梅雨時の免疫力のためのビタミン&ブル;こんにちは健康

梅雨の準備は、傘やレインコートなどの服や備品だけではありません。また、簡単に病気にならないように、持久力や免疫システムを維持する必要があります。一般的に、梅雨はほとんどの人が病気になりやすくなります。したがって、免疫のためにビタミンの摂取が通常よりも必要になる場合があります。

寒いので病気になりやすいというのは本当ですか？

MedicalNewsTodayで報告されているように、一部の研究者は、寒い気候が人の免疫系または免疫系に影響を与える可能性があると信じています。免疫システムのパフォーマンスが低下すると、体は病気を引き起こす感染症と戦うのが困難になります。

あなたの免疫能力の低下は以下によって引き起こされます：

ビタミンD摂取量の減少。 梅雨や寒い時期には、太陽が雲に覆われることが多く、日光からのビタミンDの通常の摂取量が不足します。研究によると、ビタミンDは免疫のためのビタミンであり、正常に機能し続けるために重要です。
屋内でより多くの時間を過ごします。あなたはおそらくより頻繁に屋内にとどまるでしょう。人々が互いに接近していると、ウイルスはより簡単に広がります。
一部のウイルスは、寒い時期に広がりやすくなります。 風邪を引き起こすウイルスは、低温でよりよく繁殖します。しかし、それは冷気が直接あなたに痛みを引き起こす可能性があるという意味ではありません。より正確には、冷気または梅雨の時期は、病気と戦う体の能力を低下させる要因の1つです。

免疫のためのビタミンは何ですか？

適切な栄養摂取は、強力な免疫システムの主な資産です。体はさまざまな種類の病気から保護されます。免疫のためのいくつかの種類のビタミンを含む、さまざまな種類の栄養素のうち。このビタミンは、免疫システムを適切に機能させ、ウイルス、感染症、または病気と戦う上で重要な役割を果たします。

ビタミンA。

ビタミンAは免疫システムの調節を助けます。さらに、ビタミンAは、口、胃、腸、呼吸器系の皮膚や組織層の健康を維持することにより、感染からあなたを守る働きをします。

これらの重要な免疫ビタミンは、次のようないくつかの食品源から入手できます。

サツマイモ
にんじん
ブロッコリー
ほうれん草
赤パプリカ
卵

ビタミンC

あなたはすでにこの1つの栄養素を知っていて、健康な体を維持する上でのその役割を知っているかもしれません。ビタミンCは抗酸化物質として機能する必須栄養素です。免疫のためのこのビタミンは、免疫システムに損傷を与える可能性のあるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。さらに、ビタミンCは抗体の形成を刺激し、免疫システムを強化することができます。

毎日のビタミンC摂取量を増やすために、次のような食品の消費量を増やすことができます。