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ストレスは、目前の脅威に反応して体と脳が圧力を感じる状態として定義できます。これはあなたの体があなたがストレスに対処することを可能にする方法で反応する原因になります。反応には、心臓の鼓動、発汗のしやすさ、または思考の困難が含まれます。さて、体がストレスを取り除くのを助ける一つの方法は、十分な水を飲むことです。
飲料水はストレスを和らげますか？
人体は主に水で構成されています。人体組成の約60パーセントは水です。さて、脳は体全体よりも水分組成が高く、約73パーセントに相当することがわかりました。そのため、体液が減少すると、脳機能が明確に考えるのに問題が生じ、ストレス管理プロセスに支障をきたします。
もちろん、あなたは結論を下すことができます、飲料水は脳の水分の必要を満たすのを助けることができます。脳内に十分な水分があると、ストレスを和らげることができます。
飲酒不足とストレスの影響は周期のように回転します
脱水症状を引き起こすストレスの多い状態であろうと、ストレスを引き起こす脱水症状であろうと、どちらも悪循環のように循環します。
ストレスの出現は、腎臓の上にある副腎の反応から生じます。これらの腺はストレスホルモンのコルチゾールを生成します。基本的にこれは正常です。なぜなら、これらのホルモンは人にストレスへの対処をより注意深くさせるからです。
ただし、心拍数の増加や呼吸が重くなるなどの兆候を感じるか、 完全に疲れた 。これらのプロセスは両方とも、無意識のうちに体から出る水の量を増やします。
高レベルのコルチゾールは、アルドステロンなどの他のホルモン障害があることも意味します。このホルモンは、電解質レベルを調節する役割を果たします。アルドステロンレベルが低下すると、体は電解質バランスを維持する能力を失い、最終的に体は脱水状態になります。
一方、脱水症状は深刻なストレスの兆候を引き起こします。これは、体が脱水状態になると、循環プロセスも妨げられるためです。その結果、脳や体の他の部分に運ばれる酸素が少なくなります。それが気晴らしである理由です 気分 体がわずかに脱水状態になっているため、軽度で集中力が低下する可能性があります。
脱水症状とストレスの両方が、心拍数の増加、脱力感、頭痛、吐き気などの同じ症状を共有します。同時に、脱水症は脳と体がストレスを和らげるために最適に機能しない原因になります。長時間のストレスを経験することは、副腎の疲労やうつ病に対して、より少ない水を消費する（したがって、めったに飲まない）パターンとも密接に関連しています。
ストレスがかかったときに体液を維持するためのヒント
十分に飲まないこととストレスの間の悪循環を断ち切るための鍵は、十分に飲まないことです。ストレスを和らげ、脱水症状を防ぐには、次のヒントに従ってください。
- 体が水分を奪われ始めたときを認識します。喉が渇いたらすぐに水を飲むと、尿の色が暗くなり、刺激臭がします。
- 十分に飲む。人の飲料水の必要量は1日あたり約2-4リットルです。あなたが身体的に活動的で、暑いまたは乾燥した環境にいて、そしてたくさん汗をかくならば、あなたの飲料水の消費量を増やしてください。
- 常に飲料水を用意してください。水のボトルをバッグに入れて持っていきます。また、机や寝室に飲料水を用意してください。
- 良い水源を選ぶ。ミネラルウォーターは、甘い飲み物、ソーダ、コーヒーよりもはるかに効果的に体液を維持するのに役立ちます。
