先延ばしまたは先延ばしを克服するための秘訣

先延ばしにどのように対処できますか？次のヒントとコツを確認して、締め切りまで、またはしばしば「 先延ばし。

先延ばしを克服するためのヒント（ 先延ばし)

心理学の世界では、先延ばしにする人は、仕事を完了するのに多くの時間が必要だと考える傾向があります。

たぶんこれは本当かもしれませんが、その習慣は、難しいと感じるかどうかにかかわらず、タスクに対する人の見方に関連していることが判明したので、彼らは興奮していません。その結果、彼らはそれほど長くはかからないはずの仕事を延期することを好みます。

プリンストン大学の記事によると、これらの悪い習慣は、時間と心理的な理由を管理する方法と密接に関連しています。さらに、仕事の遅れは、学生と従業員が高学年を取得することを要求する学校またはオフィスシステムによって悪化する可能性もあります。

心配する必要はありませんが、次の方法で先延ばしを克服できます。

1.優先順位のリストを作成することによって先延ばしを克服する

克服する1つの方法 先延ばし 先延ばしにならないようにするには、優先リストを作成します。

実行する必要のあるタスクを作成することから始めることができます。必要に応じて、各ジョブの送信日または最終編集日を入力します。

通常、この方法は、さまざまな企業から多くのプロジェクトを引き受けるフリーランサーによって使用されます。このようにして、各タスクにかかる時間を見積もることができます。

各タスクには独自の難易度があるため、締め切りが来る2〜3日前にタスクをスピードアップすることをお勧めします。

2.時間をうまく管理する

優先リストを作成することに加えて、先延ばしを乗り越えるための鍵は、時間をうまく管理することです。

不十分な時間管理は、あなたが仕事を積み上げることに慣れている理由の1つであることがよくあります。確かに、時間を管理するすべての方法がこの悪い習慣を克服するのに役立つわけではありません。

ただし、特性を取り除くために試みることができるいくつかのテクニックがあります 先延ばし あなたの内側。

たとえば、十分な大きさで時間がかかるジョブを取得する場合は、ジョブをいくつかの部分に分割します。

大家族のイベントを開催するときに何をすべきか、どのような物資を手に入れるかなど、最初に小さなことから始めることができます。

それぞれの作業を徐々に行ってください。必要に応じて、最も難しい部分に到達したときにまだ十分な時間を確保できるように、最も簡単だと思うことを行ってください。

3.やる気を起こさせる理由を探す

やる気を引き出す理由を見つけることは、先延ばしに対処する1つの方法であることがわかります。

自発的な言い訳を探し、前向きで生産的な心に手を差し伸べ、満足のいく結果が得られることを願っています。通常、やる気を起こさせる理由は、親の失敗や動揺を恐れて宿題をすることとは異なります。

これらの理由は両方とも非常に強力ですが、実際にはビジネスを非生産的にする可能性があります。たとえば、あなたが愚かに見えることを恐れて任務を引き受けたとしましょう。そのため、質問したり、新しいことを学んだりしないことを選択します。

その気持ちに基づいてすべての行動をとる代わりに、この作品を軽く感じさせる個人的な理由を見て理解するようにしてください。

また、携帯電話やインターネットなど、一時的に焦点が分かれる可能性のあるものを取り除きます。

4.あなた自身の努力に感謝します

タスクが完了した後に「趣味」で仕事を延期しないようにするために行われた努力に常に感謝することを忘れないでください。

割り当てを行うのを妨げているものを取り除き、それを実行したら、楽しみを楽しむ機会を自分に与えてください。

たとえば、コンサートを見たり、ゲーム機をプレイしたり、ソーシャルメディアをチェックしたりします。

楽しみをつまずきとして使う代わりに、ハードワークに報いる方法として使うことができます。

たとえば、今週新しいクライアント向けのプレゼンテーションに成功した後、友達と一緒に見ることがあなたが待ち望んでいた「贈り物」であることに同意したとします。そうすれば、贈り物はあなたが何かで生産的になり続ける言い訳です。

5.現実的

何かをするときに現実的であることは、先延ばしを克服する方法でもあります。

すべてが完璧であることを期待することは問題ありませんが、期待しすぎることは、すべてが完璧になるのを待つ人にとって珍しいことではありません。それが完璧でなければ、仕事を終わらせたいという欲求はますます完全ではなくなります。

したがって、現実的であることは、少なくとも完璧よりも優れていることに集中することができます。これは、より良い仕事を完了することに集中し続けるために、戦い続け、よく準備できることを意味します。

生産性が低下して仕事を延期しないと感じた場合は、他の人に助けを求めることも別の解決策かもしれません。少なくとも、そうすれば、時間と品質でタスクを完了することを思い出させることができます。

写真提供：バランスキャリア