目次:
通常の出産時に耐え難い痛みを感じることを恐れていますか？正しい呼吸法でリラックスしてください。出産時の痛みが少し軽減されます。出産時の不規則な呼吸やパニックに陥ったあなたは、実際にあなたの労働プロセスに時間がかかり、より多くの傷を負わせる可能性があります。通常の陣痛中に役立つ呼吸法が1つあります。この法は、ラマーズ法と呼ばれます。それは何ですか？方法？次の説明を確認してください。
ラマーズ法とは何ですか？
ラマーズ法は、妊娠中の女性が呼吸を制御することに重点を置くことにより、通常の出産時に支援するために使用される手法です。したがって、通常の分娩中に発生する痛みの可能性を減らすことができます。名前が示すように、ラマーズ法は、1950年代にフェルディナンドラマーズという名前のフランスの産科医によって最初に開発されました。
Lamaze Internationalによると、時間の経過とともに、Lamaze法の目的は、妊娠中の女性が出産できたという自信を高めることでした。ラマーズクラスは、妊娠中の女性が通常の陣痛中に痛みに反応することを学び、妊婦が陣痛中により快適で安全に感じるようにすることを目的としています。確かに、実際にはすべての女性が正常に出産することができます、これは自然で健康的なプロセスです。
ラマーズ法はどのようなものですか？
ラマーズ法では、痛みを和らげるために呼吸を調整します。呼吸は、5秒間の深呼吸、5秒間の呼気など、さまざまなパターンで行われ、それを継続的に繰り返します。もう1つのパターンは、2回息を吸ってから息を吐くというもので、「hee-hee-hoooo」のように聞こえます。
規則的でゆっくりとした呼吸パターンを行うことにより、心拍数、不安、および痛みの知覚を減らすことができます。分娩中のあなたの焦点はまたあなたの呼吸にもっと焦点を合わせているので、痛みから気をそらします。定期的な呼吸はまた、あなたとあなたの赤ちゃんに十分な酸素を供給し、陣痛をよりスムーズにします。これは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方に快適さを提供することができます。
ラマーズは呼吸法を教えるだけでなく、痛みを最小限に抑えるための触覚リラクゼーション法も教えています。この触覚リラクゼーション法により、パートナーは陣痛に参加することができます。あなたのパートナーはあなたの筋肉のどの部分が緊張しているかを知ることを学び、そしてあなたのパートナーはあなたが緊張した筋肉をリラックスさせるのを助けるためにそれらに触れることができます。
また、陣痛中にラマーズ法を行うことに集中することが期待されています。あなたが焦点を合わせる特定のオブジェクトを選択してください。それはオブジェクトである場合もあれば、単にパートナーの目を見る場合もあります。あなたのパートナーの目を見ることによって、これはあなたにもっと力を与えることができます、あなたのパートナーはあなたと一緒に呼吸パターンを練習することもできます、あなたに集中し続けることを思い出させるなど。
Lamazeは、痛みを和らげるだけでなく、出産時のエネルギーを節約するように設計されているため、陣痛中や出産後の疲れを感じません。ラマーズ法をさらに学ぶ方法を学びたい場合は、教えるテクニックがたくさんあるので、ラマーズクラスを受講するのが最善です。パートナーを招待することを忘れないでください！
バツ
