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いつも若く見えて長生きすることは、誕生日を祝うときの祈りや願いです。 上手 、これはあなたの誕生日の祈りや願いだけではないかもしれません。研究によると、ビタミンB3はあなたの長寿と若さの鍵となる可能性があります。 ええと ！どのようにすることができます？この記事を読み続けてください。
なぜビタミンB3が長寿の鍵と呼ばれるのですか？
ビタミンBは体にとって重要な役割を果たしています。この物質は、成長、発達、その他の身体機能を助けることができます。それらの1つはビタミンB3またはナイアシンとしても知られています。このビタミンは、あなたが食べる食物からの脂肪、タンパク質、炭水化物を使用可能なエネルギーに変換するために必要です。ビタミンB3はまたあなたの体が新しいDNAを形成するのを助けます。
食品またはサプリメントのいずれかを介してビタミンB3（ナイアシン）を摂取すると、このビタミンは2つの異なる形態、すなわちニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD）とニコチンアミドアデニンジヌクレオチドリン酸（NADP）に変換されます。両方の形態のビタミンB3は、過度のフリーラジカルによる損傷からあなたを守ることができる強力な抗酸化物質になることができます。では、これがビタミンB3を長寿の鍵にしているのでしょうか？
あなたの体がナイアシンをニコチンアミドに分解してエネルギーを生成するとき、このプロセスで役割を果たす分子、サーチュインと呼ばれる酵素があります。サーチュインには、老化プロセスに寄与する体内の遺伝子のいくつかを遅くする能力があります。
2013年、ニューサウスウェールズ大学の研究者は、実験動物にNADを注入すると、ミトコンドリアまたは細胞生産センターの能力が向上することを発見しました。時間の経過とともにミトコンドリアの能力が低下し、老化プロセスを引き起こす可能性があります。研究者は、NADの注射が強度を高め、ミトコンドリア機能を「より若い」形に戻すことができることを発見しました。
この研究では、2歳のマウスにNAD注射を1週間与えました。 上手 、研究週の終わりに、マウスを再び観察し、NAD注射を1週間受けたマウスは生後6ヶ月で若くなった。研究によると2歳のラットの年齢は60歳の人間の年齢と同じでした。この研究の結果は、生物学研究ジャーナル、JournalCellに掲載されています。
次に、マウスに与えられたNAD注射処方は、ヒトの治験のために再編成されました。処方が人間で機能する場合、研究者はそれが糖尿病、癌、認知症、骨粗鬆症、関節炎、および心臓病のリスクを減らすことを望んでいます。
どのくらいのビタミンB3が必要ですか？
牛乳、ナッツ、卵、魚、牛肉、鶏肉に含まれる最高のビタミンB3源を手に入れることができます。ビタミンB3やサプリメントを含む食品を食べると、ビタミンB3はNADに分解されます。ただし、結果が研究と同じになるとは期待しないでください。
ハーバード大学とサウスウェールズ大学が実施した研究では、ビタミンB3の「処方」が異なります。ビタミンB3の1日の必要量は、女性で13 mg、男性で17mgです。医師の監督なしに、推奨される1日摂取量を超えてビタミンB3を摂取することはお勧めしません。ビタミンB3を長寿の鍵にする研究は、それが完全になり、人間が使用できるようになるまで、まだ開発する必要があります。
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