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現在人気のある多くの種類のスポーツの中から、筋力トレーニングにTRXを選択できる場合があります。ソーシャルメディアで有名人に人気のあるスポーツの種類に関するすべての完全な情報がここにあります。
TRXスポーツとは何ですか？
TRXはの略です 全身抵抗運動。 TRX Sportsはもともと、タイトな屋内スポーツを必要とする米軍兵士のために設計されました。この運動療法では、筋肉を構築するために自分の体重だけを使用します。トレーニングセッションを支援するために必要なのは、特別なロープだけです。
健康のためのTRX運動の利点
TRX運動の利点の1つは、16人の参加者が参加した研究で証明されています。この研究では、参加者は8週間連続して週に3回TRXセッションを行うように求められました。研究の終わりに、平均的な参加者は体脂肪レベルが低下し、筋肉量が重くなっていることがわかりました。
専門家はまた、TRXを1時間行うと、各運動パフォーマンスに応じて、約350〜550カロリーのカロリーを燃焼できると述べています。したがって、十分なTRX運動は、体重を減らすのに役立ちます。実際、前述の研究では、この運動は腰囲のサイズを縮小できることが示されています。
初心者のためのTRXスポーツを行うためのガイド
初心者でも誰でもTRXスポーツができます。その理由は、TRXを行うときに行われる動きは動きではないからです 影響が大きい 。エクササイズは、体のすべての筋肉が動くようにトレーニングすることに焦点を当てていますが、遅い時間です。
では、TRXを試してみたい場合、どのような動きができますか？ここにあなたが試すことができるいくつかの動きがあります。
1.ジャンプスクワット
出典：www.shape.com
通常のスクワットではありませんが、動きの最後にジャンプする必要があります。だから最初にロープを引っ張ってからスクワットをします。ロープが緩んでいないことを確認してください。次に、かかとを押し上げてジャンプします。この動きを数回行います。
2.片足突進
出典：www.shape.com
ロープを引っ張って胸に合わせます。次に、片足を曲げて体を下ろします。その間、体が下がっているときにもう一方の足をまっすぐにします。次に、体を持ち上げて、もう一度動きます。
3.上腕二頭筋をトレーニングします
出典：www.shape.com
足の肩幅を広げてから、ロープが伸びるまでロープを引っ張ります。次に、さらに一歩進んでください。一歩前進するときは、ロープを持って手を上に曲げます。次に、腕をまっすぐにして、もう一度曲げます。これを数回行います。
4.腕立て伏せ
xumber：www.shape.com
TRXストラップで腕立て伏せをするのもそれほど違いはありませんが、今回はロープをまっすぐ下に向けます。次に、一歩下がって腕を曲げます。腕立て伏せのようにこの動きをします。
初心者の場合は、怪我をしないようにパーソナルトレーナーと一緒に行う必要があることを忘れないでください。
バツ
