足、飲酒不足、または妊娠状態のためにストレスを引き起こします。ただし、食事を維持し、十分な休息を取りながらも便秘がある場合は、ストレスにさらされている可能性があります。

もう一度覚えてみてください。最近、頭に浮かぶ問題が発生しましたか？追いかけられたからなのか 締め切り 、テストに直面している、または多分あなたのパートナーとの戦いに入った？もしそうなら、これはあなたの便秘の原因である可能性があります。

あなたの体の器官系のほとんどは、消化器系を含めて、脳に直接接続されています。これは、脳にストレスがかかったり落ち込んだりすると、その影響が消化器系に広がる可能性があることを意味します。胃の痛みから便秘まで。

過度のストレスと不安は、体内のセロトニンホルモンの産生を刺激します。通常の量では、このセロトニンホルモンは実際に消化器系の小腸の筋肉の収縮を増加させるように機能します。そうすれば、小腸の食物はすぐに移動して大腸に移動します。

しかし、ホルモンのセロトニンが過剰に生成されると、これは実際に胃のけいれんを引き起こす可能性があります。大腸のすべての部分で胃のけいれんが発生すると、消化プロセスがより速く発生し、下痢を引き起こします。一方、大腸の一部で胃のけいれんが発生すると、消化プロセスが停止し、便秘を引き起こします。

さらに、ストレスはあなたがあなたの食欲を制御することを困難にします。健康的な食べ物を食べることに慣れているかもしれませんが、ストレスを感じると、改善できるものは何でも食べるようになります 気分 。アイスクリーム、揚げ物、ハンバーガーなど。

気分のむらを改善することはできますが、これらの種類の食品は実際に便秘を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。

ストレスは他の消化器系の問題を引き起こす可能性もあります

それはしばしば便秘を引き起こしますが、常に許されているストレスは致命的であることが判明する可能性があります。それは便秘を引き起こすだけでなく、長期のストレスは他の消化器系の問題を引き起こす可能性もあります。その中で：

1.腸障害（IBS）

過敏性腸症候群 （IBS）は、大腸の働きに影響を与える一般的な消化器疾患です。この状態は通常、腹痛と排便習慣の変化を特徴とし、最初から頻度が低くなる、別名便秘、またはその逆になり、下痢になります。

これまで、IBSの原因はまだ確実にはわかっていません。ただし、専門家はストレスがトリガーの1つであると考えています。これは、2014年のWorld Journal ofGastroenterologyの研究を通じて明らかになりました。

その研究では、ストレスが自律神経系を強化または阻害することによってIBS症状を悪化させる可能性があることがわかりました。この自律神経系は、脅威に直面したときの「逃走または戦い」の本能に責任があります。その結果、体は過度に反応し、IBS症状を引き起こします。

2.腸の炎症（IBD）

炎症性腸疾患 （IBD）または炎症性腸疾患は、結腸が慢性的に炎症を起こした状態です。 IBSと大差ありませんが、炎症性腸症状には、腹痛、発熱、下痢、便秘などがあります。

ストレス、不安、または落ち込んでいると、大腸炎の症状が悪化する可能性があることがわかりました。ストレスが長時間発生すると、体はホルモンのコルチゾール（ストレスホルモン）を放出し、異物と戦うための炎症反応を高める可能性があります。その結果、大腸炎は時間とともに悪化します。

便秘にならないように、どのようにストレスに対処しますか？

ストレスが便秘になることを知った後、便秘に対処するための最も重要な鍵はあなたの心を制御することです。体と心がリラックスすればするほど、全身の筋肉がリラックスします。消化器系の筋肉を含み、便秘を少しずつ減らすことができます。

あなたは確かにストレスに対処するあなた自身の方法を持っています。音楽を聴いたり、友達と話したり、日記を書いたり、ヨガをしたり、公園を散歩したりすることもできます。

繊維質の食品を食べることとは別に、下剤を使用してスムーズな排便を助けることもできます。ただし、最初に医師に相談して便秘の原因を特定する必要があります。医師は原因に応じて便秘の治療を調整します。

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