便秘のためのオリーブオイル：その可能性とその使用方法

オリーブオイルは心臓、肌、髪の健康に人気があります。どうやら、利点はそれだけではありません。オリーブオイルには、排便が難しい便秘を治療する特性もあります。どうしてそうなるのでしょうか？さあ、次のレビューでこのオリーブオイルの利点についてもっと知りましょう。

便秘治療用オリーブオイル

オリーブオイルまたは オリーブオイル オリーブから作られたオイルです（ オリーブeuropaea ）。この油は通常、食品の調理や化粧品の製造に使用されます。研究 Journal of Renal Nutrition 2015年は便秘を治療するためのオリーブオイルの可能性を発見しました。

透析を受けて便秘を経験した合計50人の患者に飲酒を依頼した 鉱油 、オリーブオイル、亜麻仁油を1日4mLの用量で。結果は、3つすべての使用が透析を受けている患者の便秘を克服することに成功したことを示しました。

便秘は非常に一般的な消化器疾患です。便秘は排便困難だけでなく、鼓腸や胸焼けなどの不快な症状も引き起こします。便秘の原因は非常に多様ですが、ほとんどの場合、食物繊維の摂取不足、怠惰な運動、排便を抑える習慣が原因で発生します。

より深く探求した後、便秘に関連する消化器系の健康を維持する上でのオリーブオイルの特性は次のとおりです。

1.腸の内壁に注油します

オリーブオイルの有効成分は、実際には便秘の治療薬のように機能します。オリーブオイルは腸の内壁を滑らかにし、食物が結腸を通過しやすくします。

2.腸を刺激してより速く動く

便秘は、腸の動きが遅いときに起こります。さて、ビタミンE、ビタミンK、抗酸化物質、オメガ3、およびオリーブオイルからの脂肪酸は腸の収縮を刺激することができます。収縮が大きいほど、腸内の便が詰まりやすくなり、肛門に押し込まれて体から取り除かれます。

3.胆嚢の機能を改善します

オリーブオイルの脂肪含有量は、胆嚢が消化酵素を放出して入ってくる食物を素早く消化するのを促進するように機能します。さらに、このオイルは肝臓での胆汁の生成に影響を与える酸化ストレスの影響を抑制します。

4.炎症を防ぐ可能性

バクテリア H ヘリコバクターピロリ 胃壁の内壁に感染や痛みを引き起こす可能性があります。この状態が発生した場合、便秘が引き起こされる症状の1つです。

オリーブオイルは、これらのバクテリアによって引き起こされる酸性の消化環境にあるとき、安定したままであることが知られています。これにより、オリーブオイルの不飽和脂肪が弱った腸の粘液の内層を強化することができます。

便秘を治療するためにオリーブオイルを使用する方法

オリーブオイルで便秘を克服したい場合は、次のように使用できます。

1.オリーブオイルを直接飲み込む

あなたの胃がまだ空であるとき、毎朝オリーブオイル大さじ1を消費してください。また、寝る前に夜にそれをしてください。排便がスムーズになり始めるまで、数週間毎日この方法に従ってください。

2.オリーブオイルと毎日の飲み物を組み合わせる

それが気に入らない場合、または大さじ1杯のオリーブオイルを直接飲み込むのが難しい場合は、以下の例のように、他の健康的な飲み物と組み合わせることができます。

ミルクとオリーブオイル

温かいミルクとオリーブオイルの組み合わせは、硬い便を柔らかくするのに役立ちます。オリーブオイルとミルクは、腸に水分を供給し、押し出しの過程で病気にならないようにする働きもします。

コーヒーとオリーブオイル

便秘に対処するには、朝の温かいコーヒーにオリーブオイルシュガー大さじ2を加えます。コーヒーとオリーブの含有量は、便秘の自然な下剤として機能します。これにより、コーヒーは結腸を洗浄するプロセスの天然成分の1つにもなります。

ジュースの果物と野菜

あなたが作ることができます スムージー 食物繊維が豊富な果物や野菜から、各グラスに大さじ2杯のオリーブオイルを追加することを忘れないでください。野菜や果物の繊維は、排便をより規則的かつスムーズにする強度を刺激します。

サラダ

オリーブオイルを野菜サラダに混ぜて便秘にすることもできます。サラダからの繊維と相まってオリーブオイルの利点は、スムーズな排便を助けることができます。

便秘を治療するためにオリーブオイルを使用するためのヒント

オリーブオイルが便秘を治療する可能性を示している研究がありますが、規則なしにそれを使用するべきではありません。問題を引き起こさないために、あなたが注意を払う必要がある多くの事柄があります：以下を含みます：

便秘のためのオリーブオイルの投与量

基本的に、オリーブオイルは処方薬の便秘薬のようなものではありません。したがって、便秘を治療するために飲む必要のあるオリーブオイルの量についての規定はありません。

米国農務省は、オリーブオイルの1日摂取量を大さじ1杯にすることを推奨しています。この速度で、オリーブオイルは次のような栄養素を提供します。

• 119カロリー
• 総脂肪13.5グラムと飽和脂肪1.86グラム
• 1.9mgのビタミンE。
• 8、13mcgのビタミンK

適切なオリーブオイルを選択してください

さまざまな種類のパッケージオリーブオイルがあります。ただし、選択する必要があるのはエクストラバージンオリーブオイルです。その理由は、このタイプのオイルは多くの加熱または化学プロセスを経ないため、より多くの抗酸化物質が含まれているためです。

エクストラバージンオリーブオイルは、味と香りがはるかに軽い通常のオリーブオイルよりも、香りと味が強いことに気づいたら。また、選択したオリーブオイルは、肌に塗るのではなく、消費することができます。

副作用を知っている

天然の下剤のような特性を持つオリーブオイルは、少量で経口摂取すると、一部の人々の排便を促進する可能性があります。これにより、大量に摂取すると下痢が起こります。したがって、問題が発生しないように、上記の推奨事項に従うことをお勧めします。

一部の人々では、オリーブオイルはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。したがって、オリーブにアレルギーがない場合は、事前に確認してください。

医師に相談する

特定の健康上の問題がある場合は、便秘の治療にオリーブオイルを使用する前に、まず医師に相談する必要があります。

特に糖尿病患者では、このオイルを使用すると血糖値を下げることができるためです。過剰に摂取すると、低血糖や血糖値が通常よりも低下する恐れがあります。この状態は確かに糖尿病にとって非常に危険です。

同様に、現在特定の薬を使用している場合。オリーブオイルに含まれる活性物質は他の薬と反応し、最終的に副作用を引き起こしたり、実施されている治療の効果を低下させたりする可能性があります。

バツ