あなたの腰囲は広がり続けますか？しない

最近十分な睡眠が取れていませんか？注意してください、あなたが簡単に鈍くなるだけでなく、研究によると睡眠不足はあなたの体重を増やすだけでなく、あなたの胴囲を広げる可能性があります。どうしてそうなるのでしょうか？

この記事で、睡眠不足が体重計と胴囲にどのような影響を与えるかを調べてください。

睡眠不足のためにウエストラインが広がっても驚かないでください

リーズ心臓血管代謝医学研究所と食品科学栄養学部で実施された研究によると、睡眠パターンが悪いと太りすぎや肥満につながる可能性があります。

この研究はまた、1日平均約6時間眠った人々は、夜7時間または8時間眠った人々よりも最大3センチメートル（cm）広い胴囲を持っていることを示しました。

ですから、夜更かしする習慣があると、お気に入りの服が合わなくなってしまうのは当然のことです。

国民保健サービス（NHS）によると、睡眠不足は糖尿病などの代謝性疾患の発症に寄与する可能性があります。博士が率いる研究Laura Hardieは、睡眠時間、食事パターン、体重の関係だけでなく、血圧、コレステロール値、血糖値も調べました。

1,615人の成人を対象としたこの研究では、研究参加者がどのくらいの時間眠ったかを記録し、食物摂取量も記録しました。

その後、研究者は血液サンプルを採取し、体重、胴囲、血圧をチェックして記録と観察を行いました。その結果、睡眠不足はこれらの専門家によってテストされたすべての基準に悪影響を及ぼしました。

PLOS One誌に掲載された研究によると、睡眠不足はHDLコレステロール（善玉コレステロール）レベルを低下させる可能性があります。実際、このコレステロール値は血流から悪い脂肪を取り除くのに役立ち、それによって心臓病を防ぎます。

睡眠不足の人は通常、不健康な食べ物を好む傾向があります。睡眠不足の結果があなたの体の体重を増やす原因となる可能性がある場合は、おそらく今があなたの乱雑な睡眠をリセットする時です。

代謝とは何ですか？代謝は、消費された食べ物や飲み物が体のエネルギー源に変換されるときに発生するプロセスです。

体が十分な睡眠をとらないと、体内のコルチゾールまたはストレスホルモンのレベルが上昇します。この状態は食欲の増加をもたらします。

十分な睡眠が取れないと、体も炭水化物を代謝するのが困難になります。炭水化物はエネルギーに変換されず、体内に蓄積されるだけです。この状態は血糖値を高くし、その結果インスリン抵抗性が増加します。最後に、この状態は糖尿病に広がる可能性があります。

インスリンの増加は、体が未使用のエネルギーを脂肪として蓄えるための信号です。したがって、絶えず睡眠を奪われている人々は、糖尿病、高血圧（高血圧）、肥満、および記憶の問題を発症するリスクが高くなります。