体の健康のためのナツメヤシシロップと蜂蜜の利点

1.血糖値の安定化

断食するとき、あなたはサフールとイフタールの間に食べ物と飲み物から来るたくさんの甘さを消費する傾向があります。血糖値の急上昇が心配な場合は、ナツメヤシシロップとハチミツの摂取を選択できます。

Nutrition Journalに掲載された研究によると、ナツメヤシには大量の天然糖が含まれていますが、グリセミック指数は低くなっています。ですから、食べた後の血糖値が急激に上がることを心配する必要はありません。

はちみつ入りです。蜂蜜の独特の甘い味は、砂糖の理想的な代替品になり得ます。砂糖を食べすぎると、効果がなくてもカロリーが過剰になります。一方、食べ物や飲み物に蜂蜜を加えると、体にさまざまな優れた栄養素を提供しながら、味を甘くすることができます。

それでも、糖尿病患者はまず、断食中にどれだけのナツメヤシシロップと蜂蜜を摂取できるかについて医師に相談する必要があります。

2.トリグリセリドレベルを下げる

もちろん、夜明けや休憩中に「不注意に」飲んだ食べ物や飲み物は、通常の日と大差ありませんが、体の健康に悪影響を与える可能性があります。たとえば、高カロリー、糖分、脂肪分を含む食品を食べることは、体内のトリグリセリドレベルを上昇させるトリガーの1つになる可能性があります。

トリグリセリドのこの増加は、心臓病や糖尿病を含むさまざまな病気の出現を引き起こします。興味深いことに、Healthlineページから報告されたいくつかの研究は、蜂蜜の摂取が高トリグリセリドレベルを低下させる可能性があることを証明しています。

これは、Scientific World Journalに掲載された、蜂蜜と砂糖の消費量をトリグリセリドレベルの増加と比較した研究によっても裏付けられています。その結果、蜂蜜を摂取したグループのトリグリセリドレベルは11.19パーセントも低下しました。

蜂蜜と同様に、ナツメヤシも体のトリグリセリドレベルを下げるのに効果的であると言われています。 Journal of Agricultural and Food Chemistryの研究によると、ナツメヤシを食べるとトリグリセリドレベルが8〜15％低下する可能性があります。

3.栄養ニーズを満たす

断食中に行われるさまざまな活動では、体が常にすべての状態に適合している必要があります。あなたができる実用的で簡単な方法の1つは、夜明けと断食の両方でナツメヤシシロップを食べることです。

その理由は、ナツメヤシには体の健康を最適化するために必要なさまざまなビタミンやミネラルが含まれているためです。ナツメヤシのビタミンB群と同様に、食物の消化過程や新しい血球の形成を助けるのに役立ちます。それだけでなく、日付に含まれているビタミンAとビタミンKは、空腹時に健康な体を維持すると考えられています。

体が必要とするミネラルの量は他の栄養素ほど多くはありませんが、それが適切に満たされない場合、健康に危険です。したがって、日付は、特にあなたの唯一の食事時間が夜明けと休憩である空腹時に、体に必要な重要なミネラル、例えば銅、マンガン、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛に貢献します。

数滴の蜂蜜を添えれば、ナツメヤシのすべての優れた栄養素がさらに最適になります。はい、蜂蜜は空腹時に体に不可欠な栄養素を供給するのにそれほど優れていません。したがって、蜂蜜には、フェノール、フラボノイド、有機酸など、多くの重要な抗酸化物質が含まれています。

これらの抗酸化物質の多くは、心臓発作、脳卒中、いくつかの種類の癌のリスクの低下に関連しており、目の健康を改善すると考えられています。