あなたが眠るとき、これらはあなたの体がするユニークなことです

睡眠について何を考えていますか？通常、おしっこをしたり飢えたりして目を覚まさない場合、夜の睡眠は目を閉じたり、甘い夢を見たり、頬に乾いた唾液が残ったりすることと密接に関係しています。しかし、私たちが眠っているとき、体は実際にあなたが驚いて頭を掻くことができる多くの奇妙なことをします。

私たちが寝ると体はどうなりますか？

不気味に聞こえるかもしれませんが、心配しないでください。これはすべて正常です。

1.体温が下がる

眠りにつく直前に、中核体温が下がり始めます。この体温の低下は、脳にメラトニンを放出するように伝えます。メラトニンは概日リズム（睡眠-覚醒サイクル）に影響を与え、体に眠りにつく時間です。

レム睡眠段階、別名最も深い睡眠段階では、体温が最大2度低下する可能性があります。通常、目覚めているときに寒いときは体が震えますが、レム睡眠中は体温を調節する能力が失われ、その理由はまだわかっていません。

2.心拍数、呼吸、血圧が低下します

あなたが眠っているとき、あなたの体はあなたが目覚めているほど一生懸命働いたり、多くの血液を送り出す必要がないので、このシステムは呼吸を含めて遅くなります。健康で健康であると分類されている人の場合、睡眠中に血圧が最大5〜7ポイント低下する可能性があります。私たちが眠っている夜は血圧が下がり、心筋と呼吸器系が休息して自分自身を修復する時間が与えられます。

高血圧の人は、心臓病のリスクを減らすために、この一時的な血圧の低下を体験するために、夜に少なくとも7時間の睡眠をとることが特に重要です。

3.あなたの体は完全に麻痺しています

完全に麻痺しているというイメージは、みんなの悪夢でした。しかし、これは私たちが眠っているときに体が実際に行っていることです。レム睡眠中は、目と呼吸器系を制御する筋肉を除いて、単一の筋肉を動かすことはできません。その目的は、夢の国で行っている体の動きを実行しないようにすることです。これは、自分自身や隣の眠っているパートナーにとって危険な場合があります。この麻痺は一時的なものですが、最大で約20分続くことがあります。

4.落ちたような気分

深淵に落ちて夜中に目が覚めるような夢を見たことがありますか？あなた一人じゃありません。この奇妙で神経質な感覚は、催眠術の衝撃として知られています。

通常、夢を見ていると、体が麻痺して動かなくなります。催眠術の衝撃は、人が眠っている間に発生する潜在意識の筋肉のけいれんです。しかし、時にはあなたの体が本当に「死ぬ」前に夢を見始めることができます。空から落ちたり、宇宙から落ちたりする感覚は、混乱した体がまだ目覚めとぐっすりと眠っている状態にあるために起こります。

研究者は、何が転倒の感覚を引き起こすのかわかりませんが、非常に疲れている、睡眠不足、またはストレスを感じているときに、催眠術の衝撃が発生する可能性が高くなります。これらの条件の多くは、脳がすぐに眠りたくなるようにしますが、体は脳の速度に追いつくためにはるかに遅れています。

5.体が飢えている

私たちが眠っている間、体の消化器系は空腹ホルモン（レプチンとグレリン）のレベルを調節し続けます。レプチンは空腹感を抑制し、エネルギーバランスを調節するのに役立ちますが、グレリンは反対のことをします：食欲を刺激し、インスリン放出を制御します。

私たちが睡眠不足になると、2つのホルモンのバランスが崩れます。これが、夜遅く寝た後のほとんどの人が朝起きたときに高カロリーの朝食に貪欲になる理由です。

6.寝ている間、話したり、歩いたり、運転したりすることができます

歩行中、運転中、または気まぐれな状態での睡眠は、睡眠時随伴症と呼ばれます。しかし幸いなことに、睡眠時随伴症のほとんどの症例は無害です。ほとんどの睡眠時随伴症は、睡眠の第3段階、つまりぐっすりと眠っているときに発生します。これにより、これらの人々が目を覚ますのが困難になります（ただし、実際には安全です！）。夢遊病または夢遊病は通常、睡眠不足または特定の薬の副作用から生じます。

