あなたの体の新陳代謝と雄牛に影響を与える6つの要因;こんにちは健康

ただし、すべての人が異なる代謝率を持っているわけではありません。速いものもあれば遅いものもあります。この代謝率は、あなたが再び空腹になる速さ、そしてあなたの体がカロリーを燃焼する速さにも影響します。人の代謝に影響を与えるものは何ですか？

代謝に影響を与える要因

1.睡眠時間

睡眠時間は、代謝を安定させるのを助けることによって代謝に影響を与える可能性があります。あなたの体は、体が疲れていて、休むべき時に働くことを余儀なくされているとき、確かにエネルギーを生み出すのが難しいと感じるでしょう。この状態は、糖尿病や肥満など、身体の代謝能力に間接的に影響を与える可能性のある病気を引き起こす可能性もあります。

ペンシルベニア大学で、成人36人を対象に5日間の研究が行われました。彼らは一晩4時間だけ眠ることが許されています。その結果、夜の睡眠不足により、体の代謝が1日あたり50〜60カロリー遅くなります。

2.ホルモン

いくつかのホルモンは、代謝プロセスが体内で発生する速度に影響を与える可能性があります。糖尿病や甲状腺機能亢進症または甲状腺機能低下症などのいくつかの状態がその例です。ストレスはまた、ホルモンのコルチゾールを放出することにより、あなたの体の速度を遅くする可能性があります。このホルモンの存在は、代謝過程で必要とされるインスリンの使用を阻害する可能性があります。

3.年齢

40歳から、あなたの新陳代謝は自然に毎年約5パーセント遅くなります。これは、年をとると筋肉が減り、体重が増える傾向があるため、必要なカロリーが少なくなるためです。老化はまた、代謝の速い速度と遅い速度で役割を果たす甲状腺に影響を与えます。

4.消費された食物

あなたの体はそれをエネルギーに変換して日常の活動を行うのに十分な栄養摂取を必要とします。あなたの体の甲状腺はまた、起こる代謝を管理するのに十分なヨウ素を必要とします。骨の健康に加えて、カルシウムは代謝過程の栄養素としても必要です。特定の用量の炭水化物の存在は、インスリンを生成するための代謝プロセスでも必要です。