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妊娠中のサウナは、ストレスを和らげて落ち着くための選択肢となる場合があります。それでも、他のほとんどの妊婦は実際に妊娠中のサウナを危険だと考えています。それで、妊娠中にサウナをするのは安全ですか？妊娠のリスクはありますか？
妊娠中にサウナをするのは安全ですか？
通常、サウナルームは木でできており、湿度が低く、摂氏82〜90度というかなり高い温度で設計されています。妊娠していない女性にとって、サウナはストレスや体の痛みを和らげ、汗から放出される毒素を取り除くのに役立ちます。
しかし、妊娠中の女性にとって、このサウナ活動はまだ医学界で議論の的となっています。一部の医師は、妊娠中の女性が短時間でもサウナで体をリラックスさせることを許可しています。一方、他の医療専門家の中には、妊娠中はサウナをしないことを勧める人もいます。サウナをしたい場合は、まず産婦人科医と話し合ってください。
医師がサウナを許可したとしても、サウナの時間やサウナルームの温度など、多くのことに注意を払う必要があります。妊娠中の女性のサウナルームの最大制限時間は15分ですが、これは使用するサウナルームの温度によって異なります。確かにサウナの部屋の温度が高すぎる場合は、妊娠中の女性がそこにとどまるべきではありません。
妊娠中にサウナをすることのリスクは何ですか？
妊娠中のサウナは、母親に妊娠合併症が発生する可能性を高める可能性があります。これは、妊娠中のサウナが赤ちゃんの先天性欠損症や二分脊椎（脊椎の異常）を増加させる可能性があることを示すいくつかの研究で証明されています。これは、サウナ内の温度が母親の体温に影響を与えるために発生する可能性があります。このリスクは、熱いサウナルームの温度が原因で発生するため、妊娠中の女性は体温を解放できず、最終的には高血圧が発生します。
温熱療法が起こると、血圧が下がります。妊娠中の女性の血圧が下がると、胎児への酸素と栄養素の分布が低下します。胎児の酸素と栄養素の不足は、低出生体重、先天性欠損症、さらには胎児の死亡や流産などのさまざまな合併症を引き起こします。
サウナ以外の妊娠中のさまざまなリラクゼーション方法
実施されたいくつかの研究から、アメリカ産科婦人科学会（ACOG）は、妊娠中は母親がサウナをしないことを推奨しています。それでも、腰痛を軽減し、ストレスレベルを軽減することは、妊婦がすべき重要なことです。サウナに加えて、あなたが冷やすためにあなたがすることができる他のいくつかのオプションがあります、すなわち：
- 熱いシャワーを浴びる
- 妊娠中のマッサージを理解している専門家と一緒にマッサージを受けるか、パートナーに体の痛みを伴う部分のマッサージを手伝ってもらいます。
- ヨガや水泳、呼吸法などの運動は、後の労働にも適しています。
バツ
