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毎日、不安を感じるようなことに直面しています。たとえば、上司と向き合ったり、就職の面接を受けたり、競争したりします。それをスムーズに乗り越えるためには、その不安を取り除く必要があります。方法？不安を取り除き、ポジティブなエネルギーに変えるための以下のヒントをチェックしてください。
不安をポジティブなエネルギーに変えるためのヒント
「不安を経験することは自然なことです」と博士は言いました。マサチューセッツ病院の健康な若い心のためのクレイセンターの創設者であるジーンベレシンは、ハーバード大学医学部が運営するウェブサイトで言ったと伝えられました。
不安はあなたをより注意深くするための体の警報システムです。正常ではありますが、不安は間違った時期に存在し、過剰反応を引き起こす可能性があります。
この状態の人は、不安がコントロールされていないと、通常の生活を送るのが難しいことに気付くでしょう。
それでも、不安障害のある人はまだ元気に暮らすことができます。ジャーナルに掲載された研究によると 行動研究と治療 、不安をエネルギーと前向きな考えに変えることで不安を減らすことができます。
ここでは、不安を取り除き、ポジティブなエネルギーに変えるためにごまかすことができるいくつかのヒントを紹介します。
1.あなたの感情を理解する
汗をかいた手のひら、けいれん、心臓の鼓動、呼吸の速さはすべて不安の兆候です。この症状は、何かに興奮して熱狂しているときと似ています。
違いは、何かにワクワクして熱狂していると、包み込むような幸せ感があるということです。
不安と興奮は同じように始まるので、感情をポジティブかネガティブにするかを決めるのはあなた次第です。
2.落ち着かないでください、あなたはこれをするべきです
不安が生じたとき、あなたの最初の本能は自分を落ち着かせることです。ただし、状況が実際にストレスになる可能性があるため、これが最善の方法ではない場合もあります。どうして？
あなたの心臓とアドレナリンが激しくポンピングしているとき、あなたはあなたの体を落ち着かせます。大変な作業で、不快な気持ちから逃げ出しやすくなります。
それで、不安に対処するための最良の方法は何ですか？
不安に対する身体の反応に対抗しようとして、落ち着くのではなく、他の高揚する活動に従事することによって、これらの感情を物理的に発散させることが最善です。
それはあなたがこれらの感情をポジティブなエネルギーに変えることによってあなたの不安を変えることを意味します。
あなたは歌ったり、数えたり、話したりすることで不安を伝えることができます。トリックは、あなたが何かをすることに興奮していることを自分に納得させます。
3.課題として不安に直面する
あなたが心配しているときはいつでも、あなたの体はそれ自身を救うために「準備ができている」モードにあります。これは自然な反応です。
不安の本能で逃げるよりも、前向きなエネルギーを発揮する機会にして考え方を変えたほうがいいでしょう。
不安は、何か怖い、危険な、そして疑わしいものに対するあなたの見方を作ります。さて、これはあなたがあなたの見方を反対に変える必要がある時です、それはそれが機会、欲望、そして便利さに満ちているということです。
この視点を変えるプロセスは、回避するのではなく、直面しなければならない課題と呼ばれます。そうすれば、あなたは自分自身をコントロールし、あなたの不安をよりよくコントロールすることができます。
4.成功を想像してみてください
不安になると、脳は起こりうるさまざまな悪い可能性について考える傾向があります。あなたを落ち着かせる代わりに、それはあなたの不安を悪化させるだけです。
より前向きな見通しのために、あなたの脳は確かに様々な前向きな考えを増やす必要があります。そのうちの1つは、最終的に達成する成功を想像してください。
あなたはそれをあなたの脳の中で視覚化することによってこの成功を想像することができます。これは不安をポジティブなエネルギーに変える非常に強力な方法です。
あなたが成功を想像するとき、あなたはあなたが克服しなければならない挑戦として不安に直面するあなたの自信を高めるでしょう。
