妊娠中および雄牛のときにすべきこととすべきでないこと。こんにちは健康

妊娠した若いとき、胎児の成長と初期の発達がたくさんあり、それが成長とその後の発達を決定することができます。これはあなたがあなたの妊娠に特別な注意を払わなければならないようにします。あなたの周りの人々はまた、あなたに様々なことをするように勧めたり、あなたがこれらをすることを禁止したりすることによってあなたの妊娠を維持するのを助けるかもしれません、そして彼らはそれがあなたの子宮の胎児に害を及ぼすかもしれないと心配しているからです。しかし、妊娠中の女性が若いときにすべきこととすべきでないことは何ですか？

妊娠中の女性が若いときに何ができるか

1.あなたの本質的な栄養ニーズを満たす

若くして妊娠すると、胎児の発育と成長がたくさんあります。赤ちゃんの成長と発達をサポートするには、葉酸、カルシウム、鉄、亜鉛、繊維などの重要な栄養素のニーズを満たす必要があります。特に最初の学期の間、600マイクログラムの葉酸の要件を満たすことは良い考えです。葉酸は、胎児の脳と脊髄の初期形成に必要です。

さらに、1200mgものカルシウムのニーズも満たします。これは子供の骨や歯の形成にとって重要です。また、貧血を避けるために、1日あたり30mgもの鉄分を補給してください。亜鉛の必要量も妊娠中に増加し、1日あたり少なくとも15mgです。そして、取り残されてはならないのは繊維です。食物繊維は、通常妊娠中に発生する便秘を防ぐことができます。

2.医師の予約を守る

定期的な妊娠チェックは、妊娠の状態と自分の健康状態を監視するために必要です。特に、若くない場合はなおさらです。妊娠中は、高血圧や妊娠糖尿病などの合併症のリスクがあります。それを予防または早期に治療するには、医師に子宮を検査してもらう必要があります。医師はまた、必要に応じてさまざまな出生前サプリメントを服用することをお勧めします。また、胎児の成長と発達をサポートすることも目的としています。

3.より多くの睡眠を得る

妊娠中に起こるホルモンの変化は、あなたが十分な睡眠をとることをより困難にするかもしれません。実際、妊娠中の女性は実際に妊娠前よりも多くの睡眠を必要とします。少なくとも、夜は7〜9時間の睡眠をとる必要があります。日中に眠くなった場合は、寝て少しの間活動を停止することをお勧めします。

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4.あなたはこの時にセックスをするかもしれません

妊娠中のセックスを恐れる母親もいれば、妊娠中のセックスは流産を引き起こす可能性があると言う母親もいます。しかし、実際には妊娠に支障がないことを条件に、妊娠中にセックスをすることに問題はありません。ここで妊娠中に良いセックスをする方法を見つけてください。

5.十分な体重増加を得る

はい、母親は妊娠中に体を上げる必要があります。妊娠中にどれだけの体重増加が必要かは、妊娠前の母親の栄養状態によって異なります。妊娠中の低体重と過体重はどちらも良くなく、胎児の健康に害を及ぼす可能性があります。だから、妊娠中に何キログラムの体重を達成する必要があるかを知ってください。

体重を増やすために、1回の食事で2人前を食べる必要はありません。お腹が空いたときにだけ食べる必要があり、常に栄養価の高い食べ物を食べるべきであることを忘れないでください。

6.この時点で休暇を取ることができます

妊娠は少しストレスがたまるかもしれませんので、この時期は休暇が必要です。すぐにスーツケースを詰めて、心と心を落ち着かせる休暇のチケットを注文してください。ただし、妊娠後期に達する前に休暇チケットを注文する必要があります。第三学期には、出産の準備のために家にいるのが最善です。

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妊娠中の女性が若いときにすべきではないこと

1.生の食品を食べないでください

はい、ローフードは胎児にとって非常に危険です。先天性欠損症や流産を引き起こす可能性があります。どんなバクテリアや細菌が付着しているのかわからないので、胎児やあなたにも感染を引き起こす可能性があります。ローフードを食べることによる食中毒も発生する可能性があります。あなたが食べる食べ物、特に肉や卵が生でないことを確認するのが最善です。

2.アルコールを吸ったり飲んだりしないでください

これらは両方とも赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。妊娠中の喫煙は、赤ちゃんが低出生体重で生まれる原因となる可能性があります。一方、妊娠中にアルコールを飲む母親は、赤ちゃんに胎児アルコール症候群（FAS）を経験させる可能性があります。どちらも将来の赤ちゃんの成長と発達に影響を与える可能性があります。

3.コーヒーを飲みすぎないでください

あなたがコーヒーファンなら、あなたはあなたが一日に飲むカップの数を減らすべきです。少量のコーヒーは、子宮内の胎児の健康を害することはありません。ただし、1日に大量のコーヒーを飲むと、赤ちゃんの健康へのリスクが高まる可能性があります。あなたが消費するものは、胎盤を通って赤ちゃんの血流にも流れ込むことを忘れないでください。だから、あなたが妊娠しているときにあなたが消費するものに注意を払ってください。

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4.医師の勧めなしに薬を服用しないでください

若い在胎週数は、薬物を含む母親の体に入るすべてのものに対して依然として脆弱な妊娠期間です。このとき、使用したいすべての種類の薬について医師に相談する必要があります。また、服用前に使用説明書に十分注意してください。薬は通常、最初の学期を終えた後は安全です。

5.低温殺菌されていない牛乳を飲まないでください

妊娠中にミルクを飲む場合は、妊娠中の女性専用のミルクまたは加熱プロセスを経たミルクを選択してください。低温殺菌されていない牛乳や生乳は絶対に選ばないでください。低温殺菌されていない牛乳には、病気や流産を引き起こす可能性のあるリステリア菌がまだ多数含まれている可能性があります。

6.水銀を含む魚を食べないでください

深海魚には、子供の脳の成長に良いオメガ3脂肪酸がたくさん含まれていますが、通常は水銀も含まれています。あなたは魚を選ぶ際に注意しなければなりません。魚（マグロ、サーモン、エビ、サバなど）の消費を制限します。寿司が好きな人は、週に1〜2回程度の寿司を食べるべきであり、生の料理を注文するべきではないことを忘れないでください。

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