良いランニングシューズの選択：注意すべき3つのこと

次のシナリオを経験しましたか？あなたは走るのに忙しくて、やがて「Srukk！」あなたは滑って転ぶ。道路が滑りやすいと非難したり、オフィスでの仕事の締め切りを思い出して突然集中力がなくなったりすることがあります。 Eitsは1分待ちます。あなたのランニングシューズの状態を見てください。間違ったランニングシューズを使用すると、ランニング中に転倒して怪我をする可能性もあります。どうして？では、どのようにして適切なランニングシューズを選びますか？

適切なランニングシューズを選択するためのヒント

ほとんどの人は価格や外観に基づいて靴を選びますが、ランナーとしてあなたはそれ以上に注意を払う必要があります。ランニングスタイルに合わせてランニングシューズを選ぶ際には、トラックと走り方の2つを考慮する必要があります。

1.ランニングトラックはどのようなものですか？

ランニングトラックに基づくランニングシューズの種類は、次の3つのサブカテゴリに分類されます。ロードランニングシューズ、トレイルランニングシューズ、そしてクロストレーニングシューズ . ロードランニングシューズ通常、道路、歩道、または硬くて平らな面を走るランナーに適用されます。自宅近くの都市公園の線路上であろうと、アスファルト道路沿いであろうと、街を走っているところを想像してみてください。

岩、泥、根で埋め尽くされた丘を上り下りする線路を走るのが好きなら、履くべきランニングシューズはタイプですトレイルランニングシューズこれにより、より極端なトレイルで足の安定性と保護を強化できます。最後のタイプランニングシューズクロストレーニングシューズジムまたはCrossfitワークアウトユーザー向けに設計されています。したがって、最初の提案は、あなたがどこに向かっているのかに注意を払うことです。

2.あなたのランニングスタイルはどのようなものですか？

誰もがどのように走るかを議論するのは少し難しいかもしれません。一般に、足の形に関係するランニングメカニズムには、正常回内、過剰回内、貧弱回内の3種類があり、回内とは、走りながら足の裏を内側に動かすことを意味します。以下はイラストです。

ランニング時の足の種類（左：過剰回内、正常、回外）出典：アディダス

過度の回内運動をしている人の足の裏（扁平足）は、他の人よりも内側に曲がる傾向があるため、靴の内側の端が摩耗し、薄くなります。この状態は、立っているときに両足が外側を向いていることを特徴としています。文字「V」について考えてみてください。逆は、回内運動が少ない場合に発生します。これにより、足の裏が内側に「突き出」ます。「V」が逆さまになっていると想像してください。異常な足の形は通常、走っているときに痛みを引き起こします。したがって、ランニングシューズを選ぶときは、ランニングスタイルにも注意してください。

3.ランニングシューズの物理的特徴に注意してください

上記の2つのことは、ニーズに合ったランニングシューズを選ぶのに大いに役立ちます。靴を購入するときに注意を払う必要があるいくつかの追加の提案があります：

夜に靴を買う。一日中使い続けると、夜になると足の裏が大きくなるので、足の裏が一番広い夜に新しい靴を履いてみるのが一番です。
使いやすい靴を選んでください。靴は摩耗すると自然に緩むという神話を信じないでください。それは常に起こるわけではありません。これらの靴があなたにぴったりであるなら、あなたはそれらを最初に使用するときから快適に感じるはずです。長い間痛みに苦しみ、なぜそれらがあなたの足に適切にフィットしないのかについて不平を言うことはありません。
適切にフィットする靴を選択しないでください。靴の前からつま先まで親指の幅があるはずです。靴を履くときはつま先を動かしてみてください。それでも指が自由に動く場合、これは靴があなたに適していることを示しています。指がまったく動かない場合は、その上の1つのサイズを選択してください。
衝撃を吸収するための換気を可能にする開口部などのクッション機能を検討してください。それぞれの靴には独自の機能があるので、店員にどちらがあなたにぴったりかを尋ねるのが最善です。
価格を見てください。良い靴は高すぎず、安すぎません。価格も適正だと思いますので、経済的な靴を選ぶか、2週間ほど歩いてから交換する必要があります。

ほとんどの靴屋はあなたを助ける準備ができている訓練された従業員を持っているので、彼らに相談してください。最後に、靴の有効期限に注意してください。ランニングシューズが何年も使用されていて、いつ購入するか思い出せない場合は、万が一に備えて新しいものを購入することをお勧めします。または、中敷きが磨耗したり、長時間使用しても痛みを感じる場合は、新しいランニングシューズをお気軽に購入してください。

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