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運動はつま先から頭まで体に栄養を与えます。あなたが自由に選ぶことができるスポーツの多くの種類があります。したがって、発汗が苦手な場合は、無酸素運動が選択肢となる可能性があります。残念ながら、この種のスポーツを完全に理解している人は多くありません。実際、体にとっての無酸素運動の利点は何ですか？
無酸素運動とは何ですか？
有酸素運動について聞いたことがあるなら、無酸素運動はその反対です。有酸素運動は、酸素供給を使用してエネルギーを生成し、他のエネルギー源を使用せずに活動レベルを維持します。このエクササイズは、ジョギングやリラックスしたサイクリングなど、ゆっくりとした強度で行われます。
一方、無酸素運動は、酸素を使用せずにブドウ糖をエネルギーに分解する活動です。その結果、体はより多くのエネルギーを生成し、筋肉に蓄えられたエネルギー源を使用します。このエクササイズは短時間ですが、強度が高くなります。
無酸素運動の例には、縄跳び、全力疾走（ スプリント ）、ウェイトリフティング、腕立て伏せ、懸垂など。それが迅速に行われたとしても、あなたはまだ休む必要があります。これは体にエネルギーを再び生成するための休憩を与え、筋肉が働きすぎないようにします。
あなたが知る必要がある嫌気性運動の利点
ヘルスラインページからの報告によると、無酸素運動はあなたの体に次のような多くの健康上の利点を提供します。
- 他の運動と同じように、無酸素運動は骨の強度と密度を高め、骨粗鬆症（骨量減少）のリスクを下げるのに役立ちます。
- 無酸素運動は、体重をコントロールするために、皮膚の下や胃の周りの余分な脂肪を減らすことができます。
- 無酸素運動の一例、すなわち定期的に行われるジョギングは、体力を高めることができます。また、体型が整えられ、疲れにくくなります。
- 無酸素運動は、トレーニングセッション中により多くのカロリーを消費するため、代謝を高め、体の除脂肪筋肉を維持することができます。
- 無酸素運動を含むあらゆる種類の運動は、気分を改善し、ストレスを防ぐことができるエンドルフィンの生成を刺激することができます。
- 骨粗鬆症とは別に、無酸素運動は心臓の健康を保護し、血糖値を制御して安定性を維持し、それによって心臓病や糖尿病のリスクを減らすことができます。
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