テニス肘：症状、原因、治療

テニス肘の定義

テニス肘（外側上顆炎）とは何ですか？

人間の筋骨格系または運動系の障害には、筋肉系と骨格系が含まれるだけでなく、このような関節、靭帯、および腱の問題についても話し合います。

テニス肘または外側上顆炎は、肘領域の筋肉と腱の損傷により肘に痛みを引き起こす状態です。

通常、この状態は、肘の腱による動きがその能力を超えたときに発生します。これは多くの場合、腕と手首の繰り返しの動きが原因です。

テニス肘と呼ばれていますが、それを体験できるのはテニス選手だけというわけではありません。同じ動きを何度も繰り返す必要がある仕事をしている場合、テニス肘を取得するリスクが高まります。

テニス肘に起因する痛みや圧痛は、通常、前腕の筋肉を肘の外側にある骨の突起に接続する腱に現れます。

この痛みは、前腕や手首にも広がり、感じることがあります。ただし、薬局で市販されている鎮痛剤を休ませたり服用したりすることで、これを克服できます。

この状態はどのくらい一般的ですか？

テニス肘は、繰り返しの動きをするために手を必要とする仕事をしている場合に通常発生する状態です。

ただし、この状態は、テニス、ゴルフなどのスポーツをしたい人にも発生する可能性があります。

テニス肘は、30〜50歳の人によく見られる病気です。詳細については医師にご相談ください。

テニス肘の兆候と症状

テニス肘または外側上顆炎の症状は、時間とともに悪化することがよくあります。通常、軽い痛みしか感じませんが、数週間から数か月で悪化します。

テニス肘によって引き起こされる痛みは、通常、肘の外側から始まり、前腕と手首に広がります。

それとは別に、この状態の他の一般的な症状は次のとおりです。

• ひじの外側の灼熱痛。
• 握力が弱くなる。
• ひじは夜に痛むことがよくあります。

テニス肘の痛みも、通常、患者が次のような簡単なことを行えなくなる原因になります。

• 手を振ったり、物をつかんだりします。
• ドアノブを回すとき。
• コーヒーカップを持っているとき。

説明したように、この症状は通常悪化します。特に、ラケットを持ったり、握手したり、その他のさまざまな活動を続けたり、前腕を使って積極的に動いたりする場合はなおさらです。

両方の手でこれを経験できますが、テニス肘にぶつかりやすいのは、通常、最もよく使用する支配的な手です。

いつ医者に診てもらいますか？

ひじの痛みの原因を見つけた場合は、手が良くなるまで繰り返しの活動を避けるのが最善です。安静後に肘の痛みやこわばりが弱まらない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

氷を使って圧縮したり、処方箋なしで鎮痛剤を服用したりすることもできます。

テニス肘の原因

テニス肘は、使いすぎによって発生する筋肉の損傷です。この状態は、手と手首をまっすぐにして持ち上げるために使用される前腕の筋肉間の繰り返しの収縮が原因で発生します。

この繰り返しは、前腕の筋肉と肘の外側の骨をつなぐ腱を引き裂く可能性があります。

手首と前腕の筋肉の繰り返しの動きを伴うさまざまな活動のために、この1つの状態を経験することができます。これらの活動のいくつかは次のとおりです。

• テニス、スカッシュ、バドミントンなどのラケットスポーツをします。
• ガーデニング時の鋏の使用。
• ブラシを使用するか ローラー 壁を塗っている間。
• 重い肉体労働をする習慣。
• はさみやタイピングなど、手や手首を使って繰り返し動作する必要のあるアクティビティ。

テニス肘の危険因子

次の要因は、テニス肘または外側上顆炎を起こしやすくするものです。

1.年齢

基本的に、他のさまざまな関節、筋肉、骨の病気と同じように、テニス肘もすべての年齢層が経験することができます。ただし、この状態は30〜50歳の成人がよく経験します。

2.仕事

特に手首や腕など、繰り返しの動きを伴う仕事をしている場合、テニス肘を発症するリスクはさらに高くなります。これは通常、画家、大工、肉屋、シェフが経験します。

3.特定のスポーツ

バドミントンやテニスなどの特定のスポーツを行うと、特にプレー中に間違ったテクニックを使用した場合に、テニス肘を発症するリスクが高まる可能性があります。

危険因子がないからといって、テニス肘がないわけではありません。詳細については、専門の医師、つまり整形外科の医師に相談する必要があります。

テニス肘の診断と治療

提供される情報は、医学的アドバイスに代わるものではありません。常に医師に相談してください。

医師は、医療記録と肩、腕、手首の臨床検査で肘を診断します。さらに、関節炎、頸椎疾患、神経の問題、神経の圧迫など、同様の症状を持つ他の疾患を除外するために、他の検査またはX線検査が行われます。