7.睡眠は感染症と戦うことができます

カポック島への旅行は、私たちが眠っている間、体が感染と戦うのを助ける特別なタンパク質を放出するので、免疫システムを高めることが示されています-特定のタイプの腫瘍細胞を殺すかもしれない腫瘍壊死因子と呼ばれる薬剤を含みます。睡眠不足は、体の防御システムの重要な部分である白血球の数の減少に関連しています。

8.減量

私たちが眠っている間、体は汗によって多くの水分を失い、夜に呼吸するときに湿った空気を吐き出します。確かに、これは日中にも起こりますが、その活動期間中、体は食べ物や飲み物で満たされ、この自然な減量効果を打ち消します。ウエストラインを減らすには、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとってください。

9.体が高くなる

身長の配給が滞っていても、実際には体の成長が止まりません。運動後に筋肉細胞を構築して傷を癒します。今、私たちがぐっすり眠っているとき、体は私たちが成長と発達の間だけでなく、生涯を通して必要とする多くの成長ホルモンを放出します。

さらに、睡眠中、骨の間のクッションとして機能する脊椎の椎間板は、立っているときのように体重がそれらを圧迫しなくなるため、水分を補給して拡大します。マットレスがしっかりしている場合は、赤ちゃんのように丸くするのが、背中への負担を軽減するので、身長を伸ばすのに最適な位置です。

10.あなたは睡眠中に興奮します

寝ている間に男性が勃起するのは新しいことではありません。同じことが女性にも起こりました。そして、それはあなたが夢精をした結果だけではありません。

あなたが夢の国にいるとき、あなたの脳はより活発であるため、より多くの酸素が必要です-その結果、より多くの血液が体全体に流れます（陰茎が勃起し、陰核が腫れる原因となる生殖器領域を含む）。

11.多くの場合排気ガス

夜の睡眠中、肛門の輪の筋肉（括約筋）は、リラックスした体のシステムのためにリラックスして緩みます（ポイント2を参照）。これがあなたが一晩中より頻繁におならをする理由です。幸いなことに、睡眠中の嗅覚も鈍感になります。

12.肌がより健康で美しくなります

体のすべての組織は、目覚めているときよりも眠っているときの方が早く更新されます。肌も同様です。私たちが夢を見るのに忙しい限り、皮膚はより多くの新しい細胞を生成し、タンパク質の分解を遅らせるので、より大きな皮膚再生プロセスを促進します。しかし、この効果は夜の睡眠を通してのみ達成することができます。ネットワークの修復に必要なエネルギーは、他の場所で使用されているため、日中は利用できません。

13.脳は記憶を研ぎ澄ます

夜の間に体がほぼ完全に麻痺しているとしても、同じことは脳には当てはまりません。実際、脳は私たちが目覚めているときと同じように睡眠中にも活発に働きます。研究者たちは、睡眠は、アルツハイマー病の原因となるプラークなど、蓄積して問題を引き起こす可能性のある脳内の老廃物を浄化する時間を与えると理論付けています。

一方、あなたの脳はまた、あなたの体が深く眠っているとき、新しい記憶を強化するのに忙しいです。脳は、私たちが日中に取得するあらゆる種類の情報を処理し、不要な情報を除外します。目覚めている間に脳のその部分をどれだけ使用するかに応じて、睡眠中に強化または弱体化される脳細胞間に関連がある可能性があります。重要なものは記憶の中で強化され、重要でないものは破棄されます。恨みを恨みに変えたくないのなら、感情を抱きしめている間に実際に眠ってはいけないのはこのためです。