空腹時の母乳の生産はそれをスムーズにする方法です

速く走っても、授乳中の母親の母乳（ASI）のスムーズな生成を妨げることはありません。そのため、実際には、体調の良い母乳育児中の母親が1か月間断食することは禁止されていません。しかし、間違いありません。この母乳育児期間中に断食するとき、あなたは確かにあなたの子供のために十分な母乳を与え続けたいですよね？それでは、空腹時でも母乳の生産をスムーズに保つ方法を見てみましょう。

空腹時の母乳生産をスムーズにするためのヒント

あなたが健康で母乳育児中に断食できる限り、それは実際には大丈夫です。その理由は、約13時間食べたり飲んだりしなくても、体には独自の調整方法があるため、母乳の品質は維持されます。

あなたが夜明けに食べて断食するマクロ栄養素とミクロ栄養素の摂取量は、それらのニーズに基づいて分けられます。一部は体のエネルギーとして使用および保存され、残りは母乳を通して赤ちゃんに与えられます。

空腹時に母乳の生産を最適かつスムーズに保つために、以下のヒントを参考にしてください。

1.夜明けに水分のニーズを満たし、断食をします

オーストラリア授乳協会のウェブサイトから立ち上げたところ、水分の深刻な不足や脱水症状により、母乳の供給が減少する可能性があります。結果として、条件は確かにあなたの子供を母乳で育てるプロセスを妨げるでしょう。

可能性としては、母乳の生産量は通常よりもはるかに少ないか少ない可能性があります。あなたがこれを持っているならば、もちろん、赤ちゃんのミルク摂取量は彼らの毎日のニーズを満たすのに最適ではありません。

さらに、脱水症は、塩分、砂糖、その他のさまざまな重要なミネラルの通常のレベルを台無しにする可能性があります。この状態は、体のさまざまな器官の機能を混乱させ、体に悪影響を与えることさえあります。

したがって、断食をしている場合でも、夜明けに水分をたくさん飲み、体の水分の必要を満たすために断食をする必要があります。そうすれば、空腹時にミルクの生産を適切に行うことができます。

2.十分な休息をとる

まれではありませんが、母乳育児中の母親の中には、空腹時に睡眠不足を経験する人もいます。これは、赤ちゃんがお腹が空いていて授乳したい深夜に起きてから、もう一度起きてスホールを食べる必要があるためです。睡眠不足は通常、母乳育児中の母親の睡眠不足や倦怠感を引き起こします。

したがって、可能な限り毎日あなたの休息時間を最適化するようにしてください。少なくとも、あなたの子供を母乳で育てた後、少し時間をかけて昼寝をすることで、空腹時の乳量が維持されます。

3.母乳育児の時間と頻度を増やします

母乳育児中、体は乳首の神経を自然に刺激して、失望反射を引き起こします。失望反射は、乳房の筋肉が収縮し、赤ちゃんのためにミルクを放出する準備ができている状態です。失望反射は2種類のホルモンを放出します。そのうちの1つはオキシトシンです。ホルモンのオキシトシンは乳房を収縮させ、母乳が放出されやすくする役割を果たします。

また、母乳育児の頻度を増やす必要があります。 3時間ごとに母乳育児をする必要があります。仕事中に赤ちゃんに直接母乳育児をすることができない場合は、3時間ごとに母乳で育てる時間枠を見つけてください。これは、体内での母乳の生産が「需要と供給」のルールに従うためです。つまり、赤ちゃんがより頻繁に母乳で育てているとき、またはスケジュールに従って搾乳しているときに、母乳はより多くの母乳を生産します。

そのため、断食中に子供に母乳を与える頻度が高いほど、または長くなるほど、母乳の生産量が多くなります。