あなたの医者もします 磁気共鳴画像 （MRI）靭帯の写真を撮る。

テニス肘（外側上顆炎）の治療法の選択肢は何ですか？

以下は、テニス肘の治療オプションです。

1.鎮痛剤

滑液包炎、腱炎、その他のさまざまな関節や腱の病気と同様に、テニス肘も鎮痛剤で治療できます。

イブプロフェン、ナプロキセン、またはアスピリンを服用して痛みを和らげることができます。これらの薬は医師の処方箋なしで薬局で入手できますが、薬を服用する前に必ず医師に相談することをお勧めします。

2.注射薬

口から消費される鎮痛剤に加えて、医師はこの状態を治療するために注射薬を与えることがあります。ジョンホプキンス医学によると、注射可能なステロイドは痛みを軽減し、腫れを逆転させるのに役立ちます。

3.TENEX手順

この手順では、医師は患部または患部の腱に向かって患者の皮膚に特別な針を挿入します。次に、超音波エネルギーは損傷した組織を急速に振動させます。

ティッシュが溶けて吸いやすくなります。さらに、この手順は、テニス肘の患者の血流を増やし、回復プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

4.理学療法

あなたの症状がテニスに関連している場合、あなたの医者はあなたが行う技術と動きを調べて最良の治療法を決定するでしょう。

セラピストは、腕の筋肉を伸ばして強化するための段階的なエクササイズを教えてくれます。手首を持ち上げた直後に手首を下げることによる風変わりな運動は、この状態の治療に役立ちます。

アームストラップまたはブレースを使用すると、損傷した組織へのストレスを軽減できます。

5.操作

6〜12か月経っても症状が改善しない場合は、損傷した組織を取り除くために肘の手術を受ける可能性があります。このタイプの手順は、大きな切開または小さな切開を通して行うことができます。手術後は、回復過程の一環として運動をすることをお勧めします。

テニス肘の家庭薬

テニス肘に対処するのに役立つライフスタイルの変更と家庭療法は次のとおりです。

1.十分な休息時間をとる

テニス肘からの回復プロセスを支援するために自宅でできる重要なことは、休むことです。はい、状態が改善するまでしばらく休む必要があります。肘の痛みを引き起こす可能性のある活動は避けてください。

2.氷で圧縮します

患部を冷水または角氷で約15分間圧縮することもできます。最大の結果を得るには、1日に3〜4回実行してください。

3.簡単な動きをする

テニス肘の症状を和らげるためにできる簡単な動きがいくつかあります。

• オブジェクトをつかむ

この握る運動は、前腕の筋肉と手のグリップを強化するのに役立ちます。

方法は次のとおりです。

1. テーブルと小さなおしぼりを用意します。
2. 図のように、腕をテーブルに置きます。
3. 巻いたタオルを持って、10秒間そっと持ちます。その後、手放します。
4. ひじの痛みが和らぐまで10回繰り返します。

• 手首を回転させる

このエクササイズは、テニス肘による怪我をしやすい回外筋をリラックスさせるのに役立ちます。方法は次のとおりです。

1. 椅子に快適に座り、1キログラム（kg）のダンベルを用意します。
2. ひじをひざに乗せ、ダンベルを垂直（直立）の位置に保ちます。
3. 手首を上から下にゆっくりと回します。腕がまっすぐで、手首だけが回転していることを確認してください。
4. これを10回行います。

• 上下につかむ

この1つの動きは、手首の伸筋をリラックスさせるのに役立ちます。簡単な方法は次のとおりです。

1. 椅子に快適に座り、ひじをひざに乗せます。
2. つかまっている ダンベル 手のひらを下に向けます。
3. バイクに乗っているときのように、手首を上下に動かします。腕をまっすぐにしてください。手首だけが動いています。
4. それを10回行い、変化を感じてください。

• 片手で持ち上げる

手首の周りの痛みを治療するには、次の動作を行います。

1. 椅子に快適に座り、ひじをひざに乗せます。
2. 手のひらを上に向けてダンベルを持ちます。
3. 手首を上に10回曲げます。腕をまっすぐにしてください。手首だけが動いています。
4. 同じことを下向きに10回行います。

• タオルを絞る

この動きは、前腕の筋肉を強化して肘まで曲げるのに役立ちます。

方法は次のとおりです。

1. 椅子に快適に座ります。肩をリラックスさせてください。
2. 両手でタオルを持ち、衣服を絞るようにタオルを反対方向に回します。
3. 10回繰り返してから、反対方向に変更します。

ご不明な点がございましたら、問題の最善の解決策について医師にご相談ください。

テニス肘の予防

テニス肘の状態や外側上顆炎を予防するためにできることはいくつかあります。

• 肘の痛みを引き起こす可能性のある活動を停止します。
• 手首やひじの使いすぎは避けてください。
• テニス、スカッシュ、バドミントンなど、繰り返しの動きを必要とするスポーツを行うための優れたテクニックを学びます。
• 捻挫や筋肉の怪我を防ぐために、運動の前後には常にウォームアップとクールダウンを行ってください。